Дієта Борменталю

Особливості дієти

Автор дієти пропонує вечеряти не пізніше ніж за 4 години до сну. При цьому раціон харчування складати таким чином, щоб у ньому були присутні овочі та фрукти у великій кількості. Фрукти також можна вживати, але помірно, а ось солодке-солодке - виключно невеликими шматочками в рамках добової калорійності.

Меню дієти Борменталя

Виходячи з правил дієти Борменталя, пропонуємо вам ознайомитися з зразковим меню дієти на один день, в якому ми вкажемо кількість калорій для кожної страви або продукту.

Зразкове меню дієти на один день:

сніданок – 7.00-8.00: відварена гречка – 80 грамів (70 ккал), відварена куряча грудка – 80 грамів (70 ккал); соєвий соус – 2 ч.л. (8 ккал); невеликий помідор (17 ккал), чорна кава без цукру та половинка безе (35 ккал);
другий сніданок – 11.30-12.30: щи – 300 г (62 ккал), чайна ложка нежирної сметани (8 ккал), хлібці – 2 шт. (26 ккал), половинка зефіру та несолодкий чай (50 ккал);
обід – 14.00-15.00: відварена картопля – 150 грамів (60 ккал), нежирна риба – 100 грамів (60 ккал), квашена капуста – 150 грамів (20 ккал), несолодкий чай та мармеладки (40 ккал);
вечеря 18.00 -19.00: рис відвареної - 80 г (85 ккал), відварена телятина - 80 г (80 ккал), кислий соус - 2 ч.л. (8 ккал), корнішони – 100 грамів (22 ккал), 2 часточки шоколаду та несолодкий чай (70 ккал);
перекус: кислі щі зі сметаною (71 ккал), хлібець (13 ккал), банан (60 ккал);
перед сном: склянка нежирного кефіру (56 ккал).

Плюси та мінуси дієти Борменталя

Головною перевагою дієти Борменталя є той факт, що вам не доведеться відмовлятися від улюблених продуктів, а лише зменшити добову калорійність раціону харчування. ПриПри цьому відзначимо, що вже через кілька днів ваш організм звикне до таких обмежень, і вам стане простіше переносити дієту. Більше того, якщо ви зумієте психологічно налаштувати себе на новий спосіб життя, дієта стане вашим постійним супутником.

До переваг дієти також відносять те, що при скороченні калорійності харчування процес схуднення відбувається дуже швидко. При цьому вам не потрібно ходити в спортзал або займатися аеробікою годинником. Дієта Борменталя не рекомендує виснажливих тренувань, оскільки вони лише розпалюють апетит.

Щодо недоліків, то постійний підрахунок калорій, відсутність фізичних навантажень та контроль над калорійністю їжі витримає далеко не кожна людина. Також зазначимо, що дієта Борменталя протипоказана діабетикам, онкохворим і тим, хто має психічні розлади. Вагітним і жінкам, що годують, також дієта не рекомендується.

Загалом дієта пропонує досить різноманітні рецепти на кожен день, тому якщо слідувати дієті без фанатизму, то вона може принести досить хороші результати без шкоди для здоров'я.