Імунітет та емоції

Закохайтеся. Коли людям кажуть, що їм треба підняти рівень вмісту імуноглобуліну та Т-клітин (кілерів) у крові, то ніхто навіть не здогадується, як це зробити. Якщо навчитися любити себе та інших, усіх без винятку, ці зміни відбуваються автоматично. Істина така: кохання лікує

Здатність любити і піклуватися про інших, схоже, відбивається на зниженні рівня вмісту гормонів стресу та підвищенні рівня Т-лімфоцитів-помічників. Дослідження, проведене в клініці фонду "Меннінгер" у Топека, штат Канзас, показало, що люди, які відчувають любовні почуття, менше хворіють на простудні захворювання, і їхні білі кров'яні клітини краще справляються з інфекціями.

Виявіть турботу. Інше дослідження продемонструвало, що прояв турботи стосовно будь-кого або чогось є потенційним лікувальним засобом. Люди, які мають свійських тварин, наприклад, швидше встають на ноги після перенесеної хвороби. Люди, які допомагають іншим, мають міцніше здоров'я та живуть довше.

Залиште на аркуші всі свої проблеми. Витратьте 15-20 хвилин на день протягом чотирьох днів, записуючи свої проблеми на аркуші паперу, і за п'ять місяців вам вдасться підняти імунітет. Записуйте свої найпотаємніші думки, будучи впевненими, що після цього ви викинете цей аркуш паперу, і ніхто не дізнається, що там було написано. Продовжуйте протягом цього часу писати, не відриваючись, не звертаючи уваги на граматику та порядок побудови речень •.

У ході одного з досліджень доктор Пенібейкер виявив, що люди, які виплескують назовні свої думки щодо травмуючих, хвилюючих або невирішених проблем і подій у їхньому житті, як правило, менше хворіютьі менше потребують медичної допомоги, ніж ті, хто приховує свої почуття глибоко в собі. Він зазначив, що спосіб виплескування емоцій на папері підвищує кількість Т-лімфоцитів в імунній системі.

Лікар Пенібейкер говорить не про ведення щоденного щоденника. Люди, які ведуть щоденник, навряд чи здоровіші, ніж ті, хто цього не робить. — Зазвичай ці люди записують якісь особливі події свого життя і ніколи не вихлюпують на папір свої емоції.

Поговоріть з кимось про те, що вас турбує і турбує. Якщо ви не можете змусити себе взяти аркуш паперу і написати на ньому всі свої думки та почуття, що турбують вас, довірте їх будь-кому. Це працює навіть краще, якщо вам вдасться знайти таку людину, якій ви цілком і повністю довіряєте, яка приймає вас такою, якою ви є насправді, незважаючи на те, що ви скажете, тому вам не треба приховувати те, що ви хочете сказати .