Чи корисний геркулес My Life

Корисні речовини геркулеса:

Вітамін PP, E, B, Н,
Макроелементи (кальцій, магній, натрій, калій),
Мікроелементи (залізо, цинк, йод, мідь, марганець, фтор, кобальт).

Чи корисний геркулес

Геркулес став популярним вже з давніх-давен. Ще в Стародавньому Римі та Греції його використовували як корм для худоби, не поспішаючи включати культуру в особистий раціон. Тільки в Шотландії в XIII столітті почали готувати юшки з вівсяних зерен. Чи корисний геркулес для організму, ви дізнаєтесь у цій статті.

Корисні властивості геркулеса

Геркулес – лідер серед каш за вмістом корисних речовин (фосфору, йоду, кремнію, калію, кальцію, цинку) та вітамінів (груп B, C, A, E, PP).

Назву каша здобула на честь давньогрецького героя, відомого ще під ім'ям Геракл. Організм людини наділяється незвичайною силою, насичуючись амінокислотами та складними вуглеводами. Велика концентрація в каші вітаміну C та вітамінів групи B дозволяють зберігати імунну систему в хорошому стані та сприяють відмінній роботі нервової системи відповідно.

Користу геркулеса підтверджують і лікарі-дієтологи, пропонуючи пацієнтам розвантажувальні дні на каші, що дозволяє привести тіло до стрункості та фарбування. Клітковина, що міститься в пластівцях, приводить в норму діяльність шлунково-кишкового тракту, запобігаючи розладам шлунка і запори.

Геркулес є ще й добрим антиоксидантом, що сприяє виведенню з організму шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Він корисний для підтримки холестерину в крові на потрібному рівні.

Рекомендується вживати геркулесову кашу людям з проблемною шкірою, з підвищеною розумовою діяльністю.

Багато хто сьогоднінедооцінюють користь геркулеса, а їсти цю кашу варто і якнайчастіше, щоб бути сильним і здоровим.

Геркулес протипоказаний:

Людям з глютеновою ентеропатією (целіакією),
При серцевій та нирковій недостатності.

Скільки можна за день з'їдати геркулеса?

Двох столових ложок геркулеса на день достатньо для дотримання низькожирової дієти. Якщо бажаєте, можна їсти кашу на сніданок, обід та вечерю.

Як вибрати геркулес?

Упаковка якісних пластівців повинна бути герметичною. У складі продукту повинні бути тільки вівсяні пластівці. Не повинно бути штучних добавок, ароматизаторів, цукру та підсолоджувачів. Слідкуйте за датами на упаковці - датою вироблення та датою розфасовки продукту. Якщо упаковка прозора, можна розглянути геркулес. Він не повинен містити сторонніх домішок, жучків. Колір якісних пластівців – білий, злегка кремовий.

Як зберігати геркулес?

Зберігати геркулесову кашу потрібно в герметичній упаковці, сухому місці. Термін придатності каші у картонній упаковці – до півроку. Якщо її зберігати в щільній, герметичній упаковці, можна продовжити цей термін до року.