Як кинути палити - читати онлайн безкоштовно журнал для всієї родини

Життя Ураа! Нарешті я можу з точністю та впевненістю заявити всім, що моя мрія десятирічної давності здійснилася і всі цілі досягнуті. Я не відчуваю потягу до сигарет і немає бажання затягтися глибше всмоктуючи дим накопичений смертю. Я НЕ КУРЮ! І я почуваюся набагато щасливішим. Головне не зірватися, адже не хочеться перекреслити всю мою працю однією затяжкою. Я вирішила для себе, що так буде і доведу всім, що я сильна. Адже зараз модно не курити! Чого і вам мої дорогі бажаю. Нічого не досягається. «Красуня і розумниця»

Основна тема: курив кинув, як кинути палити, кинути палити легко, допоможіть кинути палити.

Куріння вбиває

«Куріння вбиває » — саме цей напис бачить кожен курець на своїй пачці цигарок. Незважаючи на це, куріння – дуже поширена згубна звичка людини. А зародилася вона ще за давніх часів. Дим ароматичних куріння вдихали індійські ченці, стародавні єгиптяни курили трубки, трубки ж використовували для куріння коноплі та стародавні германці та галли. Не завжди куріння вважали шкідливим. Протягом століть так досягалася душевна рівновага та умиротворення. Куріння має затятих шанувальників, які навіть створили в Парижі музей, присвячений цій звичці.

Кинути палити

Якщо ви любите себе та своїх близьких, і не хочете своїми руками зруйнувати свій організм, позбавивши себе щасливого майбутнього, – кидайте курити! Давайте поговоримо про те, як це зробити найбільш ефективно і менш травматично.

Деякі з них стверджують, що різка відмова від цигарок неможлива і шкідлива, інші називають саме такий спосіб максимально ефективним. Загалом же всі методики можна поділити на дві основнігрупи: психотерапевтичні та медикаментозні.

Жувальні гумки і пластирі, що містять нікотин, краплі та інгалятори на перший час допоможуть вашому організму полегшитиновий стан - без сигарет. Існують також посилені медикаментозні способи впоратися із залежністю, які вам порадить лікар-нарколог, наприклад, застосування клонідину.

У США на сьогоднішній день розроблено вакцину від куріння, яка виділяє антитіла, що не дають нікотину надходити в мозок людини і викликати стан подібний до ейфорії.

З психологічної точки зору, в першу чергу, потрібно повірити в себе, переставши вважати, що сигарети роблять вас сильнішими, мужнішими та привабливішими.

Необхідно аналізувати причину кожної затяжки. Можливо вам і не хотілося її робити. А якщо це просто механічна звичка? У такому разі її можна замінити будь-якою іншою дією. Насправді причин взятися за цигарку не так вже й багато. Це може бути:

бажання розслабитися після важкого розумового чи фізичного навантаження;
прагнення зняти сильну емоційну напругу;
куріння за компанію;
куріння від нічого робити, від нудьги;
посилена тяга до сигарети після алкоголю чи кави;
несвідоме звичне дію.

Зрештою, все починає зводитися до однієї єдиної причини – вимоги організмом нікотину.

Вирішили кинути палити?

Якщо ви все-таки вирішили кинути палити, то почніть з того, що позбавтеся непотрібних перекурів. Коли особливо і не хочеться, але рука сама тягнеться до пачки - зупиніться і повірте, що таким чином денна кількість викурених вами цигарок відразу скоротиться мінімум в два рази.

Можна виявити хитрістьпо відношенню до свого організму і запропонувати йому курити не улюблений сорт тютюну, а якийсь менш приємний. Крім того, запропонуйте організму альтернативу викуреній сигареті у вигляді, наприклад, льодяника або жувальної гумки. Займіться спортом, адже при цьому в організм надходить маса адреналіну, який налаштовує вас на позитивний лад, даруючи кайф у кілька разів сильніший за сигаретний.

Не вистачає духу кинути курити поодинці ? Кидайте курити разом із друзями, підтримуючи один одного у боротьбі із залежністю, придумуючи нове спільне дозвілля.

Шанувальникам нетрадиційних, але ефективних методів боротьби з курінням та інших недуг варто спробувати гіпноз. Гіпнотизер під час сеансу руйнує психоемоційний зв'язок між мозком пацієнта та дією нікотину.

У період позбавлення від шкідливої звички, а також надалі потрібно уникати місць куріння, адже пасивне куріння також шкідливе, як і активне.

Повірте, кинути палити не так складно, як здається. Головне це бажання, і сила волі!

Казка про шкоду куріння

Дракон був задоволений. І не безпідставно — адже це він щойно спалив імператорський палац, розкидав по камінчиках ту купу цегли, яку безкрилі називали Цитаделью, викрав принцесу і до того ж встиг на зворотному шляху прикінчити двох надто квапливих лицарів, що збиралися врятувати принцесу. Тепер дракон міг кілька років спочивати на лаврах, слухаючи, як людські менестрелі прославляють його злість і підступність, а драконові менестрелі співають хвалу його силі та доблесті.

