Хвилина скепсису
Опубліковано Чт, 21/07/2016 - 16:25 Користувачем Хом'ячок
Можливо, скептичний настрій - не найкращий, коли хочеш схуднути, але іноді від нього не втриматися. Читаю для мотивації та роздумів історії схуднення на різних сайтах, і часом трапляються такі, що замислюєшся - а чи варто таке схуднення? Про те, що жорсткі методи схуднення типу "не більше 500 ккал на день, а їсти можна тільки курячі грудки і капусту" ведуть до того, що все скинуте повернеться, та ще й з відсотками, думаю, знають якщо не всі, то багато хто худне. Але ось набагато менш радикальний план харчування і занять спортом: Зрозуміло, тут є дуже правильні думки, але від деяких моментів, м'яко кажучи, дивуєшся .
===Якщо я звернуся до всіх цих допоміжних засобів, це буде говорити тільки про мою душевну лінощі, про невміння контролювати тварину фізіологічне бажання нажертися до відвалу.===
О, це переконання, що схуднути ми не можемо виключно через лінощі. Відразу скажу - я не стверджую, що у кожної людини, хто не може схуднути, якісь проблеми зі здоров'ям або ще якісь непереборні обставини, які для нього унеможливлюють втрату зайвої ваги. Але ось питання - якщо вважати, що схуднути ми не можемо тільки через лінощі і через відсутність сили волі, то чому ці ліньки і розхлябаність не заважають нам ні вчитися, ні працювати, ні займатися домашнім господарством, ні виховувати дітей, ні робити ще вагон і маленький візок речей? Дивна якась лінь, дуже вже вибіркова! Як гадаєте? І до питання про "тваринне фізіологічне бажання". Як не дивно, але саме фізіологічного бажання нажиратися та переїдати у людинині: найчастіше ми переїдаємо, коли нам це наказує мозок, а не тіло (за святковим столом посидіти, стрес заїсти, яке кіно без відра попкорну, а поїздка на природу без шашликів. знайоме?). Переїсти з голоду теж цілком можливо, але навіщо доводити своє тіло до такого стану?
===А чи знаєте ви, що прооравши годину на біговій доріжці і сповзаючи з неї мокра, як миша, ви втрачаєте не більше 300 калорій?===
А-а, не знала. 200-300 ккал тільки при швидкій ходьбі, а якщо тренуватися до стану "мокра миша", то калорій 700 спалите вже точно. Наукових досліджень, на жаль, не маю, якщо хтось поділиться - буду вдячна.
===Що треба з'їсти, щоб їх відновити? Розповідаю: пару шматочків чорного хліба по 20 грам (близько 100 кал.), два шматочки сиру тієї ж ваги (150 кал.), чашка кави з молоком та ложечкою цукру (близько 50 кал.) Все, ваше тренування летить коту під хвіст. ===
Чому ж "коту під хвіст", навіть якщо знехтувати попереднім пунктом і розглядати, що ми витратили лише 300 ккал? Це повноцінний сніданок і завдяки тренуванню він піде на відновлення витрачених калорій, а не відкладеться в організмі просто так про запас. Виходить, ми збільшили щоденну витрату калорій, а це нехай не такий великий, але крок до стрункості. До речі, десь на 300 ккал на день менше вживати (або 300 ккал додатково витрачати) рекомендують для того, щоб худнути за кілограм на місяць. По-моєму, непогано, і вже точно не "коту під хвіст".
===І ви хочете сказати, що на цьому ви зупинитесь? Ні, після фізичного навантаження вам буде хотітися вдвічі більше, ніж раніше. Тому, ви обов'язково зірветесь і сума калорій, яку ви з'їсте, застрибне далеко за 2000. ===
Неправдиве затвердження=>хибний висновок, ні на чомуне заснований=>ще один хибний висновок. Насправді, апетит після інтенсивного тренування різний у всіх, у когось він більший (особливо якщо тренування було натще), у когось менше. А навіть якщо й більше - право, звідки висновок, що людина не зможе приборкати свій апетит і неодмінно переїсть та ще й більше, ніж на 2000 калорій? Дивна недовіра до інших. перенесення власного досвіду? Ну так не варто доводити своє тіло до стану, коли воно користується будь-якою можливістю переїсти та запасти енергію.
