Як скинути за тиждень від 5 до 10 кг зайвої ваги
Зайва вага є досить глобальною проблемою, у США, наприклад, існує ціла державна програма зниження ваги середньостатистичного американця. Надмірна вага може стати причиною багатьох захворювань, так само надмірна вага – це не естетично. Тому зараз ви можете знайти масу дієт та способів як схуднути за тиждень на 5-10 кг. Розвинена ціла фітнес-індустрія, яка відповідає на найрізноманітніші запити.
Кожна жінка – індивідуальність, кожна жінка вибирає спосіб схуднення, який найбільше їй підходить. Комусь прийнятна екстремальна дієта, пов'язана з різким обмеженням їжі, а комусь підходить більш щадний режим харчування в поєднанні з активними заняттями фізкультурою.
Крім всіляких дієт та фізичних вправ, варто звернути свою увагу на питний режим.
Щоб схуднути протягом тижня на 5-10 кг, вода вкрай необхідна, т.к. вона бере найважливішу участь у обміні речовин. При цьому чай, соки, кава не підходять, оскільки є сечогінним засобом.
Визначте для себе оптимальний обсяг води та змінюйте його залежно від пори року. Нормою може бути до півтора літрів на день, у спекотну спеку – до двох літрів. Особливо важливо дотримуватись режиму пиття під час фізичних тренувань, випиваючи в залежності від інтенсивності 0.5 – 1 літра води без газу. Скористайтеся черговою водною хитрістю. За 15 хвилин до їди випийте склянку води. Це дозволить обдурити та зменшити апетит.
Сечогінний чай виводить з організму рідину, але вони не здатні спалювати жирові відкладення. Тривале вживання таких чаїв може призвести до неприємних наслідків.
Існує чудова фруктова дієта,яка розрахована на шість днів. Її особливістю є те, що менше ніж за тиждень вам необхідно з'їсти дев'ять кілограмів фруктів, причому фрукти для їжі ви вибираєте самі. Якщо у вас немає проблем із кислотністю шлунка, то вибирайте яблучну дієту. Почніть перший день із одного кілограма. Далі збільшуйте кількість фруктів на пів кг. Третій та четвертий дні по 2 кг, далі п'ятий – 1.5 кг, шостий – 1 кг. 5-10 кг на мінус вам забезпечено.
Є ще одна так звана швидка дієта. Дуже проста та ефективна. Рівно тиждень ми є кавун. Кавун очищає організм від шлаків, а значить і змушує позбавлятися зайвої ваги. Їсти кавун доведеться багато, шість разів на день. Розрахунок дозування простий. За вихідні дані візьміть свою вагу. Якщо, наприклад ваша вага становить 60 кг, то ваша денна норма кавуна дорівнюватиме 6 кг. На 10 кг власної ваги ви берете 1 кг кавуна. Приємна дієта, чи не так? Розділіть денну норму на п'ять або шість рівних частин і розподіліть їх так, щоб ви їли протягом дня з однаковими проміжками часу. Декілька порад, для безпечного виходу з дієти. Снідайте легкою їжею. В обід небажано балувати себе жирною їжею. Ну а на вечерю, знову кавун, кількість кавуна можна зменшити втричі.
Вживайте якнайменше солодощів, які провокують створення підшкірного жиру. Рятуйтеся рисовою кашею чи вівсянкою, вони не несуть небезпеки для вашої фігури. Але не додавайте в вівсянку молоко, інакше всі ваші праці підуть нанівець. Макарони також не підійдуть. Обходьте стороною всілякі фастфуди, з усілякими чіпсами, пепсі, соусами. Така їжа протипоказана жінці, яка намагається терміново схуднути за тиждень на 5-10 кг та набути гарної фігури. Вживайте якнайменше вуглеводів. Різке зниженняВживання вуглеводів може призвести до млявості, занепаду сил, втрати енергії. Особливо це відчувається після занять фітнесом. Але якщо йдеться про тиждень, то боятися практично нема чого, за тиждень ви можете нічого такого не відчути. Хіба що тільки малою мірою.
Не буде зайвим, якщо ви заведете щоденник харчування. Він допоможе вам систематизувати ваш раціон, а також проаналізувати, від чого такий тягар, або переїдання. Будьте красиві.