Анаболічні комплекси
У цій статті йтиметься про анаболічні комплекси, не про заборонені речовини, як багато хто міг подумати, а про абсолютно безпечні і дозволені добавки спортивного харчування. Кожен чоловік або молодий чоловік, який займається спортом, в більшості випадків прагне до якого-небудь ідеалу або представляє себе в недалекому майбутньому з великими м'язами, тонкою талією і значними силовими показниками. Рано чи пізно постає питання: як же вплинути на м'язове зростання, щоб якнайшвидше досягти своєї заповітної мети?
І ось люди спантеличуються пошуком коштів, які зможуть їм допомогти у цій нелегкій справі. Незабаром вони натикаються в інтернеті або дізнаються від когось про таку цікаву річ як анаболічні комплекси. Через суспільні стереотипи багато хто може побоятися купувати щось подібне, адже в суспільстві слово «анаболізм» розуміється не як прискорення м'язового зростання під впливом сприятливих факторів, а як щось небезпечне, пов'язане з «анаболіками», тобто з анаболічними стероїдами. Багато хто звичайно перед тим, як виносити вердикт харчовим добавкам, спираючись на чиюсь особисту думку, постараються розібратися що до чого, тоді всі побоювання будуть розвіяні і вони отримають хорошого помічника для побудови тіла своєї мрії.
Анаболічні комплекси - це добавки, створені з метою прискорити м'язове зростання, відновлення, синтез білка, уберегти організм від негативного впливу важких фізичних навантажень і тим самим створити внутрішнє середовище, максимально сприятливе для серйозного фізичного прогресу. Ці комплекси включають масу різних компонентів або можуть складатися всього з декількох речовин. Виробники спортивного харчування постійно прагнуть підвищення ефективностісвоїх продуктів додаючи в них нові компоненти, комбінуючи вже відомі речовини, виводячи новітні анаболічні формули, спонсуючи всілякі дослідження в цій галузі. Звичайно як і з іншими харчовими добавками ніколи не можна бути повністю впевненим, що одна з них подіє на вас і виконає всі покладені на неї бажання. Але найімовірніше ви все одно отримаєте позитивні результати, нехай навіть не дуже помітні.
Всі ці анаболічні комплекси мають зовсім різні методи впливу на організм, які будуть розглянуті далі на прикладі конкретних речовин. Анаболізм є складним процесом, який стимулюють і звичайні корисні продукти харчування у необхідній кількості та пропорціях, наприклад, комплексні вуглеводи, тваринні білки, рослинні жири. Проте їх дії незабаром спортсмену буде недостатньо, а при досягненні серйозних спортивних результатів просто необхідно чимось стимулювати подальший прогрес.
Анаболічні комплекси, як було зазначено, мають різні механізми на організм. Одні з них є цілим набором корисних для м'язового росту компонентів, які
зазвичай випускаються окремо і є чимось надприродним, їх сукупність дуже добре позначається на активації м'язового зростання через повного задоволення потреб організму початкових будівельних субстанціях. Інші навпаки розраховані на запуск анаболізму шляхом підвищення гормонального рівня, найчастіше впливаючи на найважливіший чоловічий гормон — тестостерон, який бере на себе функцію покращувати величезну кількість різних процесів в організмі. Багато комплексів включають певні речовини та їх поєднання, з метою вплинути вже на рівень гормонузростання, що теж відповідає за безліч процесів і тим самим впливає на анаболізм. У той же час, на анаболізм можна впливати не безпосередньо, а використовуючи розумний підхід, розрахований на усунення катаболізму, що власне іноді працює навіть краще, повністю усуваючи фактори, що перешкоджають анаболізму. Деякі компанії підходять до справи нестандартно, використовуючи у своїх добавках найновіші і не завжди перевірені на практиці компоненти. Іноді в анаболічних комплексах можна зустріти всім відомі рослинні екстракти, багато з яких часто купуються в аптеках для підняття загального тонусу організму та покращення якості життя. Їх важливість не можна недооцінювати, адже анаболічні процеси дуже часто залежать від самопочуття людини, її життєвої енергії та готовності всіх систем організму до стресу, що викликається тренуваннями.
А тепер розглянемо глибше основні механізми дії анаболічних комплексів та речовини, від яких це залежить:
Суміш максимально корисних елементів спортивного харчування.
У цей набір анаболічних речовин можна включити дуже багато спортивного харчування, явними фаворитами в якому будуть: креатин, амінокислоти, вуглеводи, незамінні амінокислоти, глютамін, аргінін, вітаміни, мінерали і так далі. Це той набір речовин, з яким можна експериментувати нескінченно, чим і займаються компанії спортивного харчування. На прикладі амінокислот це виглядає як різні комбінації з них, в одних добавках їх більше, в інших менше, десь переважають певні амінокислоти, а деякі відсутні. Все це поєднується в різних пропорціях і кількостях. Найчастіше в анаболічних комплексах можна зустріти BCAA, глютамін та аргінін, тому що саме вони потрібні в першучерга нашому організму після фізичної роботи. Але для сильнішого відгуку організму не завадять і інші амінокислоти, нехай навіть у невеликій кількості. Амінокислотні зв'язки добре доповнює креатин, який збільшує м'язи в об'ємі і накопичує в них велику кількість АТФ, що дозволяє працювати довше, піднімати більше і швидше після цього відновлюватися. Тут же потрібні і вуглеводи, які допоможуть креатину краще засвоїться і заповнять необхідні потреби організму, заповнюючи тим самим ще одну клітинку для хорошого анаболізму. Замикають цей набір речовин вітаміни та мінерали, які вчасно надійшовши в організм чудово доповнять усі перелічені вище речовини.
Підвищення тестостерону.
