Як впоратися з весняною депресією
| Боремося з паразитами! | ||
 | ||
Зворотний бонус в Арго до -10% у два кроки! 1. Отримайте номер> 2. Активуйте його> * Більш детальна інформація у консультантів сайту
Як впоратися з весняною депресією
З приходом весни багато хто починає відчувати не піднесення сил, а слабкість, поганий настрій, втому і дратівливість. Можна було б подумати, що все це стереотипи, проте ще Пушкін скаржився на весняну нудьгу: «Як сумно мені твоє явище, весна, весна, пора кохання…», а вже класик стереотипним мисленням навряд чи страждав. Чому весна так впливає на нас? Зрозуміло, що восени нас може спіткати депресія: зменшується світловий день, облітає листя, небо похмуре, холодне, часто йде дощ, а попереду – зима. Але ж навесні все навпаки: стає теплішим і світлішим, сонечко яскраве і попереду – літо.
Весняна депресія: весна та наш настрій
Виявляється, для нашого організму не так важливо, які зміни відбуваються, а важливо, що вони відбуваються взагалі. У психологів навіть є спеціальний термін.весняна депресія, хоча ми частіше чуємо про осінню.
Чим же фахівці пояснюють цей стан? Деякі з них вважають, що вся справа в біоритмах, яким підпорядковується живе на нашій планеті. Саме тому у різні сезони у нас буває різне самопочуття, здатність витримувати розумові навантаження, змінюється емоційне тло. Можливо, так відбувається тому, що концентрація певних гормонів у крові починає різко змінюватись, особливо у жінок.
Влітку і взимку ми почуваємося набагато рівніше, але навесні, як, втім, і восени, в організмі починається кардинальна перебудова. Обмін речовин починає прискорюватися, відбувається зростання нових клітин, у всіх органах та системах йдуть бурхливі процеси – не дивно, що організм збивається з ритму, з'являються проблеми із самопочуттям, а також загострення захворювань, яке називають сезонним.
Наприклад, гастрити та виразки загострюються тому, що навесні наша травна система працює активніше, а захисні ферменти не встигають виділятись у достатній кількості. Поганий настрій та депресія теж є результатами збою біоритмів, тим більше, що в нашій країні існує перехід на літній час.
Проте, так вважають не всі фахівці. Наприклад, офіційна медицина поки не вважає вчення про біоритми настільки серйозним, щоб за його допомогою можна було пояснити сезонні проблеми з настроєм та самопочуттям.
Причини весняної депресії: весна та настрій
За словами лікарів, причини весняної депресії простіші. Скажімо, ресурси, необхідні організму для нормальної роботи, за зиму виснажилися, а нових поки що немає: ось і знижується імунітет, виникає слабкість та поганий настрій. Наступною причиною можна вважати гіподинамію, і те, що ми всю зиму знаходилися у приміщеннях зцентральним опаленням. Тому ми стали інертними, млявими, апатичними, і нам не хочеться рухатись і розмовляти.
Посилення сонячної активності, перепади атмосферного тиску, різка зміна погоди – все це ознаки весни, і вони також негативно впливають на нас. І звичайно, гіповітаміноз – сезонна нестача вітамінів, яка проявляється у сонливості, перевтомах чи застудах.
Всі ці аргументи цілком розумні, але як тоді пояснити осінню депресію? Адже влітку ми відпочиваємо, засмагаємо, харчуємося свіжими фруктами, овочами та зеленню, займаємося спортом – словом, заряджаємось на повну, а осіння депресія все одно наздоганяє. Так що вчення про біоритми, можливо, заслуговує на більше уваги, ніж приділяє йому сучасна офіційна медицина.
Треба сказати, що ні психологи, ні психіатри, ні інші фахівці поки що не можуть дати остаточної відповіді на питання, звідки береться весняна депресія та різкі перепади настрою. Деякі психотерапевти пояснюють, що перебудова в організмі не може не позначатися на стані психіки.
