Істерика. Не можу, коли на мене підвищують голос
Питання психологу
Запитує: Вікторія
Категорія питання: Самопізнання
Схожі питання
Відповіді психологів
Бушманова Тетяна Володимирівна
Вікторія, це схоже на невроз.
Взагалі ситуація, коли на людину постійно кричать, не нормальна. Подвійно прикро, коли це власні батьки та молода людина. Ми всі не ангели, можемо робити якісь помилки, бути недосконалими, але це нікому не дає права на нас кричати.
Тобто ви і не повинні, власне, терпіти, коли на вас кричать, і маєте повне право давати відсіч і захищати себе.
Але, схоже, ви самі собі поки що такого права не дали, тому спочатку придушуєте емоції, а потім довго не можете заспокоїтись, бо цих пригнічених емоцій накопичилося вже багато.
Тим часом ваше тіло підказує вам, чого воно хоче насправді:
важко дихати, хочеться кричати, кидатися на стіни
Тобто по-справжньому перша реакція це гнів, агресія. Вона дана нам від природи саме для захисту себе. Організм приготувався до активної оборони, легені посилено постачаються киснем, тому у злих людей дихання більш глибоке і часте. Але виховання не дозволяє розряджати агресію, тому ви намагаєтеся дихати, як завжди, не виявляючи ознак стресу. В результаті організм отримує менше кисню, ніж йому зараз треба - звідси відчуття, що задихаєтеся. Розрядка агресії відбувається при скоєнні різких рухів і криком, тому хочеться кричати і куди-небудь кидатися.
Але вся ця енергія нікуди не йде, а при регулярному придушенні гніву у людини виникає почуття жертви, безпорадність. Тому хочеться плакати, але полегшення цих сліз не настає. Так само, як і розрядки агресії.
З кожним новимскандалом схема повторюється, нерозряджених емоцій стає дедалі більше, а енергії їх стримувати – дедалі менше. З'являється хвороблива чутливість - тобто, начебто ніхто навіть не кричить, а лише "обличчя зробив", а організм уже видає реакцію.
Вікторія, щоб це припинити, треба, перш за все, знаходити спосіб розрядити емоції, що накопичилися. Краще це зробити зі спеціалістами – психологами, психотерапевтами.
І друге – треба дати собі право виставляти межі допустимого. Раніше ви були дитиною і не могли себе захищати, це було небезпечно і конфлікт міг лише посилитись. Але тепер ви доросла людина і маєте повне право заявити, що вас подібний стиль спілкування не влаштовує. Ви маєте право припинити спілкування негайно, як тільки на вас підвищили голос. Але не втекти, задихнувшись від образи та безсилля, а сказати при цьому, що не дозволите розмовляти з собою таким тоном.
З молодою людиною спробуйте поговорити, коли будете у спокійному стані, і пояснити йому, чому ви іноді надмірно реагуєте на його слова. Попросіть його утриматися від підвищення на вас голосу, поясніть йому, що вам потрібна його підтримка, а не критика.
Бушманова Тетяна Володимирівна, психолог у Санкт-Петербурзі