Як дівчині отримати ідеальну фігуру - Акції, фото до та після, ціни, консультації, відгуки, форум про
Привіт! Заголовок звичайно гучний, але я лише хочу поділитися своїми знаннями з цієї теми.
Собсна тепер про головнеЩо б у дівчини було красиве сексуальне тіло, їй достатньо додати зовсім небагато м'язової маси, прибравши підшкірний жир. Може здатися, що нічого складного в цьому немає, але дівчатам, на відміну від чоловіків, складніше отримати ідеальне тіло, справа в тому, що сама природа нагородила дівчат певними особливостями, завдяки цим особливостям жіночий організм більше схильний до накопичення поживних речовин, ніж чоловічий. Поживні речовини складуються в жіночому організмі у разі народження дитини. Перша особливість жиру накопичується легше ніж у чоловіків, але при цьому жіночий організм набагато краще витрачає калорії ніж чоловічий. Друга особливість – повільний обмін речовин, тобто щоб витратити певну кількість калорій жінці потрібно зробити вдвічі більше роботи ніж чоловікові. Третя особливість це місячні, чесно кажучи в цьому питанні я не сильно знаюся, пам'ятаю тільки те, що є два тижневі цикли, 2 тижні до овуляції дівчина може спокійно тренуватися і харчуватися, а два тижні після дівчина змушена знижувати фіз навантаження і їсти менше. І так, з особливостями розібралися, з чого варто почати? Для дівчат найчастіше проблемою буває надлишок ваги, тому для початку потрібно обмежити калорійність. Але як це зробити? Для початку потрібно знайти грань, ту грань прийому калорій після якого жіночий організм починає товстіти, організми у всіх різні і у кожної дівчини ця грань буде на різному рівні, тобто дівчині потрібно з'їдати рівно стільки калорій скільки організм споживає протягом дня, якщо вживати трохи менше калорій, то організм будехуднути, якщо більше, то повнішати, тут я думаю все зрозуміло))) І як же нам знайти свою грань? Щотижня наприклад у неділю Ви повинні зважуватися і дивитися як змінюється ваш організм, але перед цим Вам потрібно об'явити дієтою, не тією дієтою, яку часто показують по телевізору люди, які виснажують себе голодом, так само вам не потрібна якась особлива дієта якоїсь популярної зірки. голівуду, просто потрібно їсти одну і ту ж їжу і день у день і підраховувати її калорії, тобто на практиці Ви дізналися свою вагу, наступний тиждень ви їсте одну і ту ж їжу і знову ж через тиждень стаєте на ваги, якщо ваша вага збільшилася , значить калорії які Ви вживаєте перевищують вашу планку, далі потрібно коригувати свою дієту, підганяти її під себе, якщо калорії перевищують планку значить ти повніш, а це означає, що потрібно прибрати щось з раціону і в кінці тижня знову дивишся на ваги і знову коригуєш свою дієту роблячи її ще ідеальнішою. Не треба повністю придумувати для себе новий раціон, просто приберіть з вашої їжі жирне та смажене намагайтеся їсти більше варених та сирих продуктів, рис, гречка, пластівці, курка, риба, яйця + клітковина це фрукти та овочі, намагайтеся не їсти швидкі вуглеводи ввечері та вночі. Не потрібно сильно змінювати свій раціон, просто коригуйте його з часом. На даному етапі ваше завдання не схуднути, а навчитися їсти одні і ті ж продукти, це зовсім не складно, як може здатися. Відразу хочу попередити, це не якась тимчасова дієта, використавши яку Ви моментально отримаєте ідеальну фігуру, ні, це спосіб життя, вам завжди доведеться стежити за своїм харчуванням, якщо коли-небудь заб'єте на дієту і будете знову їсти що дарма, то природно почнете повніти. Це початковий етап, сподіваюся зрозуміло для чого він потрібен, на жаль, я непам'ятаю звідки брав цю інформацію так як читав все це кілька років тому, тепер мені доводиться згадувати і на це йде час, на написання цієї статті у мене пішло дві з половиною години, сподіваюся Ви оціните мою працю. Якщо хоч одна людина на цьому сайті оцінить, то що я написав вище, то я продовжу писати далі, я буду дуже радий, якщо комусь допоможу)))