ДВА ВИДИ ЖИРУ НА ЖИВОТІ
Для багатьох з нас, що звисає живіт, псує фігуру, здається містичним і страшним і чимось хронічним. Чи варто його боятися і чи є надія, але щоб позбутися жиру на животі? Давайте розберемося!
Для початку визначимося про який жир ми говоримо. Євісцеральний жир, а єпідшкірний жир- той, який ми можемо від себе відщипнути.
Вісцеральний жир розташовується за стінкою м'язів живота і обволікає внутрішні органи.
Підшкірний жир - поверхневий і знаходитися між шкірою і м'язовою стінкою.
Вісцеральний жир з'являється тоді, коли жінки проходять через періодестрогенових атак ( початок менструації 13-14 років, вагітності, годування, менопаузи)..У цей період жировий відсоток тіла зростає, тому що жир паркується на всі вільні місця-слабкі м'язи, за допомогою ще одного соратника - повільного метаболізму, який є наслідком слабких м'язів та сидячого способу життя.
За словами вчених, жінки володарки фігури “яблуко” мають схильність накопичувати вісцеральний жир в області живота.
Розташування жирових депо і кількість жирових клітин за словами вчених, визначається в основному комбінацією генів і гормональними змінами. зумовлені генетично паркування для жиру-жирові депо …
Який же жир найбільш небезпечний для здоров'я вісцеральний чи підшкірний?
Як показалинаукові дослідження, вісцеральний жир – це не просто жир, а біолоічно активна речовина здатна виділяти гормони-лектин та адіпонектин, а також деякі хімічні речовини.
Підшкірний жир у свою чергу - це просто жир - не активний, але дуже впертий!
Жінки, з об'ємом талії близькою до 88 см – є власниками вісцерального жиру, небезпечного для здоров'я.
Але, хороша новина в тому, щовісцеральний жир за твердженням англійських учених, горить за милу душу при правильному та харчуванні та 30-60 хвилинної рухової активності.”
А ось власникам підшкірного жиру широко відомого своєю впертістю- доведеться пороявити терпіння.
Пару місяців тому перебуваючи у пошуку наукового обґрунтування програмиТурботон мені потрапили на очі дослідження вчених Університету Пенсільванії, які два роки спостерігали за двома групами жінками віком22-44 років.
Група, що пройшла тренування з вільними вагами, двічі на тиждень по годині, повністю позбулася вісцерального жиру і втратила близько 4% зайвого жиру.. протягом року.
З програмоюТурботон Вам не доведеться так довго чекати ...
У той же час вчені виявили, що тільки за допомогою прямих вправ на прес не прибрати зайвий жир з живота.
Проблема вісцерального жиру в області живота вирішується дуже просто:
1.Слідкуйте за харчуванням. Віддавайте перевагу повільним “добрим вуглеводам”, а не швидким – “поганим вуглеводам”, пам'ятайте про необхідність білків та незамінних жирів.
2.Розрахуйте раціон калорійності. У жодному разі не намагайтеся вживати менше калорій, ніж необхідно. Інакше ваш організм при недоборі потрібних йому калорій автоматично перейде в режим“виживання” і почне затримувати жир.
3.Тренуйтесь і плавте жирок! Синтезуйте АТФ і використовуйте його для скорочення м'язів – прискорюючи таким чином метаболізм і запускаючи ліполіз-хімічний процес розщеплення жиру.
Усі досить науки. -Ці вправи справжня джгучка.
Кожна вправа по 30 с, з мінімально можливою перервою, виконуються по колу. Мінімальна кількість кіл 3..