Як позбутися сутулості і чим вона небезпечна
Зміст:
Сутулість ніколи не була окрасою людини, а позбутися її мріє багато дорослих і підлітків. Сучасна медицина пропонує кілька дійсно дієвих методів, які допомагають людям раз і назавжди позбутися цього дефекту. І виправлення постави відбувається без операції та використання сильнодіючих медикаментів.
Основні принципи
Щоб позбавитися сутулості раз і назавжди, необхідно одночасно використовувати цілий комплекс рекомендацій і виконувати всі призначення лікаря. Так, наприклад, кожна людина, яка вирішила серйозно зайнятися своєю спиною і має цей діагноз, має пройти такі процедури, як:
- Масаж, який допомагає покращити кровопостачання, розслабить м'язи та позбавить болю.
- Фізіотерапію.
- В крайніх випадках рекомендується використовувати медикаменти, які допомагають знімати болі та спазми, але їх застосування можливе лише після того, як усі інші методи будуть вичерпані.
- Постійне носіння корсетів, а підібрати єдино правильну модель цього медичного виробу може лише лікар.
- Виконання спеціальних вправ.
Лікувальна фізкультура
Позбутися сутулості в домашніх умовах допоможе лікувальна фізкультура, причому бажано, щоб такі комплекси підбиралися для кожного пацієнта індивідуально. Однак є й такі вправи, які вважаються універсальними та виконувати їх можна не лише з лікувальною, а й з профілактичною метою.
Починати комплекс краще з простої вправи. Слід стати біля стіни, а потім максимально випрямити спину. Таке положення слід утримувати протягом 10 хвилин. Повторювати вправуслід кілька разів на добу.
У другій вправі від стіни треба відійти на крок. Після цього руками слід спертися об стіну і прогнутися вперед якнайсильніше.
У третій вправі від стіни потрібно відійти на один метр і впертись у неї руками. Перший етап - вдих, під час якого спину потрібно прогнути максимально вперед і торкнутися стіни грудьми. При цьому ноги зі свого становища не зрушувати. На видиху повернутись у колишнє положення.
Наступну вправу треба виконувати лежачи на животі, з руками, розташованими вздовж тулуба. При вдиху спину підняти, а руки перемахнути через тулуб. При цьому добре навантажуються м'язи спини, а для досягнення ефекту необхідно виконувати такі рухи не менше ніж 15 разів.
Не менш дієвою буде й інша вправа, яка виконується, стоячи рачки. На вдиху необхідно прогнути спину максимально вгору і зафіксуватись у цьому положенні на кілька секунд. Після цього повернутися у вихідне положення. Для отримання необхідного ефекту достатньо 8 повторів.
Комплекс вправ з рятування від сутулості стане насправді дієвим тільки в тому випадку, коли він виконується регулярно і по кілька разів на день. В іншому випадку отримати належного ефекту не вдасться. До того ж перед тим, як почати займатися, слід обов'язково проконсультуватися з фахівцем.
Профілактика
За столом вдома та на роботі слід сидіти настільці зі спинкою та підлокітниками. А між столом та тулубом має дотримуватися відстань не менше 2 см.
І, звичайно, як профілактичні заходи обов'язково потрібно займатися спортом, а вранці робити гімнастику.
Небезпеки порушення постави
Викривлення постави завжди негативно позначається на загальному стані хребта і на роботі внутрішніх органів, тому якщо цю проблему тривалий час залишати без уваги, то можна заробити такі серйозні патології, як:
- Сколіоз.
- Несиметричність плечового пояса.
- Утиск нервових корінців.
- Хронічний біль у попереку та в грудях.
- Прискорене дихання.
- Підвищений артеріальний тиск.
- Втрата чутливості у ногах.
- Порушення у роботі внутрішніх органів.
Всіх цих неприємних наслідків можна уникнути, якщо почати лікувати сутулість з того моменту, як вона тільки-но почала з'являтися. Якщо ж нічого не зробити, то надалі для позбавлення від порушення постави доведеться вдатися до хірургічних операцій, які можуть мати різні наслідки.
До речі, вас також можуть зацікавити наступніБЕЗКОШТОВНІ матеріали: