Дихальна гімнастика - плаче дихання
Автор методу "ридає дихання" ділиться, як за допомогою дихальної гімнастики йому вдалося перемогти цукровий діабет. дихання хворих. Через нього клітини підшлункової залози отримують мало кисню і не можуть брати цукор і жири з крові відповідно до своїх потреб. 5>
Потрібно відновлювати роботу органу, спрямовуючи до нього кисень. І це можливо при використанні «диха, що ридає». Як тільки хворий починає дихати правильно, нормалізуються вуглеводний обмін та рівень цукру в крові, відновлюється робота підшлункової та діабет відступає.
Чому «плаче» дихання?У народі не дарма кажуть: «Поплач — полегшує». Виявляється, коли ми плачемо, то починаємо правильно дихати: вдих і видих робляться тільки ротом, і видих стає довшим, ніж вдих. Ви, напевно, помічали, як плачуть діти. Вони нерідко виють без сліз, роблять схлип - це короткий вдих, потім "у-у-у-у" - пішов довгий видих. Завдяки такому «риданню» відбувається оптимальний газообмін (співвідношення вуглекислого газу та кисню 3:1). А це саме те, що необхідно для повноцінного харчування всіх органів.
Як навчитися «ридати»Дихальні вправи можна робити в будь-якому положенні: сидячи, лежачи або стоячи, як вам зручно. Головне, вдих і видих здійснюються лише ротом. Видих за методикою плавний та безперервний. Тривалість його завжди однакова. Для її визначення я раджу говорити про себе таку фразу: "раз машина, два машини, три машини". 4 машини буде вжепомилка. Не намагайтеся вести рахунок на числа, дивитися на годинник - це тільки відверне. Потім — пауза і «три машини» не дихаємо. Тепер я вже не рекомендую, як раніше, видихати на «ф-и» — це звук ризикований і не для кожного підійде, краще на «фу-у-у». Губи трубочкою і легенький видих, ніби ми дмемо на дзеркальце, бажаючи його протерти.
Яким має бути вдихПри однаковій тривалості видиху вдихи за тривалістю різні. Використовується імітація вдиху (або 0 сек.), Поверхневий (0,5 сек.) І помірний вдих (1 сек.). Ці три різновиди відповідають трьом типам дихання. Починати треба з імітації вдиху - ви трохи відкриваєте рот і вимовляєте звук «к». Повітря при цьому ніби заковтується і залишається в роті, тому що язик притискається до неба і не пускає його в дихальні шляхи. Якщо не вийде «к», то починайте з найлегшого звуку «ха». Отже, нічого не вдихаємо, а вимовляємо звук «к», потім робимо видих «ф-у-у-у» за рахунок трьох машин. Під час паузи не дихаємо, після чого знову робимо імітацію вдиху. Такий спосіб дихання використовується, поки легко відбувається видих. Якщо ви почали задихатись, слід відпочити, а потім можна перейти на поверхневе дихання.
Скільки часу має тривати сеанс диханняТут немає жорстких правил. Все визначається вашим здоров'ям. Для діабетиків достатньо дихати по 2-3 хвилини 5-6 разів протягом дня. Але в перші дні освоєння методики слід обмежитись кількома вдихами-видихами. Через 2-3 місяці щоденного «ридання» цукор у крові нормалізується, зникає слабкість, піднімається настрій.
Організм сам підкаже, що дихання йому більше не потрібне. Я, наприклад, уже 10 років не «плачу» і у свої 73 почуваюся абсолютно здоровим. Але найкращий ефект досягається при поєднанні «плаче» диханнята інших природних механізмів здоров'я, включених до моєї методики: це імпульсний самомасаж, здоровий нічний відпочинок та природне харчування. Думаю, ми ще про них поговоримо.