Який гейнер краще взяти для худих та ектоморфу
Дуже часто люди, які прагнуть набрати масу, але не у всіх це виходить так швидко, наскільки вони цього хочуть. Тому сьогодні існує величезна кількість харчових добавок, які допоможуть у цьому. Однією з найкращих вважається гейнер.
Але їх також дуже багато. Вони мають різноманітні характеристики, і вибрати важко. Саме тому зараз ми розглянемо, який гейнер кращий. Але це дуже складно.
Адже гейнери потрібні для різних цілей. Ми розглянемо уважно всі варіанти вибору гейнера, та порівняй найпопулярніші марки.
Цілі, з якими п'ють гейнер
- Є кілька цілей, які мають спортсмени, використовуючи гейнер. По-перше, це, звичайно, збільшення м'язової маси і взагалі маси тіла. Тобто якщо Ваше нарощування м'язів йде трохи повільніше, ніж Вам хотілося б того, то просто вживіть гейнер. Він допоможе наростити масу, яка потім переросте у м'язи.
Але тут треба бути дуже уважним. Адже можна трохи перестаратися і стати надто повним. Навіщо вам це. Далі потрібно звернути увагу і те, що гейнер використовують із єдиною метою відновлення організму після тренування. Він надасть Вам енергію, силу після тренування. З його допомогою. Ви зможете тренуватись довше.
Тобто організм виснажується під час тренування, це величезний стрес. Тому йому просто необхідно щось, що допоможе стати знову здоровим. Отже, це дуже важливо вживати таку добавку при інтенсивних заняттях. Вживати необхідно кілька разів на день. Правильно розрахувати порцію – перший крок до хорошого результату.
Це правило підходить усім гейнерам. Все залежить від вашої ваги. Якщо Ви важите до 80кілограм, Вам вистачить однієї ложечки на 100 грам води. Якщо Ваша вага до ста кілограмів, то беремо півтори ложки на таку ж пропорцію води. І беремо дві ложки, якщо Ви важите понад сто грамів. Тож будьте уважними. Вживати гейнер набагато краще між їжею, після тренування та перед сном за дві години. Цілком їжу замінювати не можна. Це дуже важливо.
Дуже багатьох цікавить, який гейнер краще пити, але все по порядку. Гейнер допоможе Вам збалансувати своє харчування. Також легше скористатися режимом. Адже, якщо Ви їсте за розкладом, готувати гейнер простіше простого. Вам знадобиться просто розвести його з водою, молоком та соком. Це можна зробити своїми руками, а можна спеціальним приладом, наприклад міксером. Так що робите свій коктейль та насолоджуйтесь.
Критерії відбору найкращого гейнера
Переходимо до найцікавішого, до того, який краще взяти гейнер? Це найскладніше питання щодо нього необхідно підходити з усією відповідальністю. Дивимося деякі параметри. Це те, з чого складається гейнер, скільки він коштує і який він смакує. Найскладніший, але водночас важливий критерій – це склад. Тут необхідно звернути увагу на те, як співвідносяться білки та вуглеводи. Це ванна кімната.
Далі дивимося на те, які жири. Вони можуть бути насичені та ненасичені. Звертаємо увагу і на вуглеводи. Вони можуть бути прості та складні. Обов'язково потрібно подивитися і те, яке походження має білки. Наприклад, рослинного.
Зверніть увагу, які ще додані речовини. Дуже важлива і наявність негативних сумішей. Розглянемо по порядку всі варіанти критеріїв. Почнемо зі складу та його пунктів. Отже, почнемо зі співвідношення білків та вуглеводів. Є три варіанти цього співвідношення. Почнемо зтого, який гейнер найкраще для ектоморфа. В даному випадку краще вибрати варіант, при якому суміші мало білків і багато вуглеводів.
Робимо правильну суміш для вживання
- Співвідношення має бути 10-20 відсотків білка та 80-90 відсотка вуглеводів. Є й варіант навпаки. Коли вуглеводів замало, а білків багато. Тут співвідношення 30 вуглеводів на 70 білків. Цей варіант підходить найбільше для тих, то знається на тренуваннях. Тобто Ви вже давно тренуєтеся. Для того, щоб у Вас не зупинився процес тренувань, необхідно вибрати цей варіант, адже Вам знадобиться багато білка.
І третій варіант співвідношення – це середнє співвідношення вуглеводів. Розглянемо наявність жирів. Краще, коли вони насичені. Це своєрідний матеріал для будівництва м'язового покриву. Є відповідь і на питання, який гейнер кращий для худих людей. Це все-таки ненасичені жири. Вони перетворюються на жирові відкладення. Тобто людина не тільки набирає і вирощує м'язи, вона ще додає собі ваги. Вуглеводи краще вибрати прості.
Далі переходимо до того, як швидко засвоюється білок. Це від його походження. Найшвидше засвоюється сироватковий білок. А повільним є казеїновий білок. Перший варіант найкращий для гейнера. Але можуть бути до нього додані інші варіанти білків. Наступний пункт – це корисні речовини. Це можуть бути мінерали, вітаміни. Але це необов'язково. І останній пункт – це небажані речовини. Вони є в найдешевших варіантах. До них можна зарахувати аміак, азот. З рештою двох пунктів все зрозуміло. Це смак.
Яка фірма пропонує найкращий варіант
Сьогодні існує безліч компаній, які займаються виробництвом гейнера. Давайте розберемо гейнер,який фірми краще. При виборі гейнера дивимося попри всі критерії, які ми розібрали. Це склад, ціна та смак. Ми проаналізували варіанти mega gainer, gain fast, serious mass, muscle juice. За складом найкращий mega gainer, а для худих найбільше підходить muscle juice.
Він має багато ненасичених вуглеводів. Що стосується цін, то найдешевший – це mega gainer, а найдорожчий – gain fast. Найсмачніший – mega gainer, у нього також немає лактози, це плюс. За всіма критеріями переміг у нас mega gainer. Ми виокремлюємо його як найкращий. Друге місце зайняв серйозний мас. Детальніше про нього Ви зможете дізнатись у статті гейнер serious mass. Третє місце – muscle juice та четверте gain fast. Тож підберіть собі свій варіант. Пам'ятайте про наші показники та критерії. Можете провести мікродослідження. Тож уперед.