Як відновити форму грудей після пологів та грудного вигодовування

Ви нещодавно відлучили дитину від грудей і тепер з подивом помітили, що на ваших грудях з'явилися розтяжки, а форма бюста змінилася. Більшість жінок, закінчивши грудне вигодовування, стикаються з двома проблемами: груди "обвисли", тобто втратили форму, і на грудях з'явилися розтяжки. Ми розповімо вам, які є ефективні методи боротьби з цими неприємностями.

Щоправда, процес відновлення грудей після пологів та годування досить тривалий та трудомісткий, але чого не зробиш заради краси. Щоб повернути груди колишню форму рекомендують робити спеціальну фізкультуру та масаж. Ці процедури допоможуть зміцнити м'язи та відновити груди.

Поговоримо про методи відновлення грудей після грудного вигодовування.

Масаж для відновлення грудей

Масаж для грудей слід проводити щодня протягом одного-двох місяців. Крім того, щоб ефект був помітний, слід поєднувати його з іншими методами відновлення грудей після годування.

Самомасаж для відновлення форми грудей: техніка

Щоб зробити масаж для відновлення форми грудей знадобиться трохи мигдальної, кокосової або оливкової олії та вільний час.

Відео: як робити масаж грудей для відновлення форми

Бажано робити масаж для відновлення грудей щодня. Нанесіть на руки трохи олії, розташуйте руки так, щоб одна долоня виявилася зверху грудей, а друга знизу. Тепер легкими круговими рухами помасажуйте груди протягом 3-5 хвилин.

Водний масаж для відновлення грудей

Ще один спосіб масажу грудей, який можна самостійно вдома, це водяний масаж за допомогою душу. Якйого робити:

Виберіть температуру води, вона повинна бути трохи прохолодною,
налаштуйте струмінь душа, щоб він був досить сильним,
круговими рухами за допомогою струменя душа масажуйте кожну груди, але так, щоб не зачіпати сосок,
робіть масаж протягом 3 хвилин для кожних грудей,
Наприкінці процедури влаштуйте контрастний душ, змінюючи температуру води з теплою на холодну і навпаки кожні 10 секунд.

Масаж грудей кубиками льоду

Такий масаж стимулює кровообіг шкіри грудей та допомагає відновити її пружність. Вам знадобляться два шматочки льоду. Можна, заморожуючи воду, додати до неї кілька крапель олії. Як робити такий масаж грудей:

Візьміть кубик льоду і круговими рухами водите його по грудях 2 хвилини,
повторіть те саме з іншими грудьми,
витріть груди насухо м'яким рушником, промокуючи, але не розтираючи,
нанесіть на груди крем чи олію.

Якщо ви не хочете робити масаж самостійно або сумніваєтеся, що зробите все правильно, можете звернутися до сертифікованого масажисту. Він запропонує вам кілька різних технік масажу для грудей та порекомендує, який саме масаж буде найефективнішим у вашій ситуації.

Вправи для відновлення форми грудей

Найкращий вид спорту для відновлення грудей після пологів та грудного вигодовування – це плавання. Так що, постарайтеся записатися в басейн і відвідувати його щонайменше 1 раз на тиждень, а краще 2-3. Басейн також допоможе зміцнити м'язи, повернути поставу та позбутися болю в спині.

Також сучасні фітнес клуби пропонують спеціальні курси з відновлення фігури після пологів тагодування груддю. Пройти такий курс буде зовсім не зайвим.

Якщо з якихось причин ви не готові займатися спортом поза домом, то допомогти собі повернути попередні форми за допомогою вправ можна і в домашніх умовах.

Вправи, щоб повернути форму грудей після годування:

віджимання від стіни - підійдіть обличчям до стіни, обіпріться об неї руками і зробіть 10 відштовхувань;
машимо крилами - станьте рівно, руки міцно притисніть до тіла вздовж тулуба і постарайтеся в такому положенні з'єднати лопатки, повторіть рух 10 разів;
індійські танці - зімкніть долоні перед собою, сильно стисніть їх, потримайте кілька секунд, розслабте руки, повторіть 10 разів;
плаваємо брасом - станьте до стіни спиною і зробіть десять рухів, які б імітували плавання брасом.

Цей комплекс краще робити вранці після традиційної зарядки (сподіваємося, що ви її обов'язково робите).

Як прибрати розтяжки на грудях після годування

А ось ефективно впоратися з розтяжками в домашніх умовах допоможуть скрабування та цілющі втирання.

Скраб для відновлення грудей після годування

Скраб - універсальний засіб для оновлення шкіри. Скраб відлущує верхній шар шкірних покривів, що робить шкіру рівною та гладкою. Він стимулює вироблення еластину та колагену, що нам і потрібно для ефективного усунення розтяжок на грудях.