У зимовий час більше працюють ті області мозку, які сприймають інформацію, а навесні починають працювати ті, завдяки яким ми приймаємо рішення. Виходить різка зміна сприйняття, що переходить у сонливість та байдужість.
Лікарі говорять про те, що в основі депресивних станів можуть лежати перепади освітленості. Сонячне світло завжди впливає на наш настрій – адже завдяки йому виробляється дуже важливий вітамін – D, і у нас змінюється самопочуття, рівень гормонів, апетит та ритми сну.
Однак при цьому зазначається, що психологічні проблеми можуть бути викликані саме різкими коливаннями освітленості, і тоді, коли організм до них не підготовлений. Зрозуміло не зовсім: ми жне вискакуємо навесні з темряви на світ і навпаки, причому різко і несподівано?
Деякі психологи навіть приходять до думки, що весняні проблеми часто або надумані, або відображають особливості характеру. Однак ми вже згадували класика, якого ніяк не можна вважати схильним до надуманих депресій. До речі, ще одному зі своїх творів Пушкін говорить прямо і недвозначно: «Навесні я хворий…».
Але лікарі схильні пояснювати такі прояви сприйняттям людиною картини світу загалом. Якщо оптимістам за будь-якої погоди сонечко світить, то у песимістів завжди похмуро на душі. А про жінок взагалі кажуть, що вони схильні до поганого настрою більшою мірою, ніж чоловіки, тому що відрізняються більш емоційним сприйняттям дійсності. Чи погоджуватись із цим? Швидше за все, це спостереження може означати лише те, що чоловіки рідко зовні виявляють свій внутрішній стан, тоді як жінки охоче діляться своїми переживаннями та звертаються за допомогою до фахівців. На жаль, у результаті чоловіки й живуть менше, ніж жінки.
Виходить, що офіційного пояснення весняної депресії поки що не знайдено. І що нам робити? Вважати, що її немає?
Але весна впливає на нас – це безперечно, а сезонні загострення настрою та самопочуття цілком реальні. Навіть абсолютно здорові люди з рухливою психікою навесні починають почуватися дивно і незатишно, причому це повторюється рік у рік.
Весна та настрій: як впоратися з весняною депресією
Дослідники, які займаються цими проблемами, можуть лише рекомендувати, як справлятися з цим станом, проте більшості з нас ці способи давно відомі: це активний спосіб життя, правильне харчування, спорт, нові знайомства, захоплення та розваги. Лікування новимиВраженнями у психологів позначається терміном «дистрес», і такий підхід найкраще допомагає позбутися зайвих переживань.
Допомагає і щоденний контрастний душ, тільки перепади температури слід поступово збільшувати, протягом місяця – це мінімальний термін.
Забарвлення одягу та парасольки також може допомогти підняти настрій, якщо ми виберемо теплі, яскраві кольори.
Харчування навесні: як весна впливає на настрій
Про харчування у разі говориться дуже багато. Що є? Все корисне, що можете і хочете собі дозволити: свіжі фрукти та овочі, ягоди (журавлину, брусницю, чорницю), квашену капусту, свіжу та солону рибу (допомагає навіть звичайний оселедець), морепродукти, морську капусту, сухофрукти та горіхи.
Обов'язкові кисломолочні продукти, що відновлюють кишкову флору – саме в кишечнику зосереджений наш імунітет. Сьогодні, якщо бути уважним, навіть серед магазинних йогуртів можна знайти дуже корисні і зі справжніми живими культурами – головне, щоб вони були свіжими та якісними.
Якщо ж перераховані вище способи не допомагають, то йдеться про те, що депресія викликає погіршення здоров'я в цілому. Можуть розпочатися загострення різноманітних захворювань: серцево-судинних, шлунково-кишкових тощо. Запускати хворобу в таких випадках не варто, інакше потім все обійдеться дорожче, тому краще звернутися до фахівця за лікуванням.