У цьому розділі все на перший погляд простіше, але з іншого боку навіть складніше, тому що підняти рівень тестостерону натуральними засобами не дуже просто. Домінуючими засобами будуть: трибулус, д-аспарагінова кислота, арахідонова кислота, ZMA, 6-OXO та різні рослинні сполуки, що містять у своєму складі стероли. Існує також безліч різних хімічних і біохімічних сполук, здатних впливати на рівень тестостерону в тій чи іншій мірі, проте за їх основу беруться ті самі відомі речовини, наприклад протодіосцин взятий з рослини трибулус терестрис. Вплив на рівень тестостерону може бути різними шляхами, наприклад через посилення секреції інших гормонів, які впливають на вироблення тестостерону. Інші речовини здатні впливати на певні ділянки гіпофіза, що також призводить до збільшення вироблення тестостерону. Також деякі речовини здатні запобігати конвертації тестостерону в естрогени, тим самим підвищуючи рівень його концентрації. Можна, можливодомогтися непоганого анаболізму шляхом використання добавок, що містять подібні компоненти, проте основна проблема більшості анаболічних комплексів, це недостатня кількість потрібних речовин, на яку організм може просто не зреагувати.
Підвищення рівня гормону росту.
Підвищення рівня гормону росту процес неоднозначний, з'являється все більше добавок, що містять компоненти, про які ніхто і ніколи не чув, а іноді можна побачити складну форму речовини, про яку немає жодної інформації навіть в інтернеті. Оцінити їхню дію можна лише спробувавши, але не всі мають кошти для подібних експериментів. У той же час потрібно розуміти, що харчові добавки ще не вийшли на рівень ін'єкційних препаратів, які в будь-якому випадку підвищуватимуть рівень гормону росту набагато сильніше, за що доведеться викласти чималу суму. Але мова не про це, існують перевірені досвідом багатьох людей та дослідженнями речовини, які здатні підвищувати рівень гормону росту у декілька разів. Одним з них є GABA - гамма-аміномасляна кислота, що стимулює передню частку гіпофіза і тим самим підвищувати рівень гормону росту в 4-6 разів вище за норму. І ще одна сильна добавка GHRP-2, яка складається із шести з'єднаних у певній послідовності амінокислот. Вона так само, як і GABA стимулює гіпофіз, тим самим підвищуючи рівень гормону росту до 15 разів. Але GHRP-2 потребує певних дозування, тоді як у багатьох добавках його точну кількість не пишеться. Існує ще досить велика кількість різноманітних речовин і препаратів, які додають в анаболічні комплекси, але найчастіше вони використовуються з метою здивувати покупця складом, а якщо і чинять якусь дію, то вона навряд чи буде помітною.
Рослинні стимулятори та адаптогени.
Рослинні екстракти теж нерідко зустрічаються в анаболічних комплексах, але найчастіше вони представлені маловідомими рослинами, що ростуть десь у джунглях або в екзотичних країнах. Наприклад Еврікома довголиста, Епімедіум, Мукуна пекуча, Авена сатива, Пігеум африканський, Со Пальметто, корінь Кудзу та багато інших. Екстракти цих рослин дозволяють впливати на організм людини стимулюючи нервову систему та вироблення деяких гормонів, підвищуючи апетит та працездатність, покращуючи роботу багатьох внутрішніх систем, органів тощо. Це дуже гідні компоненти деяких анаболічних комплексів, може вони і є найважливішими, але відмінно доповнюють інші. Вони дозволяють підійти до анаболічного процесу дуже серйозно.
Практично всі компоненти анаболічних комплексів можна віднести до однієї з цих груп, проте далеко не у всіх комплексах можна знайти все потрібне. Деякі анаболічні комплекси не відрізняються за складом від звичайного тестостеронового бустера, а це означає, що вони навряд чи дадуть ефект спортсмену з високим рівнем тестостерону від природи, особливо це стосується молодих людей. Але в деяких добавках можна побачити необхідні дозування та концентрації потрібних речовин, вони можуть бути корисними всім без винятку. Наприклад, кількість трибулуса терестрису має бути не менше 600-1000 мг на день, при вмісті стероїдних сапонінів не нижче 40%, а д-аспарагінової кислоти має бути не менше 3 г на день. Підвищення гормону росту теж важлива функція, проте перш ніж довіряти написам на упаковці потрібно ознайомитися зі складом або заздалегідь почитати про комплекс та його компоненти в інтернеті. Якщо в комплексі є безліч корисних амінокислот,креатину, BCAA, вітамінів і так далі, то бажано переконатися, що їх є достатня кількість. Іноді буває так, що у складі дуже багато всіляких нутрієнтів, а насправді близько 80% комплексу складають вуглеводи. Для хардгейнерів це може бути добре, але інші можуть відмовитися переплачувати за вуглеводи.
Найбільш відомі анаболічні комплекси, що часто зустрічаються: Anabolic Halo, IntraVol і MyoShock від Muscletech; A-Bomb, Cyclin-GF та T-Bomb 2 від MHP; Prime та Anabolic Pump від USPlabs; Vitrix та Anabol-5 від Nutrex; Animal PM, Animal Stak, Animal Test, Natural Sterol Complex та Animal M-stak від Universal Nutrition; TestostroGrow 2 HP від Ultimate Nutrition; Axis-HT та Volumaize від BSN; Myotest від SAN. А також непоганою анаболічною добавкою є екдистерон. Окрім вже перерахованих, існує ще достатня кількість анаболічних комплексів, проте їх у більшості випадків можна придбати тільки в зарубіжних інтернет магазинах, це продукти від компаній Anabolic Xtreme, Axis Labs, LG Sciences, Fizogen та багатьох інших.