Десять причин прокидатися раніше
Пам'ятаєте, як у своєму епохальному романі «Знедолені» Віктор Гюго описує півнячий час? Це означає час перед світанком, як і «годину, коли вовка за собаку прийняти», означає сутінки. Прізвисько Півня годину відбувалося, ймовірно, від того часу, коли закінчувалася нічна робота бандитів, бо з світанком привиди зникають, а грабіжники розбігаються. Так, бандити – люди не дурні. Вони знають, що всі свої «чорні» справи краще і безпечніше робити перед світанком, коли всі доброчесні люди сплять міцним сном.
Але я не закликаю Вас прокидатися в таку ранню годину з метою захистити свою власність. Я запрошую Вас до пробудження о 4.30 ранку, коли небо ледве заблимить спочатку синьовою, яка через пару хвилин зміниться відтінком бузку, що плавно перетікає в лілово-жовтогарячі переливи. Я запрошую Вас у дивовижний світ «жайворонка», який прихований від більшості людей, і хочу розповісти про чари, які на Вас чекають у цьому світі.
А як же фізіологія "сов", заперечите Ви? Адже є люди, яким природніше пізно лягати і пізно вставати. Адже тільки в такому режимі сну та неспання вони почуваються добре. Навіщо ламати свій організм? Адже він сам обирає та підказує нам, що для нього краще. Але я скажу Вам так: це найбільша помилка, придумана кимось і колись і міцно засіла в скарбничку наших хибних стереотипів.
Насправді в природі, в природному середовищі немає ні «жайворонків», ні «сов». Людський організм улаштований так, що всі його органи працюють за єдиним розкладом. І в цьому сенсі всі люди однакові! Для будь-якої людини цілком природно,що його органи працюють в одному режимі за відсутності сонячного проміння (20.00-5.00) і зовсім в іншому, коли світило дарує нам можливість ясно споглядати навколишній світ. Це складалося століттями. Для здоров'я ідеально, якщо режим сну та неспання співпадатиме із зазначеними біоритмами людських органів. Будь-яке порушення, відступ від цього порядку незмінно веде до порушення здоров'я та нормального самопочуття.
Сонце завжди було для людини джерелом життя. Люди чекали приходу весни, коли світило довше радуватиме їх своєю появою, коли завдяки цьому прокидається все живе і дарує людям сходи, а значить і їжу. І нехай сьогодні перед городянином не стоїть насущне питання встати раніше, щоб встигнути забезпечити належний догляд своїм сходам і запастися їжею, але погодьтеся, що все ж таки нераціонально спати, коли день уже марить. Це ніби витрачати своє реальне життя на щось порожнє, наче проспати дані життям можливості.
Але це більше лірика. Я хочу звернути вашу увагу на цілком приземлені речі, переваги, якщо хочете, які дає людині раннє пробудження.
По-перше, раніше пробудження робить Вас менш агресивним. Адже Ви не схоплюєтеся в останній момент з ліжка, не мчіться, спотикаючись, у душ, не готуєте поспіхом сніданок, який незмінно пригоряє, не кричіть на дітей, які «довго щось копаються». Часу, прокинувшись нехай навіть не о 4.00 і не о 4.30, а о 5.00 у Вас достатньо, щоб прогулятися в переповненому ранковою свіжістю парку, спокійно посидіти на балконі з улюбленою книгою, зробити невелику розминку, прийняти контрастний душ, поцілунком розбудити та доглянутою вирушити на роботу.
По-третє, раніше пробудження дарує Вам унікальну можливість зайнятися сексом. Так Так! Ранковий секс – це дивовижне! Під ковдрою так затишно, а сонні тіла такі розніжені. Перші невпевнені рухи назустріч один одному змінюються більш вимогливими ласками. Близькість відбувається, немов у напівдрімоті, а після її апогею Ви посміхаєтеся, кажіть один одному «доброго ранку!» і остаточно прокидаєтеся.
По-четверте, прокидаючись рано, Ви забудете, що таке ранкові пробки. Простоювання в них більше не буде дратувати і вносити дисбаланс в день, що ледь почався, віднімати у Вас дорогоцінну енергію, яка ще ох, як знадобиться Вам протягом дня. До роботи Ви добираєтеся свіжим, бадьорим та переповненим силами!
