Японський метод прибрати жир із живота диханням

Дихальна гімнастика - система по-особливому виконуваних вдихів і видихів, що чергує глибоке рівне дихання, затримку на видиху та дихання з зустрічними рухами грудної клітки та живота.

Застосовується для загального оздоровлення організму, вентиляції легень та збільшення їх обсягу, прискорення обміну речовин, насичення киснем крові.

Сприяє виведенню з організму токсинів та шлаків і спалює зайві жирові відкладення на животі.

Існує багато різних методик, як прибрати жир із живота диханням – і японська, і гімнастики, винайдені українськими фізіологами та лікарями, американська, йога та інші.

Попередньо необхідно самостійно вивчити всі плюси та мінуси різних методик і вибрати для себе найбільш підходящу.

Принципи дихальних гімнастик: як прибрати жир із живота диханням (японський метод)

Принципи у всіх систем дихальних вправ однакові:

Перед виконанням тієї чи іншої системи слід здійснити обстеження організму;
Виконувати вправи слід під контролем досвідченого вчителя чи інструктора;
Перед початком базового тренування важливо розігрітися, виконавши кілька нескладних вправ - ходьба, біг, стрибки, рухи руками;
З появою ознак гіпервентиляції – запаморочення, появі «зірочок» перед очима, нудоті слід припинити вправи до відновлення нормального стану;
Виконувати вправи потрібно в приміщенні, що добре провітрюється, або на чистому повітрі;
Максимально сконцентруватися, увійти до стану медитації, цього вимагає, наприклад, японський метод прибрати жир з живота диханням;
Регулярновиконувати вправи і чекати швидких результатов.

Так як дихальна гімнастика відноситься до пасивних методів схуднення, результати будуть помітні через 15-3 місяців від початку виконання вправ.

До ефектів гімнастики можна віднести:

Підвищення імунітету;
Поліпшення стану та функціонування верхніх дихальних шляхів;
Збагачення крові киснем;
Поліпшення стану опорно-рухового апарату;
Полегшення симптомів остеохондрозу;
Поліпшення чи відновлення голосу;
Підвищення тургору шкіри;
Звільнення від головного болю;
Прискорення обміну речовин;
Позбавлення зайвих жирових відкладень на животі, підтяжка живота;
Поліпшення контурів тіла.

Кожен комплекс дихальних вправ, у тому числі японський, як метод позбавлення жиру в області талії, має ряд протипоказань. Перед виконанням того чи іншого комплексу необхідно проконсультуватися з лікарем.

Техніка дихальних вправ для схуднення від Міке Ріосуке

Міке Ріосуке – відомий японський кіноактор, який успішно схуд за допомогою винайденої ним системи дихальних вправ.

Причиною того, що Ріці довелося звернути пильну увагу на своє здоров'я, були безперервні протягом року поперекові болі.

Добре знайомий з культурою своєї стародавньої країни та методиками оздоровлення, цей японський кіноактор вирішив використати досвід старих японських лікарів та спробувати вилікуватися за допомогою медитації та особливої системи дихальних вправ.

Через 2 тижні біль у попереку стала слабшати, а через кілька місяців залишила Ріці назовсім.

Окрім покращеннястани попереково-крижового відділу відбулися й інші явні покращення в організмі Міосуке - трохи більше, ніж за півроку актор скинув більше 10 кілограм, а його талія зменшилася трохи менше, ніж на 13 сантиметрів.

Під час виконання дихальної гімнастики Ріке Міосуке не дотримувався дієти і не займався додатково у залі.

Цікавий факт! На момент відкриття дихальної гімнастики Міке Ріосуке було 55 років!

Японський метод прибрати жир із живота диханням за системою Ріке Міосуке рекомендується зайнятим людям, яким складно виділити час для спортзалу чи ні можливості дотримуватись дієти.

Порядок виконання вправ:

Вихідне положення тіла - пряма спина, стопи разом, плечі відведені назад, верхівка голови тягнеться вгору. Крокувати вперед на праву ногу, вагу тіла перенести і зафіксувати на лівій нозі.
Дві хвилини дихати так: на рахунок «1 – 2 — 3», одночасно піднімаючи обидві руки верх, глибоко вдихати животом через ніс, потім протягом 7 секунд повільно видихати, під час видиху напружуючи все тіло. Опустити руки, розслабитись.
Виконувати щодня, почергово змінюючи ноги протягом не менше 2-3 місяців до досягнення результату.

Регулярність виконання вправ для схуднення

Від регулярності виконання вправ для схуднення залежить очікуваний результат.