Йому навіть не треба було шукати нових подвигів — недоумки лицарі, які бажають звільнити принцесу, самі натовпами валитимуть до нього. Можливо, він навіть зможе побудувати курган із тіл невдалих рятівників принцеси, якце зробив його старий знайомий, дракон з важковимовним навіть для драконів ім'ям Хрхдтполсхкаадчатррк.

Поки дракон, що вдавався солодким мріям, дрімав на сонечку, кущі поруч із галявою заворушилися. Невже якийсь лицар виявився настільки спритним? Жаль буде класти в основу кургану якогось мозляка, всі заслуги якого полягають у тому, що він живе ближче до його печери.

Людина, що з'явилася з кущів, не була схожа на лицаря. Замість обладунків на ньому була обдерта куртка, замість меча на поясі висів короткий ножик. У роті у незрозумілої людини була глиняна споруда, що випускала смердючий дим.

- Ти хто? — ліниво поцікавився дивний гість.

— А. — вражений таким нахабством дракон навіть поперхнувся.

— Не хочеш не кажи, мені шкода, чи що? — добродушно повідомив гість, випустивши з люльки кільце диму.

— А що в окрузі так багато зелених лускатих ящір, ростом із сосну? — отруйно поцікавився дракон.

- А я звідки знаю? Я не місцевий, — хмикнув гість.

— Чи знаєш. — дракон останній раз не міг знайти слів майже три століття тому, коли він, ще маленьке драконя помилково замість принцеси викрав палацову куховарку і став посміховиськом для всіх драконів.

— Я ж говорю, що не знаю. — повільно, із задоволенням розтягуючи слова, промовив чоловік, випустивши з рота хмару диму.

Дракон зробив те, що звик робити в незрозумілих ситуаціях, — випустив довжелезний язик полум'я, маючи намір стерти з лиця землі цю незрозумілу людину. Реакція людини виявилася непоганою — вона відскочила вбік і полум'я спалило лише важку сумку, втрачену ним. Сумка зникла в полум'ї, перетворившись на хмару того смердючого диму, яким дихав незнайомець. У горлі дракона зачинило, очізаплакали. Він інстинктивно змахнув крилами, закружляв, але сльози заливали йому лускату морду, а горло палило так, наче дракон зжер цілу копицю кропиви. Крила ящера надломилися і він з розмаху звалився вниз, розчавивши лицаря, який мчав до його печери — звільняти принцесу. А збирача тютюну потім про всяк випадок обезголовили, звинувативши його в злочинній змові з драконом і нерозважливим розмовам з особливою королівською кров'ю.

Звідси мораль - крапля нікотину вбиває коня, а сумка тютюну - дракона, лицаря і тютюнника разом узятих.

Крапля нікотину вбиває не кінь, а трьох

Згідно з останніми даними досліджень ВООЗ, кожна четверта людина на земній кулі курить, а кожні 10 секунд від наслідків куріння у світі вмирає одна людина. Так що крапля нікотину вбиває не одного коня, а трьох. 31 травня оголошено Всесвітнім днем проти куріння. Ви не можете наважитися кинути палити? Кожну викурену цигарку ви вважаєте останньою? Тоді вам варто прочитати це.

По-перше, потрібна мотивація. Одні тільки статистичні дані щодо захворювань від куріння викликають шок. Так, виявлено, що у 80% людей від регулярного куріння виявлено рак легень, у 65% – хронічний бронхіт, а 25% страждають на хвороби серця. У жінок, що палять, діти частіше страждають зниженим імунітетом, неврологічними захворюваннями, а у хлопчиків виникають проблеми з фертильністю. Сім'ї, особливо діти людей, що палять вдома та в машині, мають високий ризик виникнення серцево-судинних захворювань, так і захворювань дихальної системи. Якщо ви зберетеся і кинете курити, ви збережете здоров'я і довгі роки життя не тільки собі, а й близьким людям, що вас оточують.
По-друге, як швидше кинути? Як перевірених, так і нових способів багато. АлеНасамперед вирішальну роль грає ваше вольове рішення. Для надання психологічної підтримки існують гарячі лінії, куди можна звернутися до фахівців.
По-третє, не розповніти після куріння. Це загальна помилка, у деяких випадках і звичайна відмовка. Ви можете розповніти, якщо тільки замість кожної вашої сигарети ви будете закушувати здобною булкою, але можна закусити і огірком.
По-четверте, поміняти одну звичку на іншу. Безперечно, сигарети – це шкідлива звичка. І заміна їх на подібну альтернативу, наприклад, кальян, алкоголь, ЛСД, не приведе ні до чого доброго. Тож вважати таку заміну вдалою помилково. Як ви цькували свій організм, так і продовжуєте це робити далі. Інша річ – замінити куріння спортом чи розумовою зарядкою.

До речі, рішення кинути палити має ухвалюватися незалежно від вашого віку. Навіть старий старий може кинути палити.