Безсоння при ВСД лікування та що робити
Зміст
Безсоння при ВСД – поширене явище. На її виникнення впливає безліч причин, особливо ті, що несприятливо впливають на нервову систему. Через порушення сну погіршується загальний психологічний стан, і знижується працездатність. Щоб позбутися безсоння при ВСД, необхідно дотримуватися нескладних правил і контролювати свій емоційний стан.
Вегетосудинна дистонія зустрічається у більшості людей, викликаючи різні порушення в роботі нервової системи та багатьох органів.
Безсоння при ВСД виникає при стресових ситуаціях чи тривожному стані. Людина тривалий час не може заснути, а якщо все-таки вдасться подрімати, спостерігається поверхневий сон.
Постійне хвилювання, переживання та стрес викликають почуття паніки, і людина не може розслабити нервову систему. Тому не вдається заснути, навіть якщо дуже хочеться.
Справа в тому, що при ВСД люди болісно реагують на:
- Проблеми.
- Стрес.
- Сімейні конфлікти.
- Зміна погодних умов.
ВСД і безсоння взаємопов'язані, будь-яке відхилення викликає занепокоєння та невроз.
До ознак безсоння відносять:
- складно заснути протягом двох чи трьох годин;
- пробудження кілька разів за ніч;
- відсутність міцного сну;
- наявність тривожних думок;
- поколювання в серці.
Також вплинути порушення сну можуть соматичні хвороби, які є в людини.
- порушення дихання під час сну;
- бронхіальна астма;
- артрит;
- захворювання Паркінсона;
- цукровий діабет;
- анемія;
- напади зупинки серця.
Впливають на відсутність сну та лікарські засоби, які призначають при ВСД, наприклад, антидепресанти. Вживання алкоголю під час лікування також несприятливо впливає на нервову діяльність.
При постійному безсонні порушується функціональність деяких органів, зокрема серця, печінки та головного мозку. В результаті, окрім ВСД, розвиваються серйозні патологічні процеси.
Методи лікування
При вегето-судинній дистонії, що супроводжується постійним безсонням, необхідно відкоригувати режим неспання та відпочинку. Таким чином, можна налагодити сон у нічний час.
При проблемах засинання рекомендується:
- Виявляти активність протягом дня.
- Не їсти перед сном, бажано повечеряти раніше.
- Відмовитися від підбадьорливих напоїв після обіду.
- Після шести годин не вживати насолоди.
- Слід відкривати кватирку перед сном.
- Увечері слід відмовитись від активних дій, можна почитати книгу, помалювати, послухати спокійну книгу.
- За годину до сну рекомендується прийняти теплу ванну з морською сіллю та заспокійливими трав'яними зборами.
Розслаблюючим ефектом має ароматерапія. Запах лаванди має заспокійливу властивість, а жасмин з поєднанням кедра допомагає швидкому засипанню. Аромат меліси та сандалового дерева позбавляє тривожності та страху.
Важливу роль відіграє атмосфера у спальні. У кімнаті має бути хороша звукоізоляція, відсутність світла, що заважає сну. Крім того, необхідно підібрати зручний матрац та подушку. Бажано за півгодини до сну провітрювати кімнату, а влітку відкривати вікно.
- Розслабляючий масаж;
- акупунктура;
- аромотерапія;
- грязелікування.
Народні методи
Вегетосудинну дистонію лікують народними способами, у тому числі і безсоння, адже від постійного недосипання людина перестає нормально мислити, помітно погіршується пам'ять.
Нерідко страждає психоемоційна сторона, внаслідок чого з'являється:
За допомогою лікувальних трав можна відновити міцний сон, не допускати часті пробудження серед ночі та позбутися кошмарів. Однак, перш ніж приймати відвари з них, слід проконсультуватися з лікарем і переконатися у відсутності алергії.
Ось деякі з них:
- Подрібнені коріння валеріани (одна десертна ложка) заварюють склянкою окропу і наполягають близько двох годин. П'ють по 100 г перед сном.
- У півсклянки червоного вина додають 50 г насіння кропу і ставлять на вогонь (10 хвилин). Настояти та процідити, приймають по 2 великі ложки перед тим, як лягати спати.
- Також можна класти під подушку лаванду або чебрець, їхній запах сприяє міцному сну.
Також з полину, чебрецю, іван-чаю, липи, тисячолітника рекомендується готувати будь-які відвари та настої. Їх треба пити за півгодини до відходу до сну.