Які продукти можна і потрібно їсти на голодний шлунок і натщесерце.

На голодний шлунок вдень чи натще вранці. Що корисно? Що треба їсти вранці натще і на голодний шлунок вдень, якщо довго не їв і зголоднів?

Ніхто не сумніватиметься в тому, що найрізноманітніші каші можуть бути тим найкращим сніданком. Навіть манна каша легко сприймається шлунком (у ній мало корисного, проте вона комфортна для голодного шлунка). Найкраще з'їсти знамениту вівсянку.

■Досить непоганим варіантом першого прийому їжі може стати заварений з вечора чорнослив.

  • Відразу випивається компот, який вийшов під час заварювання 4-6 штук чорносливів.
  • Потім і самі сухофрукти чудово і із задоволенням вживаються як окрема страва або в складі ранкової кашки-вівсянки.

Варто пам'ятати, що щоранку налягати на одну й тугішу навіть корисну кашку не треба. Чергуємо сніданок білковий та вуглеводний. Вся справа в тому, що надмірне вживання круп перешкоджає нормальному засвоєнню кальцію.

■Курине яйце у ​​вареному вигляді. Не кожного ранку, але варіант одного з ранкових прийомів їжі. Це вдалий варіант, яйце багате на потрібні нам білки, лецитин, вітаміни і все це добре засвоюється (Не менше двох разів на тиждень мій сніданок складається з двох штук варених яєць).

потрібно

■Якщо немає можливості поїсти, а їсти дуже хочеться. тримайте при собі пакет горіхів. Тільки не солоних та обсмажених, нормальних: фундук чи мигдаль. Жменя таких горішків несе користь та насичення. Вітамін Е, насичений склад іншими вітамінами, багатий білковий компонент – суцільні горіхові переваги.

■Домашній йогурт (який не перенасичений добавками та наповнювачами) або сир низької жирності.Магазинний йогурт бракую одразу, так багато солодких доповнень. Все солодке, все кондитерське і випічку слід вигнати з переліку продуктів, які ми розглядаємо. Ось тут перелік того, що точно треба виключити. Хочеться туди додати все копчене, гостре та пекуче. Уявіть, як буде голодному шлунку справлятися з гостротою їжі.

  • Обід можна розпочинати з тарілки супу. Рідка їжа буде набагато комфортнішою для "Сліпшего" від голоду шлунка. І зранку рекомендують починати саме зі склянки води (не холодної).
  • Відварені овочі, овочеві салати.

Обов'язково слід врахувати: навіть при голодних спазмах їсти треба повільно. З голоду багато хто накидається на їжу і переїдає (що погано позначається на самопочутті). Тому є неквапливо пережовувати їжу і знати помірність порції.