Як підвищити працездатність в офісі
Чим небезпечна низька працездатність в офісі? В основному, звичайно, низькими результатами самої роботи, адже за невиконання ваших звичайних щоденних обов'язків начальство вас точно по голівці не погладить. Але це ще не все: ваша низька працездатність може призвести вас до серйозного стресу, адже ви будете постійно перебувати в напрузі через те, що не справляєтеся. А так і до нервового зриву недалеко!
Тож давайте підвищувати працездатність в офісі. Для цьогонасамперед придивимося до вашого робочого місця. На ньому порядок та кожна річ знаходиться на своєму місці? Прекрасно, так тримати! А якщо немає? Тоді негайно приступайте до усунення бардака: приберіть все зайве зі свого робочого столу, розсортуйте папери, важливі переклавши ближче до себе, а другорядні відклавши подалі.
Даліогляньте робочі меблі, що дісталася вам. Вона справна? Ніде нічого не хитається, не випадає, не деренчить? Якщо щось з меблями не так, не зволікайте і скажіть про це своєму начальству: по-перше, крім вас ніхто цього не зробить, а по-друге, ви не будете винні, якщо поломка виявиться пізніше. Пам'ятайте, що від того, наскільки вам на робочому місці комфортно ваша працездатність залежить чи не в першу чергу, тому начальство, швидше за все, підтримає вашу ініціативу і допоможе створити необхідні умови праці.
Ну от порядок на робочому місці навели. Що далі? А далі для підвищення працездатностіпроаналізуйте свій робочий день: чи справді протягом усього дня ви займаєтеся лише робочими питаннями? Чи замість виконання того чи іншого завдання ви «зависаєте» в інтернеті, влаштовуєте чаювання та спілкуєтеся з колегами? Якщо так, то ваша проблема не так у низькій працездатності,скільки в невмінні правильно організувати свій робочий час і вашої власної лінощів. І треба терміново виправлятися!
Ще спробуйте скласти чіткий план свого робочого дня, якщо у вас ще такого немає. Так ви не щоранку починатимете з важких роздумів про те, за що б взятися в першу чергу, а просто слідуватимете заздалегідь розробленому розпорядку . У міру виконання робочих справ відзначайте пункти плану і ви побачите, наскільки приємніше працюється, коли результати можна якось виміряти та підрахувати.
Ура! Робоче місце в порядку, план робочого дня теж!Тепер давайте займемося вашим самопочуттям. Адже ваше фізичне та психологічне здоров'я впливає на працездатність дуже сильно. Наприклад, всі ми знаємо, як буває складно зосередитися на роботі, якщо цілий день болить голова або якщо ви відчуваєте повну розбитість і слабкість: тут би до кінця робочого дня якось дотягнути, не кажучи вже про хоч якісь високі результати. Отже, якщо ви погано почуваєтеся, можливо, вам краще попросити у начальства відгул і спокійно «відлежатися» вдома, ніж намагатися виконати роботу, заздалегідь знаючи, що нічого хорошого з цього не вийде.
Загалом постарайтеся завжди приділяти достатню увагу своєму щоденному раціону, включаючи в менюбагаті вітамінами продукти, адже саме нестача вітамінів часто спричиняє зниження працездатності організму. Не нехтуйте сніданком та обідом, а щоб викликати сплеск сил, не відмовляйте собі протягом робочого дня в кількох шматочках чорного шоколаду: він і стрес знімає, і тонізує чудово, так що ви вб'єте двох зайців одразу. Не забудьте, до речі, про воду : ви можете цього не помічати, але, займаючись розумовою роботою, ви втрачаєте досить багато рідини, іякщо втрати не поповнювати, це теж може призводити до зниження працездатності.
Намагайтеся висипатися, активно відпочивати в неробочий час, а також регулярно виконувати якісь фізичні вправи – все це допоможе зберегти потрібний рівень бадьорості і зможе підвищити вашу працездатність. При цьомувідмовтеся від шкідливих звичок, якщо такі є, адже, нагадаємо, від вашого здоров'я працездатність залежить практично безпосередньо. До речі, пити протягом дня каву, чашку за чашкою, нехай і в ім'я підвищення працездатності, - це не найкорисніша звичка, а тому вам доведеться дещо обмежувати себе в цьому.