Бронхіальна Астма та Спорт Чи сумісні

Бронхіальна астма - хронічне запалення бронхів, що супроводжується нападами ядухи. За даними світової статистики на цю недугу страждає до 450 мільйонів людей. Захворюваність кожні 3 десятиліття подвоюється, тому цілком закономірно, що останнім часом можна часто чути про спортсменів-астматик, яким вирок лікарів не заважає перемагати і встановлювати рекорди.

Тим часом суперечки щодо допустимості фізичного навантаження для таких пацієнтів не згасають, що породжує низку міфів та припущень. Отже, чи можна хворим на бронхіальну астму займатися спортом, чи суміснаастма і спорт і чому віддати перевагу?

Тренування дихальних м'язів необхідне!

Фізична активність у хворих на астму може спровокувати появу нападу. Прискорене дихання веде до охолодження та висушування слизової оболонки дихальних шляхів внаслідок чого і виникає бронхоспазм.

Однак це не говорить про те, що спорт та бронхіальна астма – поняття несумісні. Навпаки, пульмонологи радять тренувати організм. Регулярні заняття фізкультурою зміцнюють дихальні м'язи, адаптують до гіпоксії, сприяють легкому вирішенню загострень.

Рекомендації спеціалістів

Щоб спортивні заняття приносили користь, важливо дотримуватися деяких правил:

• головна умова - займатися слід тільки після консультації з лікарем, при контрольованому перебігу процесу і обов'язково на тлі медикаментозної терапії;
• інтенсивність навантаження має збільшуватися поступово, під чуйним керівництвом тренера. При виникненні задишки, кашлю приступоподібного, дискомфорту при диханні тренування необхідно перервати і з наступного заняттяповернутися до колишніх норм;
• стежте за диханням протягом усього процесу тренування. Воно має бути правильним, рівним;
• хворі на бронхіальну астму завжди повинні мати при собі інгалятор;
• не варто тренуватися в запорошених, задушливих приміщеннях. Велике значення має рівень вологості – вдихання сухого повітря викликає рефлекторний спазм.

Якому виду спорту віддати перевагу?

Важливість спорту для хворих на астматиків неоціненна. Численні дослідження підтвердили — тренування сприяють стабілізації стану і навіть зменшують кількість медикаментів, що споживаються. Тим більше, що перелік «дозволених» видів спорту досить широкий.

Особливо корисні для пацієнтів із бронхіальною астмою заняття, що сприяють зміцненню плечового поясу та діафрагми. Аквааеробіка, плавання - чудовий спосіб тренування дихальних м'язів, який, до всього іншого, підвищує імунітет і дарує потужний заряд гарного настрою.

Можна зайнятися великим тенісом, веслуванням, записатися до секції східних єдиноборств (теквондо, дзюдо, ушу, айкідо). Не менш дієві групові види спорту – волейбол, баскетбол, футбол. За наявності непереборного бажання займатися у тренажерному залі, обмежувати себе не потрібно. Єдине, стежте за пульсом - він не повинен підніматися більше ніж 150 ударів на хвилину.

Чого робити не слід?

Не рекомендується займатися важкими видами спорту, а також тренуваннями, що вимагають значних зусиль, наприклад, бігом на значні відстані, підняттям ваг, гімнастичними вправами на турніку та кільцях.

Намагайтеся уникати зимових видів спорту (лиж, біатлону, фігурного катання, хокею), т.к. морозне повітря у багатьох астматиків провокує звуження бронхів.Протипоказані вправи, що передбачають натужування та тривалу затримку дихання (дайвінг).

Спортсмени, які заслужили визнання

Проте астма – не вирок. Промовистий доказ цього — численні перемоги спортсменів астматиків, які, незважаючи на свою недугу, підкорюють вершини Олімпу знову і знову. Найвідоміші з них:

• Марк Спітц - американський плавець, завоюваний на Олімпійських іграх золото 9 разів;
• Денніс Родман - баскетболіст, неодноразовий чемпіон NBA;
• Крісті Ямагучі – фігуристка з Америки, чемпіонка Олімпіади в Альбервілі;
• Ірина Слуцька - чемпіонка світу з фігурного катання, багаторазова переможниця Олімпійських ігор;
• Емі Ван Дайкен - американська плавчиха, володарка 6 золотих медалей;
• Ян Ульріх - велосипедист, прославлений призер Тур де Франс;
• Джекі Джойнер-Крісті - багаторазова переможниця змагання з легкої атлетики;
• Паула Редкліфф — чемпіонка Європи з бігу на 10 000 метрів.

Ольга — молодий журналіст, з великим інтересом до медицини загалом та гомеопатії зокрема. Ольга закінчила Брянський державний університет імені академіка І. Г. Петровського і зараз веде розділи новин у кількох місцевих медичних газетах.

---