Чи можна вівсяну кашу при грудному вигодовуванні (Все для мами)

Усі з дитинства знають про те, що найкорисніший сніданок – вівсяна каша. Цей злак містить клітковину, безліч вітамінів і мікроелементів, необхідні нормальної життєдіяльності людини. А ще підвищує імунітет і бореться із шкідливим холестерином. Багатьох молодих жінок дуже цікавить питання, чи можна мамі, що годує, вівсяну кашу? Адже навіть найкорисніший продукт може виявитися неприпустимим для дитини.

Абсолютно точно можна сказати, що вівсяна каша має право бути у вашому раціоні. Вона добре насичує, наповнює силою та енергією. При цьому, ставлячись до дієтичних продуктів, не сприяє надбавці у вазі. А це дуже актуально для мам після пологів.

Ще є дані про те, що цей продукт позитивно впливає на лактацію, збільшуючи кількість молока. Тому мамі, що годує, обов'язково варто їсти вівсянку.

Як рекомендується їсти вівсянку?

Сучасний ринок пропонує нам величезну різноманітність каш із вівса. Як вибрати дійсно якісний та корисний продукт? У магазинах можна зустріти:

Каша з натуральної цільної крупи - найбільш цінна. Але варіння її займе дуже багато часу, тому воно мало популярне.
Пластівці - найпоширеніший варіант вівсянки. Вони бувають різного ґатунку, залежно від ступеня обробки. Відрізняються структурою та кількістю часу, необхідного для їхнього варіння.
Швидкі сніданки – пакетики з вівсяною крупою швидкого приготування, з добавками сухих вершків, ароматизаторів, підсолоджувачів, сушених фруктів, ягід тощо.
Мюслі - вівсяні пластівці, оброблені особливим чином, на пару під тиском. У них часто додають горіхи, сухофрукти, шоколад та ін. Мюслі простозаливають молоком, йогуртом, соком, чаєм і їдять.

Вівсяна каша при грудному вигодовуванні може бути тільки з цільної крупи або пластівців. Швидкі сніданки та мюслі не рекомендуються (див. Мюслі при ГВ), зважаючи на високу алергенність добавок, що входять до їх складу. Готувати вівсянку можна різними способами – на воді та молоці, солону та солодку, рідку та в'язку. Просто запарюють пластівці тонкого помелу або варять кашу в каструльці на плиті та в мультиварці. Додають у готову страву фрукти, сухофрукти, горіхи, поєднувати з овочами, м'ясом і т. д. Але все лише за відсутності негативних реакцій у дитини на ці продукти.

Протипоказання

Протипоказанням до застосування вівсянки при ГВ є целіакія – непереносимість глютена, білка клейковини злаків. Вона проявляється як порушення травлення та випорожнення, втрати маси тіла, розвитку дефіциту вітамінів. Також, дуже рідко, але все ж таки буває алергія на овес. Ці проблеми можуть виявитися як у дитини, так і у мами. Але у всіх випадках, звичайно ж, вівсянка забирається з раціону.