Як отримати внутрішню рівновагу
Душевна рівновага річ хитка. Кожній людині потрібні свої способи відновлення внутрішнього балансу. Усі події залежить від цього, що вважається рівновагою й у який бік стався «перекіс». Але незважаючи на всю нашу різницю та унікальність, нам властиві однакові складнощі. Пропонуємо вам нескладні практики, виконання яких сприяє відновленню внутрішньої рівноваги.
Побути наодинці з собою
Протягом дня необхідно виділяти хоча б півгодини, щоб побути на самоті. Такий час можна виділити рано-вранці, увечері перед сном або під час прогулянки в обідню перерву. Подібні «паузи» дозволяють нам звернутися до себе, прислухатися до того, що з нами відбувається, що турбує, чого хочеться. Увага до себе є гарною профілактикою накопичення стресу і, як наслідок, внутрішнього дисбалансу.
Встановлювати межі
Для того, щоб не почуватися загнаним чи розбитим – необхідно навчитися відмовлятися від непотрібних та нецікавих справ. Найкориснішим навичкою для цього є наша здатність говорити "ні".
Приймати свої почуття
Слід навчитися шанобливо ставитись до власних почуттів. Відкриватися ним і приймати навіть ті, від яких хочеться втекти, постійно завантажуючи себе справами. Неотреаговані і непрожиті почуття, згодом, трансформуються на тривогу, страхи, безсоння і головний біль.
Не чекати від себе занадто багато
Нічого так не позбавляє нас внутрішніх ресурсів, як постійна гонка за ідеальним чином себе. Здавалося б, як чудово прагнути чогось кращого, але, на жаль, часто наші прагнення грають з нами злий жарт. Ми кидаємось у гонку за досконалістю, постійновідчуваючи незадоволеність тим, що маємо зараз. Тому, намагайтеся знаходити баланс: слідуючи своїм цілям, не забувайте радіти з того, що у вас є вже зараз.
Присутня у цьому
Людина може бути щасливою, тільки перебуваючи в моменті «тут і зараз», коли її розум не зайнятий жалем про минуле та страх за майбутнє. Необхідно навчитися заспокоювати нескінченний хоровод думок, зосереджуючи увагу теперішньому моменті.
Робити те, що любите
Коли ми займаємося тим, що любимо, ми об'єднуємо свій внутрішній світ із зовнішнім світом, наповнюючи його, таким чином, творчістю і змістом. Навчившись виділяти час на заняття, які справді приносять задоволення, ви можете відчути, наскільки цілюще таке проведення часу.