Хто придумав, скажи, ці пробки, як провести час в авто з користю, Журнал AnySports
by Катерина Сіманова
in Натхнення, Здоров'я
Усі ми майстри економити: знаємо, як робити розумні покупки, як розтягнути бюджет або відкласти гроші на необхідну нам річ. Але коли потрібно провести вільний час з користю для себе, настає ступор: чим саме зайнятися і як знайти на весь цей час. Ви не повірите, але ідеальне місце – авто, а найвдаліший час – пробки! AnySports розповідає, як обернути погану дорожню ситуацію на свою користь.
Для цього заняття вам не потрібний килимок для йоги. Зосередьтеся на своєму диханні. Швидкі медитації протягом 5-10 хвилин можуть бути надзвичайно освіжаючими. Заплющте очі і уявіть, що знаходитесь на безлюдному острові, поруч шумить море, вітер ласкаво обдуває обличчя. Не хвилюйтеся, що випадете з реальності надовго. Машина, яка стоїть позаду, обов'язково розбудить вас сигналом клаксону. Головне – не практикувати це під час руху.
Складіть список своїх цілей
Відпочили? Тепер можна трохи попрацювати. У пробці багато вільного часу, витратите його на складання свого списку цілей. Запишіть кроки та дії, які можна зробити протягом кількох тижнів, щоб втілити задуми в реальність. Чим більша зосередженість на цілі, тим більша ймовірність її досягнення. Не забувайте уявляти, як ви це робите. Це стане ще більшою мотивацією.
Нерви заспокоїли, серйозні справи закінчили, тепер настав час згадати і про шлунок. Не моріть себе голодом! Можна півдня бігати у справах або стояти в пробці, але про обід не можна забувати. Якщо в машині є що перекусити, то це чудово, якщо ні - візьміть за звичку запасати в дорогу здоровийперекушування.
Обов'язково беріть у машину воду. А невелика шоколадка обов'язково підніме настрій.
Зарядка сидячи
Дивно, але поки ви стоїте нерухомо у пробці, можна зробити зарядку. Зробіть нахили голови, кругові рухи передпліччям, розімніть кисті. З'єднайте за сидінням пальці рук у замок, випряміть спину, а з видихом розслабтеся.
Щоб опрацювати м'язи преса, можна зробити таку вправу: під час вдиху втягуємо живіт і затримуємо на 5-10 секунд, на видиху розслаблюємо живіт.
Можна зробити міні-гімнастику для сідниць, які, напевно, вже затекли від довгого сидіння. Напружуйте кожну окремо, а потім обидві разом, затримуючи їх у напрузі до 10 секунд.
Саморозвиток
Гімнастика, перекушування і медитація - відмінно. Залишилося «підкріпити» мозок – наприклад читанням. Не обов'язково носити із собою книги, достатньо завантажити майже будь-який твір у форматі аудіозаписів. А може, ви самі станете письменником? Все, що вам знадобиться – блокнот та ручка та натхнення. Починайте писати свою книгу – почніть із пари сторінок, і може бути в пробці народиться ваш перший бестселер.
Давно мрієте вивчити іноземну мову? Завантажте навчальні програми на свій гаджет і починайте вивчати нові слова. Ви можете прослухати онлайн уроки для підвищення рівня знання мови.
Як бачите, час в автомобільних заторах можна провести з максимальною користю для себе. А ввечері ви можете порадіти часу, що звільнився, і зайнятися чимось ще на своє задоволення.