Як міряти біцепс, Тут ВІДПОВІДІ

  • Фото: Як виміряти біцепс?

Як виміряти біцепс?

Багато спортсменів-початківців рано чи пізно стикаються з питанням як міряти біцепс, адже після тривалих і завзятих тренувань хочеться швидше побачити реальний результат. Та й досвідчені часто припускаються помилок при вимірі. Деякі уражаються різниці стану їхнього біцепса після недовгих тренувань та стану біцепса їх друзів після тривалих тренувань. Напрочуд новачків воно нерідко краще, ніж у їх досвідчених друзів.

біцепса

1. Ми пропонуємо два основні способи, завдяки яким можна міряти біцепс: Рука зігнута в лікті і біцепс напружений.

2. У такому разі необхідно виконувати такі дії: кисть руки направити в бік голови

3. Здійснити вимірювання біцепса за допомогою нитки або сантиметрової стрічки по колу в найбільш опуклому місці (від найвищої точки біцепса у напрямку до найнижчої точки трицепса)

4. Рука витягнута, м'язи розслаблені

5. Повторити другий пункт вищенаведеного способу

Потенціал вашого біцепса Для того, щоб виміряти свій потенціал біцепса, необхідно зігнути руку в лікті так само, як і при вимірюванні біцепса першим способом. Далі діємо за допомогою обчислення відстані від згину ліктя до початку підйому біцепса. Якщо дана відстань не перевищує 1 см, то потенціал біцепса є дуже високим; 1-3см – високим; 3-4см – середнім; 4-5см - слабким; понад 5см – мінімальний. Потенціал біцепса дозволяє визначити результативність тренувань загалом і швидкість зростання біцепса.