Як навчитися кататися на гірських лижах

Багатьом новачкам здається, що катання на лижах - справа проста, і для набуття майстерності не потрібно докладати великих зусиль. І все-таки, щоб освоїти техніку катання, необхідно познайомитися з основними правилами поведінки на схилі, а також навчитися гальмувати та стартувати. Саме про нюанси навчання, як правильно кататися на гірських лижах і йтиметься у цій статті.

Правила поведінки на гірськолижному схилі

Перше, що потрібно добре засвоїти, - це нюанси поведінки на лижному схилі.

По-перше, спортсмен має обирати траси відповідно до рівня своєї підготовки. Якщо людина тільки починає навчання, краще освоювати найпростіші спуски, де мінімізована ймовірність виникнення травми.
По-друге, лижник, що йде попереду, завжди має пріоритет, тому наступному за ним спортсмену необхідно дотримуватися мінімальної дистанції. Це скоротить ризик зіткнення та травм.
По-третє, лижники не повинні зупинятися у вузьких та небезпечних місцях траси, там, де утруднено візуальне сприйняття схилу. Зупинка тут дозволяється лише у тому випадку, якщо виникла аварійна чи стресова ситуація. Якщо ж зупинка відбудеться, то дуже велика ймовірність зіткнення з лижниками, що йдуть слідом.
І, нарешті,головне правило, що гарантує успішне і безпечне катання - повага до решти лижників. Не потрібно підсікати когось на трасі, різко змінювати напрямок, оскільки це може ускладнити катання всім іншим.

Як одягати та знімати гірські лижі

Знімати лижі ще простіше, адже для цього необхідно лише розстебнути задню частину кріплення та потягнути ногу вгору. Після використання лиж, їх необхідно також ретельно очистити від снігу та льоду.

Основи катання на схилах

Звичайно, існують свої основи катання на лижах, про які в жодному разі не можна забувати. Які ж основи катання можна назвати?

Початківцям краще утримувати високу стійку, оскільки вона допомагає зберегти рівновагу.
Руки краще тримати перед собою, притискаючи їх до тулуба.
Спочатку кататися краще з палицями, а вони, у свою чергу, по висоті повинні доходити до плеча.
При проходженні різких поворотів краще трохи пригальмовувати, щоби не вилетіти за межі траси.
Перед проходженням спуску необхідно перевірити, що черевики міцно зашнуровані, а кріплення не бовтається і фіксує ногу.

Ці основи катання допоможуть легко та швидко осягнути всі ази майстерності спуску на гірськолижних трасах.

Як гальмувати, повертати і падати на гірських лижах

Звичайно, у лижника, який вперше вирушає на гірські спуски, виникає безліч питань щодо техніки їзди та гальмування. Кожне з цих питань заслуговує на увагу, адже від правильного гальмування чи падіння залежить безпека спортсмена.

Найчастіше гальмують на лижах двома способами: плугом і упором.

При гальмуванні плугом ноги розводяться в різні боки, а упор робиться на внутрішню частину лиж. Поставивши лижі ребром, людина почне гальмувати, і за допомогою палиць зможе максимально знизити свою швидкість.
При гальмуванні упором основна напруга та вага тіла переноситься на верхню лижу. Нижня лижа під меншою напругою повинна стати на ребро, по відношенню до верхньої, за рахунок чого і станеться гальмування.

Особлива майстерність, яку слід осягнути - цеправильне падіння. Як правильно падати насхилах, щоб не зіткнутися із травмами?

Якщо людинападає набік, випрямляти ноги не варто, оскільки це може призвести до травми.
Чудово, якщо при падінні на бік, основна напруга переноситься на руки, а на плечі.
Краще при падінні стежити, щоб гомілковостоп був зігнутий вперед, інакше людина може пошкодити ногу.
При падінні назад, потрібно намагатися приземлятися не на спину, оскільки такий великий відсоток отримання серйозної травми, а на п'яту точку.

Зазвичайтехніка повороту приходить разом із умінням гальмування. Так, якщо людина хоче розвернутися, їй необхідно направити лижі та ступні у той бік, куди планується повернути. Якщо ж на повороті була розвинена занадто велика швидкість, необхідно лише поставити лижі в положення плуга, трохи пригальмувати і продовжити маневр.

Як поводитися на підйомнику

Коли співробітник, який працює на підйомнику, подасть людині сигнал, йому необхідно сісти на місце у витягу, упираючись палицями в землю. Після того, як підйомник почне набирати висоту, палиці слід покласти поруч із собою.

При наближенні до землі слід підготуватися, а далі злегка відштовхнутися від сидіння і поїхати. Все дуже просто, але спочатку і з гальмуванням, і з розворотами можуть виникнути складності. Саме тому рекомендується при першому відвідуванні схилів брати уроки у професійних інструкторів.

Як правильно підібрати схил для катання?

Зазвичай схили тому чи іншому курорті мають власну систему градації. Червоні спуски підходять виключно для професіоналів, оскільки мають на увазі наявність складних поворотів та великих відкритих ділянок.

Для новачків ідеально підійдуть зелені спуски, створеніспеціально для тих, хто лише освоює лижну техніку. Тут практично немає складних поворотів та й великі швидкості розвинути складно. Як тільки людина перестане падати на зелених спусках і проходитиме їх упевнено, можна розпочинати освоєння синіх трас.

Поради та застереження

Головна порада новачкам - правильно підібрати для себе лижний інвентар, адже від цього залежить 50% майбутнього успіху. Тут краще консультуватися з професіоналами, які зможуть підібрати лижі та палиці потрібного розміру.
Також не варто одразу перевіряти свої сили на небезпечних, червоних спусках, адже тут панують зовсім інші швидкості. До того ж, професіонали на цих трасах іноді розвивають величезні швидкості і зіткнутися з ними дуже легко.
Якщо людина хоче навчитися кататися на лижах за найкоротший термін, то допомогти їй може лише професійний інструктор. Він навчить і нюансів вибору стійки, і особливостей гальмування та розвороту.