Дієта при гіпоглікемії, Портал Естетика

Причини низького цукру в крові

Зниження глюкози нижче за допустиму норму може статися з різних причин. До них відносяться:

нерегулярне харчування. Проміжки між їдою більше 6-8 годин призводять до того, що організм вичерпує всі свої внутрішні запаси енергії, а нових надходжень не відбувається. Внаслідок цього розвивається гіпоглікемія;
незбалансоване харчування. Занадто суворі дієти, маленькі порції не можуть забезпечити людину необхідними для неї вуглеводами, білками та жирами, що також сприяє зниженню цукру в крові;
надмірні фізичні навантаження. Харчування має відповідати фізичній активності та роду діяльності, велике навантаження потребує і більшої кількості енергії;
зловживання солодощами. Шоколад, морозиво, лимонади відрізняються здатністю швидко збільшити концентрацію глюкози в крові, а потім швидко витратитися. Велика кількість подібних продуктів у щоденному меню може призвести до гіпоглікемії;
надлишок інсуліну в організмі. У більшості випадків це відбувається у хворих на цукровий діабет внаслідок передозування інсуліну, який сприяє засвоюванню глюкози. При надто великій кількості цього гормону цукор у крові починає надто знижуватися.

Знижений рівень цукру в крові проявляється такими симптомами:

тремор (тремтіння) рук;
запаморочення та миготіння «мушок» перед очима;

При надто низькій концентрації хода людини стає нетвердою, а мова - незв'язною, нечіткою. При посиленні гіпоглікемії можливі непритомності та судоми. Небезпечним ускладненням постійно низького цукру є коматозний стан, який може призвести до смерті. Також недостатній рівеньглюкози у крові сприяє порушенню функцій мозку, котрим цукор – це основне джерело енергії. Крім того, гіпоглікемія негативно впливає на роботу нирок, серцево-судинної системи.

Дієта при низькому цукру

У випадках, коли рівень цукру стрімко знижується (це часто відбувається при цукровому діабеті), збільшити його концентрацію можна за допомогою «швидких» вуглеводів. Однак якщо гіпоглікемія турбує тривалий час, необхідно дотримуватися спеціальної схеми харчування. Подібна дієта здатна не лише підвищити цукор у крові, а й не допустити небезпечного стану.

Насамперед, харчування має бути регулярним та збалансованим. Не варто занадто сильно обмежувати себе в їжі або виключати якісь необхідні речовини (наприклад, вуглеводи). Кількість прийомів їжі краще зробити частіше, до 5-6 разів на день, таким чином, рівень цукру не встигне знизитися нижче за норму. Фізичне навантаження не повинно бути надмірним, якщо ж рід діяльності не дозволяє його зменшити, варто посилити живлення.

Дієта при зниженому рівні цукру в крові рекомендує утриматися від легких вуглеводів і є більше продуктів, які мають низький глікемічний індекс (показник, що вказує на те, як швидко змінюється концентрація глюкози після їжі). До таких можна віднести огірки, помідори, кабачки, капусту, цільнозерновий хліб, морепродукти та інші. Після вживання таких продуктів цукор повільно росте, а потім повільно знижується. Це не викликає будь-яких неприємних відчуттів чи наслідків, що дуже важливо для людей з порушеним вуглеводним обміном.

Також корисними будуть кисломолочні продукти, горіхи, м'ясо (нежирні сорти), квасоля, горох. Крім того, дієта при зниженому цукрі в крові.відмовитися від спиртних напоїв, газировок та солодких соків.

Якщо попереду має бути фізичне навантаження, наприклад, спортивне тренування, то для попередження низького рівня глюкози можна з'їсти невелику кількість їжі з низьким глікемічним індексом. Людям, які страждають на цукровий діабет і застосовують інсулін, варто носити з собою який-небудь продукт, що містить цукор (можна навіть кілька шматків самого цукру). У разі різкого падіння рівня цукру він може допомогти у боротьбі з гіпоглікемією.