Італійська дієта

Серед інших систем схуднення італійська дієта відрізняється збалансованим меню, низькою калорійністю та великим вибором продуктів. У статті буде розказано про принципи дієти, її етапи та меню.

Дієта для схуднення - секрети італійських актрис

Зверніть увагу на зовнішність знаменитих італійських актрис - вони стрункі, граціозні, і шкіра їх сяє здоров'ям. Суть італійського харчування у споживанні натуральної їжі з низькою калорійністю.

Не можна їсти та пити:

• копчені та варені ковбаси, сало;
• жирне м'ясо;
• хліб (білий) та іншу солодку, здобну випічку;
• молочні та кисломолочні продукти високої жирності;
• алкогольні напої та солодку газовану воду.

Можна їсти і пити:

• несолодкі фрукти;
• овочі, зелень, коріння;
• натуральні природні олії;
• висівковий хліб та зернові хлібці;
• молочні та кисломолочні продукти низької жирності;
• горіхи, сухофрукти та різноманітні спеції;
• проста вода, чай, морси та натуральні фруктові та овочеві соки.

Як швидко схуднути - принципи італійської дієти

Є кілька основних правил італійського харчування:

• ретельне пережовування їжі, що споживається;
• вставати з-за столу трохи голодним;
• щодня випивати від півтора літра чистої фільтрованої води;
• немає пізніше шостої години вечора (виняток фрукти);
• регулярні нескладні фізичні вправи, підібрані відповідно до віку та стану здоров'я.

Як легко схуднути - етапи та меню італійської дієти

Італійська система зниження ваги складається із трьох основних етапів:

• підготовчийсемиденний етап – звільнення організму від шлаків та токсинів, відновлення порушеного обміну речовин, підготовка тіла до дієти;
• основний триденний етап – йде зниження ваги, скорочується кількість з'їдається та зменшується калорійність страв;
• Заключний двотижневий етап – закріплення ваги та відновлення організму. Поступово відновлюється звичайний обсяг їжі та калорійність страв у меню.

---