Їжте продукти, що містять коензим Q10, Очищення організму Здоров’я людини
Багато дієтологи радять більше вживати продукти, що містять коензим Q10. Цей кофермент у великій кількості міститься в різних продуктах харчування, таких як печінка, оливкова олія, соя, арахіс, волоські горіхи, насіння кунжуту, авокадо, сардини, петрушка. Крім цього, ви можете придбати харчову добавку чи полівітамінні препарати з Q10 в аптеці. Цей коензим краще поглинається організмом у рідкій формі (капсули), ніж у твердій.
Кофермент Q10 також відомий як убіхінон є основним компонентом клітинних мембран і бере участь у клітинному диханні. Q10 зберігається у мітохондріях клітин, які відповідальні за виробництво енергії у вигляді молекули АТФ. Тканини організму, такі як скелетні м'язи, печінка вимагають більше енергії, а отже містять більше мітохондрій у клітинах.
Організм людини здатний синтезувати обмежену кількість коферменту Q10 у печінці, а решту йому необхідно отримувати з їжі.
Вперше цей кофермент був виділений з яловичого серцевого м'яза (1957 р). Також вчені з'ясували, що рівень коферменту Q10 зменшується із віком, а також при захворюваннях, надмірних навантаженнях.
Варто відзначити, що Q10 відіграє життєво важливу роль в енергозабезпеченні організму, оскільки він сприяє виробленню енергії на 95%. Його біохімічний механізм дії здійснюється у поєднанні з ферментами (звідси і назва як кофермент Q10) для перетворення цукру та жирів на енергію.
Крім того, коензим виконує роль жиророзчинного антиоксиданту в організмі, захищаючи клітинні мембрани від шкідливого впливу вільних радикалів.
Добова доза коензиму Q10, що рекомендується, становить 30 мг. Капсули слід приймати під час їди вранці таувечері для покращення травлення.
Коензим Q10 для здоров'я.
Цей кофермент має наступні переваги для здоров'я:
- допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинної системи, особливо при захворюваннях (наприклад, ішемічна хвороба серця);
- сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, підвищує продуктивність білих клітин крові;
- підтримує здоров'я ясен, лікує та покращує стан при парадонті;
- підвищує енергетичні запаси, усуває втому, енергетичне виснаження;
- уповільнює процес Хвороби Паркінсона.
За даними деяких досліджень, препарати, які застосовуються для зниження рівня холестерину в крові, негативно впливають на рівні Q10. А зниження може спричинити ризик меланоми.
Коензим Q10 не має побічних ефектів (капсули), проте вагітним і жінкам, що годують, краще проконсультуватися з лікарем перед застосуванням.
Продукти, багаті на кофермент Q10
Убіхінон або Q10 можна придбати у вигляді харчової добавки. Його часто називають коензимом антистаріння, який продовжує молодість, а також він відмінно підходить для покращення роботи мозку. Це потужний антиоксидант, який потрібний тілу людини.
Він допомагає виробляти енергію і передавати її по всьому тілу, захищає клітини від вільних радикалів та сприяє здоровому зростанню.
У своєму чистому вигляді коензим Q10 є оранжево-жовтим кристалічним порошком, без смаку і запаху. Він частково абсорбується з нашою їжею, але виробляється в самому тілі.
Цей кофермент присутній у всіх клітинах людського організму та бере участь у перетворенні енергії з їжі. Тільки після цього енергія, що міститься в їжі, може бутивикористана організмом людини. 95% енергетичних потреб організму перетворюються з допомогою CoQ10. Органи, які вимагають більше енергії, такі як серце, легені, печінка мають найвищі рівні CoQ10. Цей коензим є необхідним для життя і не може бути замінений будь-якою іншою речовиною.
Після його відкриття британський дослідник Пітер Мітчелл отримав Нобелівську премію з хімії у 1978 році. CoQ10 бере участь у дихальному ланцюгу, який забезпечує виробництво корисної енергії клітиною у формі АТФ.
Було показано, що при вживанні біологічно активної добавки CoQ10 від 60 мг до 100 мг на добу підвищується витривалість.
Зниження рівня коензиму, зазвичай, пов'язані з старінням організму, чи стресом, фізичними навантаженнями, надмірним вживанням алкоголю, курінням, і навіть різними захворюваннями. Деякі препарати, що знижують рівень холестерину, пригнічують природне вироблення коензиму Q10 в організмі.
Варто зазначити, що з їжею ми щодня отримуємо приблизно 10 міліграм цього Coenzyme. Однак при недостатньому харчуванні, застосуванні деяких препаратів, можливо організм потребує Q10 і в цьому випадку вам слід задуматися про харчову добавку, щоб запобігти дефіциту.
Як ми вже сказали, ця речовина присутня в яловичині та іншому м'ясі, рибі, проте овочі та фрукти, молочні продукти містять меншу кількість даного коензиму.
У 1960-ті роки було встановлено, що у пацієнтів з різними видами раку (грудей, легень, простати, підшлункової залози, товстої кишки, нирок тощо) зазвичай є аномально низькі рівні CoQ10.
Причини дефіциту Q10: старіння, окисний процес, генетичні захворювання, дистрофія м'язів, ХворобаПаркінсона, сувора дієта.
Даний Co має життєво важливе значення для організму, тому його дефіцит може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як високий артеріальний тиск, серцева недостатність, катаракта, біль у грудях, дегенерація жовтої плями, проблеми з диханням, астма, інфаркт, втрата зору, високий рівень холестерину (читайте тут), хвороби ясен, неврологічні розлади, ослаблення імунної системи, фізична та розумова втома, хронічні болі в суглобах, мігрень та ін.
Приймаючи коензим Q10 на регулярній основі, ви зможете захистити насіння від багатьох проблем зі здоров'ям. Також це допоможе контролювати артеріальний тиск (високий), захистити серце та судини, підвищити імунну систему.