Як пригадати сон, який наснився
Після сну багато хто з нас забуває свої сновидіння через те, що нас будять діти, дзвінок будильника, або ж ми схоплюємося з ліжка занадто швидко. Підготовка перед сном допомагає пригадати свої сни.
Правильна підготовка до сну допоможе пам'ятати сновидіння
Існує чимало способів зробити сновидіння яскравішими і значущими. Такі сни несуть більше інформації і згадуються краще, треба лише вміти на них налаштовуватись. Для цього використовують так звані каталізатори снів, до яких можна віднести і підготовку приміщення для сну, і проведення фізичних процедур, і вибір часу для сну та ін. Використовуйте все, що вам сподобається.
Каталізатори, які допомагають пам'ятати сни
Приблизно за годину до сну, якщо вам це подобається, можна включити тиху музику, краще медитативну, заспокійливо, що діє. Розслабтеся та налаштовуйтесь на цю музику. Дозвольте мелодії заповнити всю вашу істоту, нехай перед вашим думкою пропливають умиротворюючі картини природи, насолоджуйтесь ними, поки не заснете.
Щоб пам'ятати свої сни, лежачи в ліжку, уявіть собі, що все ваше тіло заповнюється зсередини, починаючи з серця, яскравим білим або золотистим світлом. Подумки обстежте своє тіло. Якщо вам здасться, що є якісь затемнення (області, куди не проникло світло), спробуйте додати туди світла, розчинити в ньому ці темні енергетичні згустки. Коли вони розсмоктуються, підуть, напруга покине вас, і ваш сон буде спокійним, а сновидіння яскравими.
Щоб на ранок згадати сон, поставте на ніч у узголів'я прозору скляну або кришталеву склянку з холодною водою, додайте 1 столову ложку солі і розмішайте. Це позбавить вас від недоброї енергії, що накопичилася після стомлюючого робочого дня, покращить сон,розчинить сумні та тривожні думки. Вранці скажіть: «Дякую», вилийте воду і промийте склянку холодною проточною водою.
Якщо, незважаючи на виконання наведених вище рекомендацій, вам все ще важко згадати ваші сновидіння, то може виявитися корисним прийом ніацину і великих доз вітаміну В6 - вітаміну для розвитку розумових здібностей. Саме через брак вітаміну В6 іноді буває важко згадувати сновидіння.
Як пригадати сон, який вам уже наснився?
Перший крок у спогаді сновидінь полягає для більшості людей, щоб спробувати вставати не поспішаючи. Якщо спогад про сновидіння ясний і певний, залишайтеся нерухомими і із заплющеними очима знову переживайте його, дозволяючи сновидінню та його образам увійти до вашого розуму, перш ніж ви їх запишете.
Після пробудження необхідно провести п'ять чи десять хвилин, подумки уявляючи собі, що ви засинаєте, бачите сни і записуєте сновидіння. Найчастіше цього буває достатньо, щоб отримати задовільний результат. Якщо ви природним чином прокидаєтеся вночі, завжди записуйте все, що можете згадати з ваших сновидінь. Якщо ви не прокидаєтеся самі, то радикальніше рішення - заводити будильник, щоб прокидатися через кожні дев'яносто хвилин. Потім запишіть негайно все, що ви можете згадати. Така дія, можливо, неприйнятна, якщо ви спите з партнером, якому не сняться сни. Але треба сказати, що воно спрацьовує в межах двох або трьох днів і зазвичай потрібно лише одного разу.
Як повністю згадати сон із довгим сценарієм
Навіть якщо вам не вдається згадати сновидіння, завжди запишіть що-небудь – фрагмент сновидіння, колір, символ, почуття чи думка, з якими ви прокинулися. Ці думки часто приходять із нічнихсновидінь і можуть бути першими дороговказами, щоб відновити їх.
Коли ви записуєте сновидіння, спочатку позначайте найважливіші символи, такі, як числа, слова, фігури мови, каламбури чи імена, але намагайтеся аналізувати чи тлумачити сновидіння тоді, коли ви записуєте. (Грайте словами або абстрактною ідеєю, вираженою, більшою мірою, у словесній формі, які часто несподівано з'являються у сновидінні.
Однією жінці в період емоційної холодності після нещасливого розлучення снилося, що її силою відвезли до Ісландії. Сновидіння повторювалося до тих пір, поки вона не зробила кроки, щоб звільнити своє емоційне від стану цієї холодності.)
Опишіть у небагатьох словах (чим менше, тим краще!) ваші почуття, думки та припущення про сновидіння, а також фізичні реакції на нього. Згадуйте людей, предмети, події та те, що вони означають для вас.
Виберіть одну з частин вашого сновидіння за раз і уявіть себе в ній. Слухайте ваше сновидіння, перш ніж намагатися інтерпретувати.
Роздум над сновидінням, навіть коли його неможливо згадати, іноді може допомогти в цьому. Якщо ви твердо вірите в наступне: про що б у сновидінні не говорилося, це саме те, що вам треба почути в даний момент, - це також допоможе вам засвоїти інформацію, що посилається сновидінням, Навіть якщо самого сновидіння ви не пам'ятаєте.
