Геть стрес
Метод 1. Боротьба з проблемами, що викликають напругу.
Загляньте в майбутнє, прокрутіть у думках Ваші можливі дії, шляхи їх здійснення, їх результат. Ну і потім приступайте до виконання обраного Вами рішення.
Не забудьте про оцінку отриманих результатів. Це важливо для того, щоб зрозуміти правильність дій у втіленні того чи іншого рішення та врахувати, у разі виникнення подібних, промахи та недоліки.
Метод 2. Як ефективно розслабитись.
Практикуйте діафрагмальне дихання. Для його правильного здійснення слідуйте наступним порадам: розташуйте одну руку на грудях, а іншу в ділянці живота. Носом вдихніть повітря, надуючи при цьому живіт, але, намагаючись звести рух грудей до мінімуму.
Зробіть м'який та спокійний видих через ніс. За хвилину слід здійснювати від 10 до 12 дихальних рухів.
Практикуйте релаксацію м'язів. Ця техніка нескладна і займає трохи більше 10 хвилин часу.
Методика м'язової релаксації наступна: сядьте чи ляжте на зручну поверхню і зробіть кілька вправ на розтяжку. Розслабте руки та плечі, розім'явши їх м'язи. Подібним способом зніміть напругу з м'язів шиї, грудей та ніг.
Відчуйте, що поверхня, на якій Ви розташовані, тримає вашу вагу, що Ваші руки та ноги важкі. Відчуйте спокій у всьому тілі, розслабтеся. Гоніть геть думки, що турбують Вас. Закрийте очі і помрійте про тихе, спокійне і приємне для Вас місце. Побудьте якийсь час у цьому спокійному, розслабленому стані.
Методів та способів зняття стресу існує безліч, але найкраще не створювати для себестресових станів, до всього ставитися спокійно, йти по життю з усмішкою та вірою у все найсвітліше і найдобріше.