Дієта Ірини Слуцької
Ми живемо у вік технологій, коли майже всю роботу за нас виконують машини – готують, стирають, прибирають. Одне поки що ми робимо самостійно – їємо. При цьому ми далеко не завжди з увагою ставимося до того, що кладемо в рот.
Зайнятість на роботі, нестача часу призводить до того, що ми мало проводимо часу на роботі, їдмо що доведеться, мало займаємося спортом. Пасивний спосіб життя позначається і на нашому здоров'ї та самопочутті, а й на нашій фігурі.
Яких тільки способів схуднення сьогодні немає... Сьогодні ми з вами поговоримо про дієту. Але не про ті горезвісні дієти, яких складно дотримуватися, і які мають короткостроковий ефект, а про ту, яка дійсно працює. Про що ми? Ми про дієту Ірини Слуцької.
Ірина Слуцька довела, що цей режим харчування дозволить будь-якій жінці набути гарних форм. Ірина завжди була худорлявою. Вона завжди займалася спортом, тому про зайву вагу навіть і думати не доводилося. Але роки йшли, і ось Ірина вийшла заміж та народила чудову доньку. Але після пологів вона трохи одужала. Багато хто змирився б із цим недоліком, але Ірина - не з таких. Її зріст - 167 см, а вага після пологів становила 67 кілограмів.
Щоб повернутися в спорт і довести собі та чоловікові, що вона зможе показати чудові результати, Ірина вирішила, що сяде на дієту та скине зайву вагу. Причому слова не розійшлися зі справою і справді вона змогла скинути цілих 16 кілограмів за три місяці. Як їй вдалося досягти такого результату?
За словами самої Ірини, швидко схуднути їй допомогло раціональне харчування. Наприклад, вона повністю відмовилася від усієї смаженої - картоплі, м'яса, хлібобулочних виробів, жирної олії. За словами Ірини, як рідина найкраще вживати чисту воду та натуральні.соки. Каву, чай та інші напої такого роду краще виключити із раціону назавжди. А ось, що справді має бути у раціоні тих, хто жінок: овочі, фрукти, риба. Все це бажано їсти у відвареному вигляді, як варіант – можна готувати їжу на пару або запікати її в духовці.
За словами Ірини, правильне харчування – ось головна запорука схуднення. Однак, щоб мати гарну фігуру цього недостатньо. Щоб підтягнути м'язи, потрібні регулярні навантаження. Ірина вийшла на лід уже за тиждень після пологів. Ірина рекомендує робити зарядку, бігати вранці, займатися спортом.
Причому якщо заняття намічені на ранок, від сніданку варто відмовитися. На обід можна з'їсти дієтичний суп без м'яса та солі чи запечену рибу. На вечерю - легкий салат із олією.
Найважче, за словами Ірини, встояти від спокуси. Якщо живеш сам, то можна просто нічого «такого» не тримати в холодильнику, а от якщо ти живеш із сім'єю, то домочадці не повинні страждати від того, що ви вирішили схуднути.
Золоте правило схуднення, за словами Ірини, свідчить, що потрібно витрачати калорій більше, ніж ти споживаєш.
Після того, як ваша фігура прийде в норму, потрібно пам'ятати, що слід постійно «тримати себе в руках», тому що зайві кілограми можуть повернутися.
Не варто думати, що раціональне харчування одноманітне, ні! Можна їсти різні салати із сирих або відварених овочів, фруктові салати, приправлені нежирним йогуртом, креветки та інші морепродукти, нежирне м'ясо чи рибу. На десерт можна їсти нежирний сир, натуральні йогурти.
Навіть якщо немає часу сходити в зал або просто позайматися, можна займатися спортом вдома, розробивши свою спеціальну програму для схуднення. Головне зрозуміти, що правильнехарчування та спорт - запорука привабливості та гарного самопочуття!