Як полюбити своє тіло
Прагнення до досконалості - у природі людини. Саме цей потяг до прекрасного допомагає нам досягати результатів і не стояти на місці. Це стосується і сприйняття нашого власного тіла – ми прагнемо зробити його ідеальним. Звісно, здорова самокритика ще нікому не завадила. Але що робити, якщо неприйняття власного тіла заважає йти вперед і заганяє в чорну депресію?
Обриси ідеального тіла нав'язуються нам із блакитних екранів та зі сторінок журналів. Підтягнуті і так красиві тіла доводять до досконалості з допомогою комп'ютерних технологій.
Як сказала в одному з інтерв'ю топ-модель Клаудія Шиффер: «Навіть я не схожа на Клаудія Шиффер».
Косметичним корпораціям та різноманітним салонам краси вигідно, щоб ми вважали себе неідеальними. Адже людині, невпевненій у власній привабливості, дуже легко продати будь-який «чарівний» засіб.
«Коли я закінчила 11-й клас, відкрила для себе світ косметики: за будь-якої нагоди скуповувала всілякі креми, шампуні, маски, ― розповідала мені одна моя пацієнтка, Олеся, 27 років. ― Хоча зараз, через 10 років, розумію, що моє волосся було у відмінному стані, шкіра теж, але тоді мені здавалося, що якщо намажу ось тут і нанесу сюди, відразу перетворюсь і засяю, мені ці баночки надавали впевненості».
Породом з дитинства
Як відомо, всі проблеми родом із дитинства. Зародити невпевненість у собі в ніжному віці не так вже й складно. Невинний татовий жартз приводу пухких щік його маленької дочки може зародити в душі дитини на сполох, а в майбутньому — серйозні комплекси. Додайте сюди зауваження гострих на мову однокласників, нещасне перше кохання, - і останні натяки поваги до своєї зовнішності зникнуть зовсім.
«Моя старша сестра постійно жартувала з моєї ваги, ― згадувала інша моя пацієнтка, Світлана, 23 роки. - Я була некрихкою, так скажемо, дівчинкою, і вона, як тільки була привідка, мені про це нагадувала. Після 16 років я різко пішла в зріст, і від колишньої пухлості не залишилося сліду. Але я і зараз не можу спокійно почуватися на пляжі, наприклад, постійно кутаюся в парео. Все мені здається, що з моєю фігурою краще не оголюватись. Хоча об’єктивно розумію: все на своїх місцях».
Відбиваючись у маминих очах
Ми приходимо в цей світ позбавленими неприйняття себе та усвідомлюємо свою значущість лише через дії наших близьких людей. Першим дзеркалом, у якому бачимо своє відображення, стають очі мами. Якщо вони оцінюють та критикують, дитина одразу це відчуває.
Але в нашому суспільстві критичний погляд на дитину вважається нормою: ми помічаємо те, чого не дістає нашим дітям, замість помічати те прекрасне, що в них вже є.
Бажано підкреслювати красу та унікальність вашої дитини щирими словами. Допомагайте знайти йому свої сильні сторони та частіше звертайте на них увагу. Такі компліменти від рідної людини врежуться на згадку і будуть, як щит, захищати дитину все її життя.
Примиряючись із власним тілом
Але що робити, якщо ви з тих, хто намагається оминати дзеркала стороною? Я, як психотерапевт, раджу розділяти поняття «я» та «моя зайва вага». Жир, зайва вага, ваше тіло загалом – це не ви самі. Якщо параметри не влаштовують,потрібно просто боротися із зайвою вагою. Спокійно, не мучившись почуттям провини та постійною самокритикою.
Правильне харчування, контроль коридору калорійності, помірна фізична активність і цю проблему можна скоригувати. Але, що парадоксально, не завжди зменшення кілограмів веде до моментального прийняття себе. Трапляється, що й тоді людина продовжує шукати в собі вади та критикувати свій зовнішній вигляд. Тільки полюбивши себе і потоваришувавши з власним тілом, можна досягти гармонії.
Коли ми почнемо ставитися до себе з повагою, звички, необхідні для набуття стрункості, розвиватимуться природним шляхом.
6 кроків до примирення зі своєю зовнішністю
- Для початку вивчіть своє тіло. Уважно розгляньте кожну його частину. Тільки не поспішайте критикувати себе. Сфокусуйтеся на тому, що вам подобається у своєму тілі. Тонка талія, витончена шия, гарні зап'ястя рук… Щиро захоплюйтеся красою свого тіла.
- Доглядайте своє тіло. Багато хто заперечить і скажуть, що і так щодня наносять різні креми та олії. Однак тут важливим є не сам факт нанесення косметичного засобу, а ваші думки та емоції під час цього процесу. Перетворіть догляд за тілом на медитацію, на можливість побути наодинці з собою і своїми думками.
- Пестить іноді себе і своє тіло. Підійде все, що може зробити задоволення: заняття йогою або пілатесом, масаж, плавання, обгортання або пробіжка. Тобто це будь-який вид діяльності, який дозволить краще відчути своє тіло і при цьому зазнати позитивних емоцій.
- Дослухайтеся до сигналів свого тіла. Не треба чекати сильного болю, щоб сходити до лікаря, сильного голоду, щоб перекусити, і страшної втоми, щоб поспати. Намагайтеся реагувати на сигнали свого тілавчасно, не змушуйте його працювати на межі можливостей.
- Вчіться правильному самопозиціонування. Правильно підбирайте гардероб. Акцентуйте увагу на найкращих частинах вашого тіла за допомогою одягу та аксесуарів. Зробіть так, щоб оточуючі могли помітити вигідні сторони вашої фігури.
- Правильно плануйте свій раціон. Але ніколи не використовуйте термін "дієта". Правильне харчування – це не щоденні виснажливі зусилля, а поважне ставлення до свого тіла та організму загалом. Ви не смітник, і у ваше тіло повинні потрапляти тільки найкращі та якісні продукти.
Любити своє тіло, отже, піклуватися про нього. Але не за допомогою ножа пластичного хірурга чи жорстких дієт. Усвідомлювати свої справжні потреби та піклуватися про свій емоційний комфорт – ось рецепт привабливої зовнішності та гарного настрою.