===Моя норма вже протягом 10 років, які пройшли з моменту, як я скинула 40 кг зайвої ваги, не перевищує 1200 день.===
Тобто менше за основний обмін. Проте! І це для підтримки ваги, не для її скидання.
===І точно знаю: якщо я зараз почну лопати все, що потрапило, мене рознесе в різні боки буквально за пару місяців.===
А чи не пов'язано це з тим, що організм банально недоїдає? Природно, якщо посадити організм на напівголодовку, а потім дати йому волю, то почнеш їсти все потрапило і посилено набирати вагу. То, власне, чи не краще тримати баланс?
===Якщо ви хочете не тільки скинути вагу, але й утримати її – забудьте, що в природі існує хліб, смажене, копчене, солоне та солодке. ===
Анекдот згадується: - Отже, строга дієта, нічого гострого, кислого, солоного, солодкого, копченого, борошняного, відхід до сну не пізніше дев'яти, ніяких азартних ігор і аморальних вчинків! - Лікарю, а чи варто тоді жити. Ось і я так само - а чи варто тоді жити? Все добре в міру, і з'їдати кожен день шоколадним тортом явно шкідливо для здоров'я, але навіщо повністю виключати з раціону ті чи інші страви? Особливо якщо врахувати, що заборонений плід солодкий, а скласти собі збалансований раціон цілком можна і зхлібом, і зі смаженим, і – о жах! - З солодким?
===Якщо ви розумієте, що це для вас неможливо - краще і не починайте, тільки даремно намучитесь.===
Ага. Лягай і помирай. Або ти харчуєшся все життя виключно дієтичною їжею, або не бачити тобі стрункої фігури як своїх вух.
===Не додавайте в їжу столову сіль. Зараз у продажу є велика морська сіль - ось її трохи вживати в їжу можна.
Той самий хлорид натрію, по суті, різниця тільки в ціні. Чого так боятися від солі, набряків? Ну так вода прийшла – вода пішла, та й для них треба з'їсти чимало солоної їжі. Знову і знову говорю - чому б не тримати баланс?
===Особисто я практично повністю відновила шкіру за допомогою хатха – йоги. Але знову хочу наголосити, я регулярно, щодня, приділяю півтори години виконанню асан та дихальних практик. Щодня, протягом 10 років.
А теперувага ! >регулярно, щодня, приділяю півтори години виконанню асан та дихальних практик >Моя норма. не перевищує 1200 день Але при цьому >точно знаю: якщо я зараз почну лопати все, що потрапило, мене рознесе в різні боки буквально за пару місяців Це ЯК треба було загробити свій обмін речовин, щоб вживати щодня менше свого основного обміну, при цьому по півтори години на день займатися фізичною активністю, і при цьому "якщо почну лопати все, що потрапило, - рознесе за пару місяців".
===Те, що колись починалося як дієта, стає вашою сутністю, вашим другим «я», і ви з жахом дивитиметеся на жінок, які жують фастфуд або лакають газування, зовсім забувши, що ще пару років тому ви були однією з них.===
До всього негідник людина звикає! (Ф.М. Достоєвський) Ось тільки не факт, що звикнете іне зірветесь ви, особливо якщо раніше любили фастфуд і газовану воду ("лакаючих". ну і слівця). І, швидше за все, не забудете.
===А вони будуть дивитись на вас із заздрістю і думати про себе: «ось їй пощастило, генетика та конституція хороші». ===
Не факт, що вони товсті, до речі, - тоді заздрити точно не стануть. А навіть якщо й товсті, то теж далеко не факт, що заздрять. та що там, далеко не факт, що вони, незалежно від їхньої статури, взагалі звернуть на вас увагу! І фінальний акорд:
=== І ніколи не здогадаються, яка каторжна, багаторічна праця та досвід особистого схуднення стоїть за вашою осиною талією, сяючим кольором обличчя та легкою ходою, якою ви йдете по життю.===