Зустрічайтеся з вашим керівником або вчителем за сновидіннями і просіть його або її роз'яснити вам сновидіння та його послання. Щоб цього досягти, уявіть, що ви проходите у двері і спускаєтеся вниз сходами, які ведуть у прекрасний сад. Уявіть собі це настільки реально, щоб ви майже змогли відчути запах трави та квітів, відчувати подих легкого вітерцю.у волоссі і тепло сонця на щоках, чути шелест листя на гілках дерев, дзюрчання струменів води в ставку або в струмку і бачити хмари ліниво над головою. Ваш керівник за сновидіннями чекає на вас, можливо, під деревом або купаючись у струмку. Ви можете ставити будь-які питання, які забажаєте, щодо вашого сновидіння і його значення - або навіть попросити показати сновидіння повторно, немов старий фільм. Ви також можете записати магнітофонну стрічку з подібним текстом і прослуховувати її. Для більшого ефекту дихайте глибоко, рахуйте від десяти до нуля і насамперед розслабте тіло.
Згадувати сновидіння легше на світанку. Цей священний і творчий час – час зіткнення внутрішнього і зовнішнього світів.
Малювання як спосіб згадати свої сни, що наснилися
Ще один чудовий спосіб згадати та записати сновидіння – це малювати чи писати фарбами всередині кола. Коло є сполучною ланкою між лівим і правим півкулями мозку, свідомим і несвідомим і символізує цілісність особистості. Коли коло використовується таким чином, воно може бути потужним інструментом для аналізу того чи іншого періоду вашого життя, а також вашого фізичного, розумового, емоційного та духовного здоров'я.
Перед тим як заснути, намалюйте коло та покладіть приладдя для малювання поруч із ліжком. Коли ви прокинетеся, потягніться за будь-якою фарбою, яка здасться вам найкращою, і швидко намалюйте всередині кола символ, почуття або образ, які пов'язують вас зі сновидінням. Це може бути яскрава пляма, квітка чи веселка – зовсім не обов'язково зображати кожен предмет сновидіння; це просто спосіб позначити пережите почуття. Якщо ви забули сновидіння, то такий малюнок стане поштовхом дляпам'яті.
Якщо ви записуєте сновидіння подібним чином, через деякий час у вас буде серія мандал, які можуть дати колосальний заряд проникливості як у стані неспання, так і під час бачення снів. Використовувані як точки для роздумів або медитації, вони можуть ініціювати глибоке самопізнання – найчастіше ви ніколи навіть не підозрювали, що маєте цю здатність такою мірою.
Щоб пригадати сон, зверніться до свого несвідомого
Реалізуйте ваш сновидіння або використовуйте його енергію протягом дня, надходячи відповідно до сновидіння. Робіть це за допомогою контактування з людьми, які вам снилися, носіть одяг того кольору, який ви бачили уві сні, користуйтеся тими самими предметами – вашою машиною, вашим улюбленим кріслом або вашим письмовим столом на роботі. Наприклад, одного разу після пробудження в пам'яті залишився фрагмент сновидіння, в якому я сіяла насіння в землю. Цього дня я насправді висадила в саду трохи розсади і одразу згадала решту сновидіння. Несвідоме часто вважає за краще з'являтися в зручний для нього момент, і, переносячи сновидіння на день, ми даємо йому сприятливу можливість, завдяки якій воно виникає набагато легше.
Один рівень несвідомого містить численні, тимчасово зашифровані думки та враження, які впливають як на сновидіння, так і на життя в стані неспання. Юнг стверджував, що цей рівень чимось нагадує машину за рогом, яка знаходиться поза увагою, але все ж таки вона тут. Несвідоме іноді буває схожим швидше на полохливу або дику тварину, яку потрібно приборкати і приручити, щоб вона підпустила до себе близько. Свідомість часто пручається тому, що заховано внесвідоме, і потрібні спеціальні зусилля для подолання бар'єрів думки, забобону, стереотипів, упереджених думок.
Мистецтво, музика, постановка п'єси, танець, рух, малюнок, живопис, написання книги і навіть зарядка – практично будь-який вид творчої діяльності – все допомагає розкутості свідомості та виходу на поверхню несвідомого.
Способи впливати на несвідоме, щоб згадати сновидіння
Протягом дня ваш сновидіння може зненацька з'явитися повторно. Постарайтеся в цьому випадку зробити короткий запис найважливіших символів та вражень і, якщо ви можете, знову переживайте та реалізуйте їх.
Коли ви повторно переживаєте сновидіння, запитуйте людей, тварин, предметів і символів у ньому. Будьте терплячі: дозвольте їм розмовляти та відповідати вам. Вчиняючи так, ви даєте їм життя і натомість отримуєте мудрість.
Не лякайтеся того, чим несвідоме бажає з вами поділитись; у несвідомому немає нічого такого, чого не буває у житті. Несвідоме часто гіперболізує послання, щоб наполегливіше вселяти його нашому пильному створенню. Чим довше ви ведете діалог з несвідомим і чим більше відкриваєте себе йому, тим ясніше і простіше стає сенс послань.
Згадка сну – це звичка, якої можна навчитися. Якщо написати: Я хочу бачити сни, пам'ятати і розуміти мої сновидіння, це означає: Я готовий слухати. Це запрошення до розмови, на яку наші внутрішні я, ймовірно, чекають все життя, і тому є сприятлива можливість того, що запрошення буде почуте.
Щоб згадати сон потрібні віра, відданість, смиренність: віра в те, що сновидіння є важливими; відданість сновидінням і тому, щоб зробити їх живою реальністю, використовуючи в житті;смиренність у визнанні того, що щось варте вище, ніж особистість, діє через нас. Взаємодія зі світом снів веде до того, що у снах відбивається більше розуміння пильнуючого світу.