Дієта Дикуля для схуднення меню та відгуки

Усім, хто вирішив знизити вагу за допомогою тренувань, не завадить звернути увагу на дієту, яка найбільш сприятлива для такого рішення. Крім того, це найкращий варіант, щоб збільшити м'язову масу. Бажано при спортивних навантаженнях допомогти організму, тому переважання в раціоні білка тільки благотворно позначиться на пропорціях тіла. Щоб знайти найкращий варіант харчування, варто поцікавитися напрацюваннями професіоналів.

Якщо вирішили скористатися порадами, краще взяти до уваги вже відомі дієти. Чудово підійде дієта Дікуля або П'єра Дюкана. Що ж у них чудового? Основною дієтичною складовою в них буде білок, за рахунок чого назва кожної – білкова. Кожна з них має багатотисячні армії шанувальників, захоплені відгуки яких не перестають транслювати і передавати багато телевізійних передач і періодичних видань. Представимо на загальний розгляд факти, результати та меню кожної з цих дієт.

Суть методу Дикуля

Сам Валентин Дікуль – досить легендарна особистість. Практично немає людей, які не чули про його титанічні зусилля у одужанні при переломі хребта. Сильна особистість, професійний спортсмен-важкоатлет, поновивши себе після травми, створив цілий науковий центр реабілітаційної допомоги. Тисячі людей вдячні йому за відновлені кістки та підтримку, яку в нього отримали.

Сильна людина не зупинилася в рамках свого напряму і створила також дієту, яка збільшувала приріст м'язової маси, необхідної для підтримки скелета. Дієта Дикуля хороша тільки для тих, хто серйозно зайнявся спортом, так як вона не дає скільки-небудь помітного зменшення маси тіла, але відмінно змінює внутрішній.жир на м'язи.

Основні плюси системи

Так як програма харчування була розроблена для того, щоб відновлювати м'язи людям, які тривалий час перебувають у нерухомому стані, вона в першу чергу повинна надавати сили.

1. Для тих, хто не любить готувати чи просто хоче обмежити час перебування біля плити, ця система відмінно підійде.
2. Не виникає відчуття голоду, це теж позитивно діє на тих, хто худне.
3. Продукти не екстраординарні, можна придбати досить легко. Ціни на них доступні.
4. Смачна складова – молочні протеїнові продукти.

Що потрібно їсти

Перший тиждень практично безвуглеводний. Потім вимоги пом'якшуються, і меню стає різноманітним. Допускається вживання каш, можна їсти і запечені овочі. Обов'язкові м'ясо та сухофрукти, не виключається навіть рис. Вода потрібна в кількості 2 літрів щодня.

Бажано додавати вітамінні комплекси. Уникнути проблем зі шлунком та запорами допоможуть висівки, які потрібно з'їдати щоранку не менше двох ложок.

Наполягав Валентин Дікуль та на тривалих прогулянках.

Харчування, яке застерігає дієта Дикуля, поетапне:

1. Тривалість етапу індивідуальна, білкова їжа, втрата у вазі до 7 кг, рекомендовані продукти - відварена мова, печінка, нирки, морепродукти, птиця і риба.
2. Додаються овочі до денного раціону – капуста, селера, кабачки, баклажани, помідори, болгарський перець, огірки, квасоля.
3. Третій етап включає додавання фруктів.
4. Можна почати їсти хліб, але залишити ранкові висівки та один або два білкові дні на тиждень.

Бажано відвідати офіційний сайт Валентина Дікуля.

На відміну від дієти Дюкана.

Дієта Дикуля включає в себедодатковий компонент, який і відрізняє її від поширеної білкової дієти лікаря - дієтолога П'єра Дюкана. Це коктейль на основі кисломолочних продуктів, який винайшов сам Дікуль. Бажано пити такий напій до або відразу після інтенсивного тренування, щоб тіло отримало будівельний матеріал для м'язів, що наростають. Рецепт досить простий, але саме це поєднання дозволяє вгамувати голод найкращим чином:

• сир – 300 чи 400 грамів;
• сметана – 100 чи 150 грамів відповідно;
• яйця курячі у кількості 2 шт.;
• мед, бажано не менше двох столових ложок;
• варення у такій кількості, як і мед.

Змішуєте до отримання однорідної маси, що ллється, можна це зробити в блендері або в кухонному комбайні.

Попередження

Потрібно взяти до уваги, що дієта Дикуля підвищує згортання крові. Нирки теж отримують додаткове навантаження, і підвищуються вимоги до функції ШКТ.

Загалом систему досить прихильно сприймають лікарі та лікарі, не висуваючи особливих претензій до її наповнення та вимог. Вона досить добре продумана, дрібниці враховані, ті, хто її дотримується, спостерігають приплив сил та відмінне самопочуття.

Насамкінець додамо, що ті, хто ще не готовий до тренувань, цілком можуть скористатися білковою дієтою Дюкана. Вона настільки популярна, що давно перекладена французькою більш ніж на 15 світових мов. Допустимі продукти у ній обчислюються сотнею різних найменувань. Також існують окремі книги з рецептами, що найбільше відповідають принципам білкової дієти.

---