По-сьоме, якщо на ранок у Вас був запланований візит до бюджетного лікаря або іншої державної структури, яка не передбачає запису на прийом, то, прокидаючись рано, так само як і на роботу, виїжджайте заздалегідь: скажімо, за годину до початку прийому. Подумаєш, Ви якісь 60 хвилин просидите у порожній приймальні, погортаєте улюблений журнал. Зате хвилин за 10 до приходу фахівця приймальня наповниться величезною шумною нервовою чергою, що сперечається. Ви ж потрапите до бюрократичного кабінету в перших рядах, коли потрібному Вам фахівцю ще ніхто не зіпсував настрій, ефективно вирішите своє питання та ще й на роботу вчасно встигнете.
По-восьме, ранковий заділ часу можна також використовувати не на ранній приїзд на роботу, а на прогулянку з дитиною.тим, як відвести його до саду/школи. Так Так! Адже як часто ввечері на дитину не вистачає часу, а вдень ми мучимося докорами совісті з цього приводу. Вранці Ви можете спокійно поцікавитися у дитини, що їй снилося, її планами на сьогоднішній день, її успіхами з дня вчорашнього.
По-дев'яте, поїздку на речовий або продуктовий ринок також можна перенести на ранок. Торговці в такі ранні години тільки розкладають свій товар. Овочі, фрукти, зелень ще сповнені свіжості, а не обвітрені на сонці. Немає штовханини. Ви заощадите багато часу, швидко пробігшись між просторими торговими рядами, і, швидко вибравши потрібний саме Вам товар, вчасно будете на робочому місці.
Ви вже перейнялися всіма цими можливостями? Ви вже відчуваєте, скільки позбавляєте себе в житті, прокидаючись о 7.00, а часом і об 11.00? Але я бачу це німе питання, яке застигло на Вашому обличчі: «Як?» Як змусити себе прокинутися раніше? Якщо Ви хоч задалися цим питанням, то у Вас величезний шанс стати «жайворонком». І ось Вам програма-максимум, яка покликана Вам у цьому допомогти:
Не їдьте на ніч. Останній прийом важкої їжі має бути хоча б години за три до сну. Інакше Ваш шлунково-кишковий тракт посилено витрачатиме енергію на її переробку, і, як наслідок, Вам знадобиться більше часу на те, щоб виспатися.
Завжди лягайте спати у добромунастрої. Не у збудженому, а просто у доброму. Постарайтеся відволіктися від проблем, які накопичив день, що йде, і віддавайтеся в обійми Морфея на позитиві. Поганий настрій – ворог якісного сну!
Провітрюйте спальню перед сном і завжди, коли дозволяє температурний режим, спите при відкритому вікні. Духота у спальні – ще один гріх, які бажають добре виспатися.
Лягайте раніше. Банально, але дуже активно. Навіть, якщо Вам спати зовсім не хотітиметься. Почитайте щось у ліжку. Вас може сильно здивувати, але Ви заснете швидше, ніж чекаєте від себе.
Завжди кладіть будильник подалі від ліжка. Бо інакше вранці у Вас буде велика спокуса просто дотягнутися до нього, не встаючи з ліжка, і вимкнути його. З тих же причин не рекомендується ставити будильник на дзвінок, що повторюється.
На будильник встановлюйте не різку мелодію, але із досить високою гучністю. Нехай вам буде стимулом швидше стати до нього, щоб не розбудити рідних.
Справи після пробудження плануйте з вечора, щоб не вийшло так, що встати ви встали, але бродите по будинку, як зомбі, будучи не в змозі збагнути, як раціонально побудувати свій довгий ранок.
Взявши планку стати «жайворонком», не дозволяйте собі вихідних у цій справі. Тримайте режим! Пам'ятайте, що у пробудженні, як і у спорті, дуже важливо не пропускати, щоб не закинути зовсім.
У цій справі, як і в дієті: спочатку буде нелегко і знадобиться певна сила волі, але результат вартий того! Наберітьна комп'ютері, роздрукуйте і повісьте на видному місці слоган: «Прокидаючись о 5.00, я встигаю за ранок зробити стільки, скільки багатьом людям не під силу за цілий день». сповнені оптимізму, тому саме вранці приймаються найбільш раціональні, ефективні та важливі рішення. А заради цього варто встати раніше! Ку-ка-ре-ку!