Як правильно позбавитися кавової залежності - Ваш доктор Айболіт
Щоранку ви стабільно починаєте з філіжанки ароматної кави, без якої зовсім не хочуть розплющуватися очі, і ви почуваєтеся не виспалися?
Кава - прекрасний і витончений напій, яким потрібно насолоджуватися, а не перетворювати на будильник!
Протягом дня ви постійно робите каву-брейки, без яких голова зовсім не хоче працювати?
Денна норма кави повинна перевищувати 2 середніх порції напою,75 чашок на добу – ось вона, смертельна доза.
Дізнаєте себе? Якщо так, то це дуже схоже на залежність.
Коли кількість випитих чашок кави перевищує кількість пальців на руці, приходить розуміння, що це не вихід. Хоча іноді й так важко утриматися від чергової порції правильно та смачно завареної кави, вихід є завжди. Ось кілька рекомендацій як правильно позбавитися кавової залежності:
Якщо ви самі усвідомлюєте свою залежність, і вона зовсім не до душі, і ви щоранку даєте собі обіцянку скоротити кількість випитої кави, то, можливо, цей варіант саме для вас. Спробуйте повністю відмовитися від кави, ні, не зовсім, просто спробуйте провести з собою експеримент. Наприклад, на 21 день, це саме той термін, за який зазвичай формується звичка. І в результаті ви зрозумієте, що це не така вже й потреба для організму та вашого відчуття бадьорості. Кофеїн виводиться з організму через 24години, і вже через пару днів ви не відчуватимете такої потреби, а решту часу треба буде, щоб закріпити результат. А після цього експерименту вже буде достатньо однієї порції кави, щоб ви отримали набагато більше задоволення від ароматного напою, ніж це було раніше.
Немаловажним показником на підтримку відмови від кави є і той факт, що у більшості скоріше психологічна звичка, як ритуал, а не фізична залежність. Тому це має стати вагомим аргументом при виборі, пити чи не пити каву.
До речі, якщо звичка насамперед уранці пити каву, ніяк не дає вам спокійно прокидатися, тобто альтернатива. Пийте вранці склянку холодної води, або ж на ніч можна приготувати дуже смачний і корисний напій з лимона, імбиру та меду, а вранці він зарядить вас енергією, до того ж, прискорить обмін речовин. Це важливо, адже кава теж прискорює метаболізм, тому, відмовившись від неї, є ризик набрати зайві кілограми. Тож цей напій буде гарною альтернативою.
Якщо ж ви зовсім не можете відмовитися від улюбленого напою, спробуйте перейти на каву без кофеїну, її можна легко знайти в будь-якому супермаркеті. На смак, різниця не особливо помітна, а ось користь є. Тому що кофеїн блокує рецептори нашого організму, які сигналізують мозку про втому, і ви в результаті отримуєте від кави уявний ефект бадьорості. А насправді сили вашого організму виснажуються, а ви навіть не помічаєте цього.
Багато хто поєднує куріння з чашкою кави. Тому якщо ви рішуче захочете відмовитися від кави, то згодом і кількість викурених цигарок за день теж зменшиться, а можливо й допоможе відмовитись і від другої такої шкідливої звички.
А якщо ви енергійні і любите багато рухатися, то варто спробувати замінитиранкову чашку кави на пробіжку парком. Свіже повітря зміцнить імунітет, а ваше тіло стане ще стрункішим, а організм скаже спасибі, і в дзеркалі ви побачите ефект, який того вартий.
Спробуйте виконати ці рекомендації, і результат не забариться
І до речі не варто забувати, що разом із відмовою від кави можна отримати приємний бонус – білі зуби, адже кава дуже шкодить здоровому кольору емалі. І з часом ви помітите, як ваша усмішка стане ще чарівнішою. А організм легко справлятиметься з усіма стресами протягом дня і без кави.