Як не погладшати, Любіть себе!
Любити себе - це означає піклуватися про себе! Особистий блог Ірини Підлісецької
Секрети, що допомагають утримувати вагу протягом усього життя. Як не погладшати?
як утримати вагу
Я вас не здивую, якщо скажу, що з віком втрачається здатність організму утримувати вагу на одному місці. Тож із роками треба вчитися стежити за своїми формами.
Я намагаюся сама виглядати краще і ділюся з вами своїми перевіреними рецептами краси, своїм досвідом взаємин тощо. Понесло мене знову убік.
Сьогодні я хотіла зробити якийсь висновок приблизно на таку тему: «Секрети, що дозволяють зберегти вагу на довгі роки або як не погладшати» Ось так то ось!)) Отже, почнемо, як утримати вагу:
Фрукти не такі нешкідливі як нам вселяли з дитинства, як ми звикли думати. Вони багато вуглеводів, особливо у бананах, винограді. При порушеному обміні речовин, яблуко на ніч може додати вам вагу. Недарма, у дієті Дюкана у перші дві фази фрукти заборонені взагалі. До речі, мій досвід схуднення сидячи на цій дієті ви можете прочитати тут.
Але багато хто без фруктів не мислить життя, якщо ви з таких, то намагайтеся хоча б лопати їх у першій половинці дня. З'їдені вранці фрукти задовольнять потяг до солодощів на весь день. Багаті калієм та кальцієм, магнієм та залізом, та іншими мікроелементами та вітамінами, фрукти позитивно вплинуть на організм без побічних ефектів.
Ах, цей шоколад. Як я його обожнюю. Але він неминуче і швидко завантажить вас зайвими непотрібними калоріями, які обов'язково відкладуться (або відкладуться?) саме там, де найменше цього чекають, якщо ви поглинатимете його вечорами. А ще шоколадка здатна порушити нервову систему. Воно вам треба на ніч щось?
Коротше, без сильної шкоди дляваших форм шоколад можна їсти не пізніше 14-00. До речі, про шоколад я теж вже писала, дивіться «Вся правда про шоколад»
3. Горіхи та насіння
Горіхи та насіння - дуже корисні плоди. Вони дають змогу поповнювати запаси дуже корисних жирів. Не набираючи зайву вагу ви можете насолоджуватися своїм улюбленим мигдалем або фундуком під час полуденку. Але міру не забувайте))
4.Газована вода
Я ніколи не купую газ.воду навіть дітям. Крім здуття живота, вона нічого не дасть. Вже всенародно оголошено кількість цукру у склянці газованої води. Наприклад, у баночці «Фанти» майже 40 грам цукру. Один шматочок рафінаду вестиме п'ять грам. А 40 грам – це 8 шматочків цукру. У баночці 330 мл напою. Ви кладете в кухоль чаю 8 шматочків цукру.
Адже багато хто не обмежується однією баночкою газування... Останнім часом ми навіть пакетовані соки не купуємо і вже начебто вселили дітям не пити такі соки в гостях. Якщо немає можливості пити натуральні соки, краще не пити взагалі ніякі.
Звикайте додавати всюди спеції! Вони добре допомагають почистити організм, прибрати зайвий жир, знизити рівень цукру в крові! Наведу лише деякі: кориця знижує рівень цукру і робить вашу талію стрункішою; кмин нормалізує кровообіг та метаболізм; базилік виведе гази, видалить токсини; червоний мелений перець спалить зайвий жир, особливо на стегнах.
Обов'язково в раціоні має бути риба. Жирні кислоти омега 3 допоможуть боротися із зайвими кг, забезпечать організм енергією. Рибу треба їсти у відвареному вигляді, маринованому або її потрібно готувати на пару. Читайте про риб'ячий жир.
Я дуже добре ставлюся до цитрусових, але їх краще по-перше не змішувати (інакше здуття не уникнути), а по-друге, не їсти їх увечері. Вони збільшуютькислотність, здатні порушити нервову систему, викликати безсоння.
Саме водиця має властивість підтримувати вагу в нормі. Це доведено і не заперечується. Вода важлива транспортування необхідних важливих речовин, у організмі. Вода посилює обмін речовин. Вода нормалізує процес травлення.
Якщо організм страждатиме від нестачі води, то це погано позначиться на всіх функціях, особливо на роботі мозку. Вода - найважливіший елемент правильного харчування!
Перейдіть, будь ласка, на сторінку опитування. Мені важлива Ваша думка.