Як навчитися розслаблятися Мотивація та методика
У цій статті хочеться порушити надзвичайно актуальну тему. 99% людей не вміють розслаблятися, хоча є безліч методик, які пояснюють, як навчитися розслаблятися швидко і повністю. Про одну з них ви прочитаєте у цій статті. Мені вона сподобалася більше за всіх інших методик і я її використовую для себе.
Але перш, ніж приступити до опису самої методики, давайте спочатку добре себе мотивуємо)))
Мотивація: що ми отримаємо і чого ми підемо, якщо навчимося розслаблятися швидко і повністю?
1)Ваш організм зможе проявити свої здібності самовідновлення та самолікування (у тому числі уві сні), тканини будуть краще кровопостачатись і оновлюватися. Ці позитивні процеси блокуються у тих зонах, у яких відбувається «затискач»: у цих місцях струм усіх рідин утруднений, порушується проходження енергії, відбувається «застій». Уявіть бурхливу річку з чистою водою: цю воду можна пити і в ній можна купатися! А якщо вода зупиниться? Вона зацвіте і перетвориться на болото.
2) Ваш сон стане якіснішим: ви будете краще і швидше висипатися, вдень ви будете бадьорішими, а значить і у справах успішніші.Ви випромінюватимете позитив та енергію.
3) Ви випромінюватимете спокій і впевненість у собі.
Цього чекають жінки від чоловіків: тільки так вона почуватиметься захищеною, тільки так вона почуватиметься жінкою, тільки так вона зможе дозволити собі бути розслабленою.
Цього чекають чоловіки від жінок: тільки в такому стані жінка може створити атмосферу затишку та тепла, потрапляючи в яку чоловік забуватиме про все на світі, і в яку він хотітиме.повертатися знову і знову.
Це все відбувається на підсвідомому рівні. Як би ми не хотіли створити спокій та впевненість із напруженим тілом, у нас нічого не вийде. Природу не обдуриш.Ви будете приречені на успішні стосунки!
4) Ви будетелегко уникати негативних станів, таких як занепокоєння, паніка, дратівливість, квапливість. Замість них прийдутьякості справжнього Лідера, того, до чиєї думки по праву прислухатимуться, за ким будуть готові піти люди.
5) Ви навчитесяконтролювати своє тіло та емоції, скоро ви будете ним керувати, а не перебувати в залежності від своїх руйнівних емоційних реакцій.
6) Вам стануть доступнішими високі стани свідомості: аж до безумовної Любові та Подяки, Щастя. Цією якістю ви можете заразити всіх інших.
7) І ви отримаєте ще один приємний бонус, про який буде сказано наприкінці статті.
Все ваше життя готове змінитися, виберіть цей інструмент або продовжите шукати інший?
Отже, як навчитися розслаблятися швидко та повністю? Опис методики.
Найкраще це робити перед сном, щоб позитивний ефект зберігся якомога більш тривалий час.
Ви лягаєте на спину і закриваєте очі.
Для розслаблення нам знадобляться всього 2 фактори: дихання та візуалізація.
Дихання: вдих робимо звичайнісінький (без затримки без посилення), видих довгий, спокійний і довгий, але теж без зусилля в кінці видиху.
Візуалізація: уявляєте, що ніби вдихаєте в лоба, потім, видихаючи, уявляєте, що лоб розслаблюється. Переходьте до обличчя, такий самий вдих-видих-розслаблення обличчя… І так далі… Потилиця, передняповерхня шиї, задня поверхня шиї, праве плече, права рука, ліве плече, ліва рука, передня частина грудної клітки, спина, живіт, поперек, сідниці, пах, права нога, ліва нога.
Ось і все.
Спочатку вам може не вистачати терпіння пройтися зверху вниз, можливо ви заснете.
Деякі зони можуть вимагати затриматися довше. Не відмовляйте собі у задоволенні))
Які зони ви візуалізуватимете – ваш вибір. Може ви йтимете і розслаблятимете по сантиметру, кожен пальчик окремо. А можливо ви відразу будете розслаблювати всю руку за один вдих-видих. Через якийсь час практики ви навчитеся розслаблювати все тіло з голови до п'ят за один вдих-видих,швидко і повністю! Ви відчуватимете будь-яку напругу в тілі і свідомо легко прибирати його.
Тоді вас можна привітати: ви стали Майстром. Ви навчилися розслаблятися швидко та повністю. Ви будете легко це робити в будь-якій обстановці, навіть найнапруженішій. І напруга в ситуаціях йтиме само собою.
А тепер про той приємний бонус, про який ми говорили у пункті 7.
По суті, ви оволоділи силою своєї думки. Ви переконалися, що сила вашої думки не має меж.
Використовуйте силу своєї думки для зміни свого життя та життя своїх близьких, використовуйте її для Загального Блага всього людства та всіх живих істот. Візуалізуйте умиротворення та спокій на всій планеті.
Нехай з вами буде щасливим весь світ.
Нехай світові буде добре!
Нехай у світі панує Любов!
PS Чому не вдається навчитися розслаблятися?
І все-таки яка б прекрасна була методика і старанність її застосовує, у тілі може бути причини, які дозволять розслабитися повністю…
- Це може бути локальна причина, коли напруга в цій зоні виникає тому, що в ній є проблема. І для організму ця напруга – благо. Потрібно усувати причину.
- Хлистова травма (автомобільна, падіння…), коли (грубо кажучи) поглинена під час травми енергія перерозподіляється по всьому тілу. Потрібно усувати причину: для цього використовуються спеціальні техніки.
У будь-якому випадку: ви знаєте, до кого звертатися. Обов'язково допоможемо!