Йога для очей ефективні прийоми та методи йогатерапії
Я вітаю тих, хто тут опинився! І так, не дивуйтеся, що йога для очей дійсно існує, так само, як існує йога для тіла, для пальців (мудрі), загалом, що здатне рухатися. І ми поговоримо сьогодні про те, як правильно доглядати такий важливий орган, як очі, щоб вони завжди залишалися здоровими.
Догляд за очима потрібний не тільки при будь-яких відхиленнях, але і при абсолютно нормальному зорі, так що ця інформація актуальна для всіх!
Філософський підхід
Адже саме таке ставлення здатне допомагати нам бачити чітко, ясно і не втрачати зір із віком. Спробуйте звичку прокидатися з вдячністю за ще один день життя і за те, що ви здатні бачити і споглядати простір навколо.
Психосоматичний взаємозв'язок
Існує тонкий взаємозв'язок між нашим психічним станом та фізіологією, і якщо, наприклад, ви замкнулися в собі і не бажаєте відкриватися цьому світу, то це може позначитися на здоров'ї ваших очей. Простіше кажучи, якщо ви не хочете дивитися на людей і очі людям, милуватися і насолоджуватися навколишнім світом, то функція зорового сприйняття може згасати.
Або інша ситуація: ви вперто не хочете помічати явні речі, що знаходяться у вас «під носом», воліючи жити ілюзорними уявленнями і дурити самого себе. У такому разі велика ймовірність розвитку далекозорості.
Причин, звичайно, може бути маса, у тому числі більш очевидні фізіологічні. Але найчастіше це все-таки психосоматична проблема, яку треба вирішувати шляхом занурення всередину себе та генеральним прибиранням у думках та поглядах.
До речі, про останні є ще один важливий момент. Якщо ви згадаєте часто вживанівирази на кшталт «змінити погляди життя», «подивитися проблему з іншого боку», «висловити свою думку» тощо., то помітите, що використовують тематику зору там, де, здавалося б, зір грає не першорядну роль.
Так ось відгадка в тому, що в таких випадках йдеться про внутрішній погляд. Це свого роду інтуїція з більш об'єктивними уявленнями про реальність, тоді як очі дають нам лише суб'єктивне бачення, зумовлене нашими усталеними уявленнями про неї.
Тобто бачимо те, що хочемо бачити. Ми самі малюємо свою реальність, тому так важливо налаштуватися на позитивний лад, широко розплющити очі та повірити, що пильність наших очей у наших руках. Ну, і щоб не бути пустословом, перерахую і коротко опишу найвідоміші йогічні прийоми для підтримки та покращення зору.
Вправи для очей
Прийміть зручне положення сидячи, щоб вас не відволікало. Встановіть на відстані 40-50см від очей запалену свічку. Уважно дивіться на полум'я свічки, не моргаючи. Коли очі заслізяться, це ознака того, що настав час заплющити очі, максимально розслабитися і побачити тепер уже своїм третім оком ореол полум'я, що світиться.
Спокійно спостерігайте за ним, доки він не зникне. Після цього розплющте очі і трохи поморгайте. Замість свічки може бути використаний лист із геометричним малюнком, власна долоня з розчепіреними пальцями або будь-який інший предмет із окресленими краями.
Погляд Будди
Прийміть будь-яку медитативну позу, рівна спина, але розслаблена. Після глибокого вдиху на виході зверніть погляд на кінчик носа, затримайте подих і перебувайте в такому положенні, поки не захочеться вдихнути. З вдихом поверніть погляд перед собою.
Повторіть дію 6-10 разів, а потім обов'язково відпочиньте, подихавши рівно та глибоко із заплющеними очима. Ви також можете дивитися на кінчик носа тривалий час. У цей час постарайтеся дихати дуже непомітно.
Малювання фігур
Перебуваючи у зручному положенні тіла, глибоко вдихніть і на видиху закрийте очі. Почергово вимальовуйте під віками очними яблуками різні фігури: геометричні, спіраль, знак нескінченності, годинникову стрілку і навпаки, керуйте очима по горизонталі, вертикалі та діагоналі. Загалом все, що тільки душі заманеться, адже головне – це активне тренування м'язів очей. Її корисно проводити протягом 5-10 хвилин 2-3 десь у день.
Асани хатха-йоги
Всі перевернуті асани провокують посилення кровообігу в голові, тим самим збільшуючи приплив кисню до очей. Таких асан багато, але ми розглянемо найпростіші з них, щоб вони підходили навіть людям з неідеальним здоров'ям.
Уттанасана
Встаньте так, щоб стопи були поруч, але не торкалися один одного. Зробіть глибокий вдих, затримайте подих і, не поспішаючи, зробіть нахил стоячи.
Не потрібно намагатися максимально зігнутися, головне, щоб голова була нижчою, ніж тулуб. Як тільки захочеться вдихнути, зробіть це одночасно піднімаючи тулуб у вихідне положення. Підходів – 3-5.
Найповніша інформація щодо виконання та відбудови пози плуга є на блозі в однойменній статті. Краще, ніж тоді, я не опишу, так що пройдіть за посиланням, якщо збираєтеся займатися на власні очі серйозно.
Тут лише зобов'язаний повторитися, що асана має протипоказання, у тому числі при глаукомі та інших очних хворобах схожої складності її краще не виконувати, а ось при короткозорості та придалекозорості - можна і навіть потрібно.
Інші прийоми йогатерапії
Соляризація.
Найприємніший і найдоступніший спосіб турботи про свій зір – це так звана соляризація. Робиться вона так: із заплющеними очима ви підставляєте свої повіки назустріч сонцю і стоїте так, поки вам комфортно, але не більше 7-10 хвилин. Моргати можна. Такий метод насичує наші очі корисною сонячною енергією.
Очищення водою
Затримайте дихання та опустіть обличчя в тазик із чистою прохолодною водою, щоб очі повністю були у воді. Різко розплющте очі і пробудьте в такому положенні, поки дозволяє затримка дихання. Потім вийміть обличчя з води, зробіть вдих і приберіть надлишки води, поморгавши. Цей прийом помітно очищає та освіжає поверхню очей, а також стимулює кровообіг у них. Все це сприяє покращенню зору.
Прикладання долонь
Лежачи або сидячи у зручному положенні, накладіть на очі долоні так, щоб вони не торкалися повік та вій, але при цьому перешкоджали проникненню світла до зіниць. Постарайтеся максимально розслабитися та побачити повну темряву без домішки іншого кольору. Це буде ознакою того, що ви розслаблені. Техніка допомагає відновитись після тренування очей або стомлюючої роботи. Використовуйте за бажанням у будь-який час.
Зарядка для очей
Діліться статтею з друзями через кнопку «репост», а також здійсніть безкоштовну передплату на емейл-розсилку, щоб потім не шукати блог на просторах інтернету. До зустрічі!