Як приймати аскарбінову кислоту

приймати
Аскорбінова кислота – одна із складових харчового раціону будь-якого бодібілдеру і є спорідненою сполукою, дуже схожою на глюкозу. Головна мета аскорбінової кислоти – це правильне функціонування та робота кісткових та сполучних тканин організму.

Дуже важлива її роль процесі відновлення реакції метаболізму. У сфері медицини аскорбінову кислоту розглядають як антиоксидант.

Велике співвідношення аскорбінової кислоти міститься в таких продуктах харчування, як аґрус, горобина, різні овочі та цитрусові.

Корисні властивості аскоринової кислоти:

  • Допомагає відновлювати вітамін Е разом із убіхіноном.
  • Запобігає перетворення глюкози на сорбітол;
  • Допомагає звернути холостерин у жовчну кислоту;
  • Є однією з речовин, яка відіграє роль в утворенні калогену;
  • Як було сказано вище, є дуже сильним антиоксидантом і має властивість захисту ліпопротеїнів від їхнього ж окислення;
  • Приймає активну участь при утворенні таких елементів, як катехоламіни, а також при синтезі кортикостероїдів.
  • При імуномодулюванні є незамінним елементом.

Роль аскорбінової кислоти у бодібілдингу.

Завдяки численним дослідженням вчених, було з'ясовано, що вітамін С допомагає організму значно краще засвоювати харчовий білок, а також прискорювати процеси синтезу білкових структур, що виникли.

Аскорбінова кислота є одним із найсильніших стимуляторів у процесі анаболізму тканин м'язів. Але потрібно обов'язково знати дозування, враховуючи індивідуальні особливості свого організму та приймати його відповідно до медичних норм. Відомо, що вітамін С – це сильний антикатаболік завдяки властивості придушеннясекреції кортизолу, який у бодібілдингу руйнує м'язові клітиниПриймати аскорбінову кислотупотрібно на самому початку тренування з метою зниження процесів катаболізму та захисту м'язової тканини. Якщо ви бодібілдер і використовуєте індивідуальну програму тренувань і при цьому сидите на курсі, після закінчення обов'язково пропийте вітамін С. У деяких джерелах сказано, що аскорбінова кислота може підвищити рівень тестостерону, але дослідження вчених довели протилежну думку.

Дозування прийому аскорбінової кислоти.

- Для дорослих - 90 мг на день;

- при простудних захворюваннях – від 1000 до 1500 мг на день;

- У бодібілдингу - близько 100 ... 150 мг на день;

– Максимальна доза на день становить 3000 мг.