Як зміцнити імунітет взимку 5 простих порад
Нижче наведені поради можуть здатися вам дуже простими. Але насправді все геніальне просто, а складне нікому не потрібне. Не треба про це забувати.
Як зміцнити імунітет у зимовий період?
Порадада № 1. Більше будьте на свіжому повітрі
Думаю, ні для кого не секрет, що чим більше прогулянок на свіжому повітрі, тим краще самопочуття та імунітет. Влітку із цим просто. А ось взимку мало хто має бажання довго гуляти на морозі. Швиденько дійшов маршрутки - ось і вся прогулянка. Це нікуди не годиться, друзі!
Тому зробіть узимку правилом №1 прогулянки на свіжому повітрі щодня. Достатньо всього 60 хвилин пройтися пішки.
Де взяти час? Наприклад, повертайтеся додому за допомогою ніг, а чи не автобуса. Або хоча б пройдіть кілька зупинок пішки. Багато часу ви не втратите, а от здоров'я собі додасте пристойно. Перевірено!
У вихідні можна кататися на санках, лижах, гуляти у міських скверах. Головне, щоб не вздовж узбіччя автошляхів, там ви подихаєте лише свіжими вихлопами. А потрібне свіже повітря!
Класно буде, якщо такі прогулянки ви робитимете з близькими людьми, родиною, друзями. Це дає не тільки можливість подихати повітрям, а й зближує людей, заряджає енергією та позитивом.
Також не забувайте, що повітря має бути свіжим і у вашому будинку, офісі. Особливо важливо провітрювати кімнату перед сном, протирати пильні поверхні шаф та тумбочок. Це значно покращить і ваш сон, і ваш імунітет.
Порада №2. Їжте сезонні овочі
Кожної пори року основними є свої групи товарів. Навесні – це зелень, влітку – ягоди, восени – фрукти, взимку – овочі. І зараз я хотіла б детальніше зупинитися на зимовиховочі для підвищення імунітету.
Взимку королева салатів – це квашена капуста. Вона дає найбільшу кількість вітаміну С, який є там найзаповітнішим ключиком для включення імунітету людини. Їжте капустку на здоров'я, можна з журавлиною - так вітаміну С ще більше отримаєте.
Морква, буряк та гарбуз - теж чудові зимові овочі. Їх можна прямо у сирому вигляді їсти, а можна робити сік. Наприклад, ми зараз частенько робимо сік із гарбуза, цього року великий урожай зібрали. Взагалі сирий гарбуз - золота рослина, з неї можна багато чого приготувати, і це сподобається і дорослим, і дітям.
Порада №3. Їжте сезонні фрукти
Багато зимових фруктів відмінно піднімають імунітет та настрій. Насамперед це - привізні плоди. Банани, апельсини, мандарини, авокадо, манго, ківі, ананаси та інші. Напевно, ви їх чудово знаєте.
Єдине, потрібно чітко розуміти правила вибору сезонних плодів і без хімії, інакше здоров'я та підвищення імунітету вони не принесуть. Ця тема була детально розглянута в нашому посібнику з сезонності.
Також добре піднімають імунітет взимку сухофрукти натурального сушіння – сині родзинки, курага, урюк, чорнослив. Наприклад, ми робимо з них смачний сироїдний компот. Замочив с/ф проти ночі у воді, вранці смачний напій готовий. Так сухофрукти теж їмо, дуже смачно та корисно.
Порада №4. Робіть корисні чаї
Не для кого не секрет, що при заварюванні чаїв втрачається більшість корисних речовин і вітамінів.
Для чаїв ми використовуємо трави та ягоди.
- Трави можна насушити з літа самостійно, можна купити у когось, хто знає на ринку або в інтернеті. Добре піднімають імунітет квіти ехінацеї, шипшину, листя малини, колір липи тощо.
- Ягоди для зимовихчаїв можна використовувати як заморожені, так і свіжі. Журавлина, брусниця, малина, обліпиха.
Порада №5. Видаліть зі свого життя негатив
Регулярні негативні переживання, негативні емоції та поганий настрій суттєво знижують імунітет на клітинному рівні. Організм хіба що розуміє, що це у житті погано. Ось і включається підсвідома програма знищення.
Чим замінити негатив? Правильно – на позитив! Зробити це дуже просто, особливо з дрібними "неприємностями".
У момент, коли, на вашу думку, відбувається негативний для вас сценарій, змініть своє ставлення до цієї проблеми на позитив.
Тобто ви спочатку розглядаєте подію яксприятливудля вас. Тому негативу просто нема звідки взятися у вашому житті, у вас просто немає такого сценарію.
Ось такі поради зміцнити імунітет. Просто! А штучні вітаміни нехай залишаються в аптеці для тих, хто не хоче знати та застосовувати ці прості рекомендації.
З.И. Підпишись на оновлення блогу - попереду ще багато цікавого!