Балансувальна подушка призначення, особливості експлуатації, вправи
Балансувальна подушка – спеціалізований пристрій для заняття фітнесом в домашніх умовах. Застосовується насамперед для тренування вестибулярного апарату, надання навантаження на атрофовані м'язи, розвитку почуття рівноваги. Завдяки специфічній структурі балансувальна подушка відкриває можливість зміцнення зв'язок.
Що таке тренажер?
Зсередини балансувальна подушка заповнена повітрям. Однак недостатньо щільно. Таким чином, пристрій залишається досить податливим, що забезпечує можливість виконання вправ на стійкість при розміщенні людини на її поверхні.
Яку користь приносять заняття на подушці?
Балансувальна подушка – гарний засіб для активізації м'язово-фасціальної системи. При регулярній експлуатації пристрій дозволяє усунути прояви сколіозу, зняти надмірну напругу на внутрішні органи, що виникає при веденні сидячого способу життя. Балансувальна подушка для сидіння коригує на неправильно розташовані, проблемні зчленування спинних хребців.
Показання до застосування
Додаткові можливості тренажера
Балансувальна подушка – вправи
Для зміцнення ніг і м'язів-стабілізаторів достатньо розмістити балансувальну подушку на рівній поверхні, що не ковзає. Одна нога поміщається на фактурну поверхню виробу, інша – піднімається вгору паралельно до підлоги. Руки витягуються вперед. Спина приводиться у напружене становище. Під час тренування достатньо намагатися утримувати тіло у стабільному положенні. Потім вправа повторюєтьсядля іншої ноги.
Зміцнити м'язи спини і надати стимулюючий вплив на задню поверхню стегон дозволяє виконання вправ у положенні лежачи на животі. Тренажер укладається в ділянці м'язів преса, ноги витягуються назад, а руки з'єднуються у замок за спиною. Верхня частина корпусу плавно відривається від підлоги на вдиху, руки тягнуться назад. На видиху м'язи наводяться у розслаблений стан. Вправа виконується не поспішаючи, без різких ривків.
Заняття з подушкою сприяють зміцненню м'язів черевного преса та розвантаженню спини. При підготовці до тренування пристрій укладається на підлогу фактурною поверхнею вгору і розміщується в області попереку. Руки закладаються за голову, після чого виконується звичайне підняття корпусу догори. З положення сидячи тіло знову переміщається у вихідну позицію.