Важливо! Скрабування не рекомендують проводити частіше одного разу на тиждень, щоб не травмувати шкіру.

Скраб для відновлення грудей не обов'язково купувати у магазині, його можна приготувати й у домашніх умовах.

Скраб потрібно використовувати під час прийому ванни або душу: нанесіть суміштонким шаром на вологу чисту шкіру і протягом кількох хвилин легкими рухами руки втирайте в проблемні ділянки на грудях. Потім залиште скраб на тілі на кілька хвилин і змийте теплою водою.

Цілющі втирання для відновлення грудей

Цілющі втирання допомагають шкірі швидше відновлюватися, зволожують, живлять її, завдяки втирання розтяжки стають менш помітними.

Отже, що допоможе в боротьбі з розтяжками грудей, що виникли після годування:

мигдальне масло
оливкова олія
масло жожоба
живильні креми
молочко для тіла

Ксенія Соловей, консультант з грудного вигодовування, сертифікований спеціаліст Навчально-методичного центру підтримки грудного вигодовування КМАПО ім. П. Шупика, перинатальний психолог, організатор та керівник Центру "Молочні ріки":

« На форму грудей впливають ті процеси, які відбуваються під час вагітності, груди збільшуються, там утворюються додаткові часточки, альвеоли, протоки, тому шкіра розтягується. Все залежить від властивостей шкіри, у когось видно розтяжки, у когось немає.

Тому якщо жінка боїться зіпсувати форму грудей, їй просто не можна завагітніти. Також форма грудей може змінитися одразу після пологів у момент припливу молока. Далі глобальне годування на форму грудей не впливає.

Зрозуміло, що під час годування груди працювали так: наливались і спустошувалися. Тому відразу після закінчення годування груди виглядають не так, як до пологів, але вже через рік після годування все стане на місце.

Якщо у вас перші пологи, то ймовірність того, що груди повернеться до свого нормального стану, дуже велика».

Косметологічні процедури для відновлення грудей

Є безліч спеціальних косметичних методик усунення розтяжок, які пропонують салони краси.

Найпопулярніші методики відновлення грудей після пологів та годування:

мезотерапія - пацієнту під шкіру вводять особливі біологічно активні речовини, які допомагають шкірі впоратися з розтяжками;
хімічний пілінг - це пілінг, який проводять з використанням фруктових кислот;
обгортання – ця процедура ефективна для «свіжих» розтяжок, обгортання в салоні проводять із застосуванням морських водоростей, ефірних олій та лікарських трав;
мікрострумова терапія допомагає сформувати нову сполучну тканину та видалити розтяжки;
лазерна терапія - це метод так званого "шліфування" розтяжок з використанням лазерного променя;
пластична хірургія - цей метод краще використовувати тільки в крайньому випадку, коли йдеться про великі та застарілі розтяжки, так як пластична хірургія - це мініоперація.

Перш ніж записуватися в салон на ту чи іншу процедуру, необхідно проконсультуватися з лікарем-косметологом щодо доцільності цих методів, можливо, ви поспішайте, а ваші розтяжки можна зробити майже непомітними і в домашніх умовах.

Починаючи боротьбу з розтяжками, необхідно розуміти, що у всіх жінок різна шкіра, тому одній жінці відновити форму грудей, а також прибрати розтяжки допоможе кавовий скраб, фізкультура та поживне молочко для тіла, а іншій жінці доведеться робити косметичну процедуру в салоні, щоб повернути колишню форму грудей.

Контурна мамопластика

Звичайно, найпомітніший і найшвидший результат дає пластична хірургія. Наприклад, повернути колишню форму та красуВашим грудям допоможе операція з контурної підтяжки грудей (Контурна маммопластика). Така операція проводиться лише за 1-2 години. Через тиждень після операції можна повертатися до звичайного життя. Фізичні навантаження під забороною. Також після підтяжки грудей слід носити спеціальну білизну. Це чудове рішення, що дозволяє знову закохатися у Ваші груди.

Щоправда, вартість такої операції дуже дорога. Наприклад, вартість підтяжки грудей в Українській академії пластичної хірургії, до якої вже включені абсолютно всі можливі витрати (консультації, 3D моделювання бажаного результату до та після, робота хірурга, наркоз, компрессійна білизна, перев'язки, проживання в індивідуальному стаціонарі, спеціальне харчування, аналізи та тощо) складає близько 99 000 грн.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете прибрати розтяжки та відновити форму грудей після пологів та годування, наберіться терпіння, спробуйте всі методи, і відмінний результат не змусить себе довго чекати!