Як спати з відкритими очима як навчитися

Рідко хто може похвалитися вмінням спати, якщо очі розплющені. Але, в деяких ситуаціях таке вміння може стати в нагоді. Наприклад, можна подрімати на нічному чергуванні або під час лекції. Розберемося, як спати з розплющеними очима, і наскільки шкідлива така дія.

Методики та рекомендації, що допомагають навчитися спати, при відкритих очах

Якщо людина під час сну не може повністю закрити повіки, це вважається офтальмологічним захворюванням (лагофтальмом), яке може бути викликане такими обставинами:

після інсульту;
паралізований лицевий нерв;
наслідки травми очей.

Іноді дітки до року можуть засипати з відкритими очима. Але, якщо зі здоров'ям у малюка все гаразд, такий стан проходить самостійно, ближче до одного року.

Щоб навчитися спати з відкритими очима, можна використовувати такі методики, які швидше за все відносяться до медитації або стану трансу:

прийміть таке положення, при якомувиключено затікання кінцівок та опускання щелепи. Далі, сфокусуйтеся на будь-якій вибраній точці. Намагайтеся усунути думки про проблеми, навпаки відводьте від себе негативні стани. Бажано, щоб у цей момент були відсутні сторонні звуки, і ніхто не відволікав. Дивіться на обрану точку і уявляйте, що спостерігаєте квітку, що розпускається, або течію гірської річки. Можливо, що захочеться прикрити повіки, але пересильте себе та залиште їх відкритими;
як у першому варіанті, влаштуйтеся в зручному положенні. Постарайтеся напружити всі частини тіла так сильно, наскільки зможете. Потім починаючи з пальців на ногах поступово розслабляйтеся. У момент розслабленнякожної частини тіла, ви повинні відчути справжню релаксацію, і водночас відчути відключення свідомості на короткий час. Повіки при цьому мають бути підняті.

Потрібно розуміти, що намагаючись заснути з розплющеними очима, ви виключаєте повноцінний відпочинок. Але суть описаних вище методик зводиться до продовження активності на короткостроковий період.

Коли намагаєтеся заснути з піднятими віками, щоб не нашкодити здоров'ю слід дотримуватись наступних рекомендацій:

перший експеримент із засипання не повинен тривати більше 5 хвилин;
намагаючись спати, не заплющуючи очі, тренуйтеся щодня і додайте по 1 хвилині до незвичайного відпочинку;
придбайте спеціальні краплі, що запобігають пересиханню очей;
Якщо під час тренувань важко відсторонитися від сторонніх шумів, користуйтеся берушами.

Перші дні звикання до незвичайного сну з відкритими очима можна наполовину прикривати повіки. Так буде простіше звикнути.

Чи шкідливо спати, коли очі розплющені?

Фахівці не вітають сон із відкритими очима. Такий стан завдає шкоди організму. Пересихає рогівка, з'являється хворобливе відчуття разом із печінням.

Особливу небезпеку сон з відкритими очима є для водіїв, або тих, чиї професії пов'язані з керуванням іншими механічними засобами. Перебуваючи у трансі, звичайно, можна здійснювати на автоматі певні рухи. Але такий стан може призвести до трагедії, коли страждають абсолютно сторонні люди.

Часто дрімота починається через порушення нічного сну, або коли людина працює ночами і їй не вистачає часу нормально відпочити. У такому разі може розвинутись хронічна втома або безсоння.

Інструкція

У житті трапляєтьсявсяке. Іноді, щоби пристосуватися до нових умов, доводиться практично не спати. Тому, сон із незаплющеними очима, це реальність.

Пропонуємо ознайомитися з покроковою інструкцією, як спати з відкритими очима:

Важливо розуміти, що хоча дрімота трохи відновлює сили, то сон з розплющеними очима не корисний. На час такого відпочинку ви у прямому значенні слова випадаєте з дійсності.