Якщо дитина надто повна поради батькам

Якщо твоя дитина вгодована або навіть більше - повна, саме час подумати про те, як виправити ситуацію. Так, за мірками бабусь, хорошої дитини має бути багато. Але насправді зайва вага малюка загрожує багатьма проблемами зі здоров'ям. Пухленький апетитний малюк, який розчулює своїми великими щічками і богатирськими розмірами, подорослішавши, страждатиме дуже серйозними захворюваннями, такими як

підвищений артеріальний тиск,
порушення діяльності нервової та серцево-судинної систем,
цукровий діабет,
жирова дистрофія печінки,
жовчнокам'яна хвороба,
патології статевої системи аж до безпліддя,
порушення постави,
захворювання нирок.

Крім того, повні діти шкільного та підліткового віку часто страждають від глузувань однолітків, адже, як відомо, діти дуже жорстокі по відношенню до того, хто відрізняється від інших. В результаті у дитини розвивається маса комплексів, з'являються складнощі у спілкуванні з протилежною статтю, розвивається депресія.

Як зрозуміти, що дитина повна

Батькам часом дуже складно усвідомити, що їхня чудова дитина надто повна для свого віку. Ситуація ускладнюється, якщо у сім'ї всі члени досить вгодовані, тоді повнота вважається нормою і навіть ознакою здоров'я, що є хибним. Тому щодо ваги дитини варто порадитися з педіатром, у якого завжди під рукою є таблиці ваги дітей різного віку.

Або ж можна спробувати підрахувати середню нормальну вагу самостійно. Вважається, що діти з 1 року та до 5 років мають набирати на рік у середньому 2 кг. Таким чином, до 5 років малюк важить у середньому18-22 кг. Середню нормальну масу тіла дитини 2-7 років розраховуємо за такою формулою: М=10+2*n, де n – це вік дитини на роках.

Починаючи з 10 років, нормальним щорічним збільшенням ваги вважається 4 кг. Розрахувати середню нормальну масу дитини можна за формулою: М = 30 + 4 * (n - 10), де 30 - середня вага дитини в 10 років, n - вік дитини.

Чому дитина набирає зайву вагу

Причин, з яких малюк обростає зайвими кілограмами, є кілька, але не всі вони однаково поширені. За даними дієтологів, лише у 1% дітей зайва вага обумовлена спадковістю чи патологією ендокринної системи.

У більшості випадків уожиріння дитини винні суб'єктивні причини, такі як:

неправильні харчові звички у ній;
хворий малорухливий спосіб життя;
захоплення фастфудом, солодкими газованими напоями в комплексі з комп'ютерними іграми та сидячим способом життя;
звичка заїдати стреси та проблеми, яку формую батьки, припиняючи істерику цукеркою;
часті та шкідливі перекушування;
нерегулярне, незбалансоване харчування.

Починати процес схуднення дитини треба, звичайно ж, з відвідування педіатра, ендокринолога та дієтолога. Важливо точно визначити, що зайва вага не є результатом гормональних порушень чи збоїв у роботі щитовидної залози. І тільки після цього можна приступати до корекції раціону та способу життя, природно, під керівництвом дієтолога, який становитиме правильний раціон для дитини. Адже діти не повинні дотримуватися жорстких «дорослих» дієт, тому що це може зашкодити їх росту та розвитку.

Крім того, для схуднення дітям може знадобитися допомога психолога. Придивись до своєї дитини: чи не заїдає вонашкільні стреси? Чи не використовує їжу для отримання задоволення та компенсації нестачі спілкування з однокласниками та друзями? Можливо, у дитини особиста драма чи нещасливе кохання?

Топ-5 найнебезпечніших продуктів для фігури та здоров'я

Фаст-фуд та продукти, що містять велику кількість вуглеводів.
Харчові добавки та підсилювачі смаку, які обманюють смакові рецептори та підсилюють апетит.
Соки з пакету та солодкі газовані напої, які не тільки не втамовують спрагу, але посилюють її та збуджують апетит, стимулюючи вироблення соляної кислоти у шлунку, чим провокують гастрити та рефлюксну хворобу.
Цукерки, шоколад, різноманітні солодощі.
Дріжджова випічка, вироби з білого борошна, макарони, пельмені, вареники.

Дитина та солодощі: давати чи забороняти?

Як допомогти схуднути: 8 правильних кроків

1. Набратися терпіння і не дозволяти собі звинувачувати дитину у повноті, тому що зайва вага – це здебільшого вина батьків.

2. Пояснювати, чому важливо змінити раціон – насамперед для здоров'я, а не для фігури. І не казати: «Ти товстий, тобі треба худнути».

3. Не забороняти улюблені продукти, а підібрати хорошу заміну. Цукерки можна замінити сухофруктами, печиво – цільнозерновими хлібцями та фруктами, солодкі газовані напої – трав'яними чаями тощо.

4. На власному прикладі показати, як правильно харчуватися. Якщо потрібно, змінити харчові звички усієї родини: відмовитися від жирного та смаженого, перейти на легкі овочеві супи, парові страви, каші, нежирні молочні продукти, нежирні сорти м'яса та риби. Обмежити шкідливі продукти – макарони, сосиски, ковбасу та інші напівфабрикати. Некупувати солодощі та цукерки.

5. Дбати про здорові перекушування – давати із собою до школи свіжі овочі та фрукти, сухофрукти, цільнозернове печиво, несмажені горіхи, трав'яні чаї. Нехай у холодильнику завжди стоїть готовий, але не заправлений салат із овочів на той випадок, якщо дитина захоче перекусити.

6. Займатися разом із дитиною спортом – вибрати улюблений вид та займатися разом. Підтримати дитину у прагненні схуднути.

7. Влаштувати змагання: хто схудне швидше. Для початку поскаржитися, що трохи погладшали і улюблена сукня або джинси стали малі, тому треба терміново щось робити. Пояснити, що без допомоги дитини не впоратися.

8. Виявляти терпіння і доброзичливість – не ображати дитину і не висміювати її повноту. Бути справжнім товаришем по нещастю під назвою «зайва вага».

Успіхів вам і вашій дитині в непростій справі схуднення! Нехай дітки будуть здоровими та красивими!