Як відмовитися від солодкого назавжди і схуднути
Поряд з публікацією великої кількості дієт на нашому сайті, ми мало торкаємося питань, що супроводжують схуднення. У цій статті ми торкнемося однієї дуже цікавої теми, що стосується вживання цукру, точніше про те, як його перестати вживати.
Причини виникнення пристрасті до солодкого
- Генетичні причини Деякі дослідження дієтологів Єльського університету показали, що в організмі існує ген, який пов'язаний з контролем рівня цукру. На думку експертів, у деяких чоловіків і жінок існування цього гена підвищує потяг до солодкого, внаслідок чого їм доводиться їсти шоколад та десерти частіше. Близько 47% жінок, що обстежилися, мають такий ген, схильні до діабету.
Відсутність спонукаючого гена дозволяє тримати рівень цукру в нормі, якщо немає аномалій у діяльності підшлункової залози.
Як подолати постійну потяг до солодкого?
Як і за будь-якої залежності, вихід зі стану, що її викликає, супроводжується психологічним, а нерідко і фізичним дискомфортом. Навіть якщо вас нудить або болить голова, виникає слабкість, дратівливість, занепокоєння, нервозність - не варто відразу шукати допомоги дієтолога. Вам буде неважко позбавитися цих неприємних симптомів самостійно і подолати потяг до солодкого.
Найчастіше допомогти відмовитися від солодкого може як фізичне контролю себе, а й психологія. Завдяки якій можна правильно налаштувати себе. Далі ми дамо поради про те, як можна відмовитись від солодкого.
- Намагайтеся їсти часто і потроху, бажано кожні три години, тоді рівень цукру в крові не падає і не відчувається потреби поїсти тістечка або шоколаду.
- Хоча б половину всіх солодощів, що споживаються, в день замініть фруктами або соками: так буде простіше відмовитися від зайвої спокуси з'їсти ласощі.
- Постарайтеся виділити час для фізичних вправ та релаксації, щоб уникнути стресу та втоми.
- Не пропускайте їжі, тому що голод буде поштовхом до поїдання солодкого, і незабаром ви помітите, що цукерок або шоколаду хочеться менше.
- Замініть цукор та солодощі натуральними солодкими продуктами, наприклад медом, тоді ви зможете відмовитись від солодкого назавжди.
