Як позбутися безсоння народними засобами, НАРОДНА МЕДИЦИНА
Як позбутися безсоння
Як позбутися безсоння
Скарги лікарям на безсоння займають 4 місце після скарг на застуду, шлунок та головний біль. Напевно, багато хто стикався з такою проблемою, коли серед ночі прокидаєшся і довго не можеш заснути. Вже перерахували всіх овець, раз . 19 змінили позу, а сну все немає і немає.
Причини безсоння
Причинами безсоння найчастіше бувають стрес, перезбудження, розумові навантаження чи тривожні стани. Також на сон можуть негативно впливати прийом великих доз лікарських препаратів, алкоголь, куріння, деякі захворювання, спека, незручна постіль, задуха, яскраве світло.
Розглянувши кілька нескладних порад, ми спробуємо відповісти на запитання - як позбутися безсоння.
Якщо у вас хронічне безсоння (тобто ви не можете добре поспати вже місяць), то вам необхідно звернутися до лікаря. Якщо ж порушення сну у вас трапляються періодично, то достатньо дотримуватися кількох простих рекомендацій.
Безсоння - що робити
• Позбутися безсоння допоможе дотримання режиму дня - підйом і відхід до сну в той же час, вечеря за 2 - 3 години до сну, прогулянка перед сном на свіжому повітрі. Виключіть прийом на ніч збуджувальних продуктів, таких як кава, міцний чорний та зелений чай, шоколад, какао. Прогулянка перед сном наситить вашу кровоносну систему киснем.
• Позбавтеся перед сном і під час засинання будь-якої розумової праці. Ніколи не перебирайте перед сном негативні ситуації, що трапилисяза день. Згадайте хорошу приказку: "Ранок вечора мудріший". Краще буде, якщо всі думки будуть пов'язані із приємними моментами у вашому житті.
• Ліжко має бути зручним, температура повітря комфортною, щільно задерніть штори, використовуйте середніх розмірів подушку.
Як позбутися безсоння народними засобами
- Якщо Вас мучить безсоння, то допомагає швидкому засинанню дихальна гімнастика лежачи в ліжку. Під час десятихвилинної дихальної гімнастики постарайтеся максимально розслабити м'язи обличчя та всього тіла. Дихайте глибоко - рахуючи до 7 на вдиху, потім пауза і рахувати до 10 на видиху. Дихання проводите із заплющеними очима лежачи на спині.
- На додаток до дихальної гімнастики, вдихайте валеріанові краплі. Вдихайте їх, і ви відчуєте, як весь організм наливається силою. Крім того, запах валеріани нормалізує кров'яний тиск і знімає нервозність. Закрийте одну ніздрю, а інший зробіть глибоке зітхання, потім пауза, потім вдих ротом, пауза, вдих іншою ніздрею. І так 2 рази. Від безсоння позбавитеся раз-два і спати будете міцним здоровим сном, а вранці відчуєте себе бадьорим і здоровим.
- Старий перевірений рецепт хорошого сну - це протягом півгодини потоптатися на оберемку сушеного хмелю, змішаного з червоною конюшиною. Спати будете як немовля. Повторюйте таку процедуру щодня і невдовзі до вас повернеться радість сну.
Як боротися з безсонням - народні засоби
- Трав'яний збір допоможе вилікувати нічне безсоння: по 30 г м'яти перцевої та собачої кропиви, по 20 г кореня валеріани і шишок хмелю ретельно подрібнити. Залити 1 годину ложку цього збору 1 склянкою окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Пити по півсклянки до їди 3 рази на день і 1 раз перед сном.
- Гарним засобом від безсоння, занепаду силі авітаміноз є первоцвіт (примула). 3 ст ложки первоцвіту залийте 300 мл окропу і наполягайте 1:00. Процідіть і пийте протягом дня.
І ще одна порада. У народі кажуть: "клин клином вибивають". Коли до лікаря звернулася жінка зі скаргами на безсоння, він наказав їй дві ночі в жодному разі не спати і потім прийти до нього. Коли жінка прийшла, то сказала, що не змогла виконати наказ не спати. Що тільки вона не робила, щоб не заснути - і читала, і в'язала, і забиралася, але її наздоганяла втома і вона засинала. На що лікар їй відповів, що так було й задумано. Коли ви лягаєте спати і весь час про себе повторюєте: "хоч би заснути, хоч би заснути", ви так безсоння не позбудетеся. А от коли таких думок у вас не буде, ось тоді й заснете.