7 простих способів підняти настрій
Слідкуй за диханням
Поганий настрій, як правило, супроводжується частими та неглибокими зітханнями. Таке дихання лише посилює ситуацію. Тому в моменти зневіри візьми себе в руки і протягом декількох хвилин подихай рівно і глибоко. Таке дихання чудово звільняє розум і блокує усі негативні думки. Ідеальне дихання під час поганого настрою таке: глибокий вдих через ніс – пауза протягом двох-трьох секунд – повний видих через ніс. Зроби близько п'ятдесяти «правильних» зітхань – і від поганого настрою не залишиться сліду.
Масуй крапки
На тілі кожної людини безліч біологічно активних точок. Деякі з них безпосередньо відповідають за наш настрій. Розташовуються вони на мочках вух та у поглибленні долоні. Коли тебе долає зневіра, великий палець однієї руки помісти в поглиблення долоні іншої руки. Знайди саму середину і зроби близько десяти рухів, що загвинчують. Ця нехитра процедура відмінно врівноважує психіку та швидко допомагає покращити настрій. Після крапок на руках ретельно і досить сильно помасажуй мочки вух. Тут також розташовуються точки, які відповідають за гарний настрій.
Намалюй проблеми
Як відомо, настрій псується через речі, які нас не влаштовують. Щоб упоратися з труднощами, візьми фарби або яскраві фломастери і перенеси всі свої неприємні відчуття на папір. У цей момент намагайся працювати лише підсвідомістю. Як тільки відчуєш полегшення, розірви аркуш паперу на дрібні листочки та викинь. Як правило, такий прийом допомагає звільнятися від негативних думок вже за п'ять – сім хвилин.
Рухайся
Коли поганий настрій не минає кілька діб, час переключитися на фізичні вправи. Звичайно, вмоменти пригніченого стану змусити себе займатися досить складно. Але фізична робота справді здатна творити чудеса. Вийди на прогулянку, покатайся велосипедом, запишися в басейн, сходи в тренажерний зал. Головне, щоб ти відчула м'язову втому, яка вважається одним із найдієвіших та найефективніших «перемикачів».
Вдихай правильні аромати
Медики радять людям, схильним до різких перепадів настрою, запастися бульбашкою ефірної олії. Хороший аромат здатний миттю «переключити» настрій. Нанеси крапельку олії на зап'ястя - і від негативних думок не залишиться сліду. Найбільш підходящими ароматами від поганого настрою є запахи апельсина або м'яти.
Погладь кішку
У моменти зневіри та смутку тобі потрібно підняти рівень гормонів задоволення в крові. Зробити це досить просто: доторкнися або дозволь себе обійняти близьку людину. Рівень гормонів задоволення в крові миттєво підвищиться, кров'яний тиск знизиться, серцевий ритм заспокоїться, а настрій миттєво покращає. Якщо настрій зіпсувався саме через кохану людину, проведи час із домашніми улюбленцями. Вони здатні миттєво відігнати негативні думки.
З'їж щось солодке
Багато хто з нас заїдає негативні думки солодощами. Намагайся тримати у себе на столі пакетик льодяників, виготовлених з натуральних соків. Переглянь свій раціон. Якщо ти помічаєш, що напади поганого настрою останнім часом стали траплятися досить часто, вживай частіше рибу жирних сортів. Якщо такої можливості немає, обмежитись капсулами риб'ячого жиру.
У тему:
Співачка Слава поганого настрою позбавляється за допомогою крику. Артистка впевнена: цей метод найефективніший і найдієвіший,адже він допомагає викинути всі негативні емоції, що накопичилися протягом дня.
– Потрібно обов'язково давати вихід негативним емоціям, – каже зірка. - Не має значення, де ти це робиш. Підійде будь-яка кімната. Головне, щоб у цей момент ти була сама і тебе ніхто не відволікав! Полегшення настає миттєво, і настрій покращується.