Як лікувати адреналінову втому, ВітаПортал - Здоров’я та Медицина

втому

Отже, знати про неполадки у роботі надниркових залоз, зрозуміло, добре, але як це можна виправити?

ЯК ЛІКУВАТИ АДРЕНАЛІНОВУ Втому

Я не втомлююся повторювати в цій книзі, що зміна способу життя - ключ до покращення вашого здоров'я, і ​​адреналінова втома тут не є винятком. Наведені нижче дії ви можете виконати самі, вони прості і не вимагатимуть великих витрат. Багато хто з них буде розглянуто докладніше у наступних розділах.

1. ВИЗНАЧИТЕ І УСУНІТЬ ГОЛОВНІ ДЖЕРЕЛА ВАШОГО СТРЕСУ

Коли стрес стає переважним для нас станом, наші органи намагаються захистити нас, накопичуючи жир. Щоб запобігти «кризовому режиму» роботи організму, потрібно знизити напругу.

Як через стрес стають товстими

Коли ви відчуваєте стрес, організм надсилає наднирникам сигнал про вироблення більшої кількості кортизолу, який зупиняє виробництво гормону лептину. А лептін, у свою чергу, відповідає за відправку інформації про те, що ми ситі. Без нього ми схильні до переїдання, нам постійно хочеться з'їсти чогось, наприклад, багатого на вуглеводи. У разі тривалої стресової ситуації рівні кортизолу та інсуліну в крові залишаються високими та додаткова глюкоза, не витрачена на вироблення енергії, відкладається у вигляді жиру – насамперед у ділянці живота. Вчені виявили, що всі жирові клітини мають спеціальні рецептори гормонів стресу для кортизолу, але більше, ніж де-небудь ще в організмі, таких рецепторів є в тих клітинах, які зосереджені в черевній ділянці.

2. ЕНЕРГІЯ - Запорука ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

Регулярний прийом їжі протягом дня запобіжить занадто різким стрибкам цукру і гормонів у крові. Коли мищільно поїли, виділяється кортизол (гормон, що відповідає за накопичення жиру), тому великі порції їжі краще дозволяти собі у першій половині дня.

Можливо, думка про те, що скорочення споживання цукру допоможе позбавитися адреналінової втоми, прозвучить банально. Організм у такому стані часто потребує солодкого чи солоного. Багато людей потрапляють у залежність від кофеїну, намагаючись підтримувати з його допомогою свої сили, але це призводить лише до подальшого зниження рівня вашої енергії. Найкращі продукти для постачання надниркових залоз мікроелементами - це спаржа, авокадо, часник, капуста та імбир.

3. ПРИЙМАЙТЕ ДОБАВКИ

* У Великій Британії — це громадська служба, куди громадяни звертаються за безкоштовною консультацією з юридичних та адміністративних питань. В Україні консультації з питань управління борговими зобов'язаннями можна отримати в різних юридичних центрах. - Прим. пров.

Існують трав'яні добавки, а також добавка з концентратом бичачого гіпофіза та надниркових залоз, що підтримують здорове функціонування надниркових залоз та гіпофіза, проте їх слід приймати під наглядом лікаря.

4. ПОМІРНЕ ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ

При адреналіновій втомі надмірні фізичні тренування - наприклад, інтенсивні заняття в спортзалі - тільки посилять навантаження на надниркові залози. Корисніше виконувати нескладні вправи 15-30 хвилин на день. Ходьба, йога та плавання - ідеальні види спорту в цьому випадку. Крім того, сприятливий вплив має свіже повітря, тому, як тільки з'являється можливість, намагайтеся побільше гуляти.

5. ЗНАЙДІТЬ ЧАС ДЛЯ РЕЛАКСАЦІЇ

Чи знаєте ви...

  • Що 94% людей хочуть мати більше енергії?
  • Що адреналінова втомаосновна причина низького рівня енергії, але традиційна медицина не визнає існування цієї хвороби?
  • Що адреналінова втома може спричинити зайву вагу?
  • Що 15 хвилин нескладних вправ на день корисніше, ніж інтенсивне заняття у тренажерному залі?