Каскадери - про те, як правильно падати
The Village продовжує серію матеріалів, в яких спеціалісти в різних галузях дають корисні поради про те, в чому вони добре розбираються. У новому випуску ми поговорили з каскадерами про те, як пересуватися слизькими вулицями, щоб мінімізувати ризик падіння, як правильно падати і як допомогти людині, яка послизнулась і впала.
Олександр Шеїн
Як ходити вулицями взимку
«При пересуваннях по слизьких поверхнях треба використовувати взуття з антиковзною підошвою, пересуватися невеликими кроками, не поспішаючи, бажано дотримуватися чогось. Якщо відчули, що втрачаєте рівновагу, найкраще відразу сісти навпочіпки, тому що тоді падіння вийде з маленької висоти, хоча це виходить вкрай рідко».
Євген Єжков
каскадер та керівник кінно-трюкового театру «Воля»
«Погляньте, чи немає безпечнішого шляху. Ризик завжди повинен бути виправданий та підготовлений. Якщо шляху немає, то не поспішаючи ставте ногу на повну стопу, якщо йдете сходами, і, якщо це слизький спуск, знайдіть м'якший грунт і маленькими кроками продовжуйте шлях».
Віталій Стецун
«Перше і найголовніше, що убезпечить від падіння взимку в ожеледицю – це ваша готовність до можливого падіння. Не дарма нам завжди кажуть: «Будьте обережні» — це ж не просто слова, а дуже важливий нюанс у збереженні себе в безпеці. Якщо ви бачите, що на вулиці зима і слизьке покриття, завжди будьте насторожі: контролюйте свої рухи, припускаючи, що можете послизнутися. Намагайтеся не поспішати, а також не відволікатися на гаджети або яскраві вивіски навколо - приділяйте більше уваги поверхні, на яку наступаєте. Якщо ви бачите, що на поверхні крига, намагайтеся обійти це місце. Зайві парикроків заощадять час, який ви можете провести у травмпункті. Більшість травм на вулиці ми отримуємо саме через свою неуважність.
Також рекомендую приділити особливу увагу взуття, яке ви носите у зимовий період. Постарайтеся не носити взуття на плоскій підошві без протектора, але в той же час максимально обмежте себе від високих підборів: з ними зростає ризик підвернути ногу і травмувати гомілковостопний суглоб, а такі травми дуже болючі і гояться досить тривалий час, ну і звичайно, ймовірність послизнутися багато вище».
Олександр Шеїн
Як правильно падати
«Найголовніше — не виставляти руки під час падіння: їх можна легко зламати. Треба розуміти, що якщо вже вийшло так, що ми падаємо, треба мінімізувати можливі травми. Найнебезпечніші травми при падіннях на слизьких поверхнях - це травми куприка при падінні назад, перелом виставлених назад рук, удар головою при падінні назад, травми ліктьових суглобів при падінні на лікті, травми колін, травми тазу.
Отже, як правильно падати? Все залежить від самого падіння: буває, ми розуміємо, що втрачаємо рівновагу і падатимемо, а буває, земля просто вискакує з-під ніг. У першому випадку треба постаратися пом'якшити падіння м'яким перекатом, обертання завжди пом'якшують навіть дуже сильні падіння та удари. У другому випадку головне — не падати на лікті, коліна та інші суглоби, тобто місця, де кістки не закриті хорошим шаром м'язової тканини. Наприклад, стегно, боки, спина (крім хребта) добре тримають удари майже без травм. При падінні вперед можна приземлятися на руки, пружина ними, приходячи в положення упор лежачи, як при віджиманнях.
Голову при падіннях назад обов'язково тримаємо якнайсильніше притиснутою підборіддям до грудей, щобне вдаритися потилицею. Звичайно, треба розуміти, що не тренованій людині впасти правильно неможливо, тому краще постаратися уникнути падіння. У будь-якій м'якій спортивній залі можна відпрацювати падіння, які допоможуть вам у житті без травм падати в будь-яких ситуаціях».
Євген Єжков
«Під час падіння на слизькій поверхні потрібно притиснути підборіддя до грудей, округлити спину (згрупуватися) і в жодному разі не виставляти руки, особливо лікті. Те саме стосується ситуації, якщо ви послизнулися на сходах чи гірці. Буде трохи боляче, але обійдетесь синцями, а якщо ще й підніміть ноги нагору, то отримаєте задоволення від покатушок».
Віталій Стецун
«У момент, коли ви відчули, що почали ковзати, намагайтеся максимально згрупуватися і спробувати перенести центр ваги на більш стійку ногу, щоб уникнути падіння. Але якщо ви вже падаєте, то є кілька головних правил убезпечити себе:
не виставляйте гострі частини тіла: лікті, коліна, а також прямі руки, щоб підстрахувати себе, інакше травми не уникнути;
намагайтеся максимально присісти до землі до моменту падіння, щоб зменшити висоту падіння;
при падінні на спину постарайтеся підібгати голову до грудей, щоб не вдаритися потилицею і не отримати струс;
при торканні землі постарайтеся зробити це максимально плавно.
У боротьбі, та й у будь-яких єдиноборствах та спортивних дисциплінах є спеціально вправа – падіння на спину. Припускає воно таке: при падінні на спину широко розставте руки долонями до землі. При торканні землі необхідно долонями демпфувати силу падіння і постаратися далі по дотичній плавно перейти на спину. Спробуйте виконати цю вправу вдома на м'якій поверхні, аколи відчуєте, що падіння не викликає у вас дискомфорту та якихось неприємних відчуттів, можна спробувати впасти на тверду поверхню».
Олександр Шеїн
Як допомогти впав
Євген Єжков
«Якщо людина потребує першої допомоги, то перше, що вам потрібно — зрозуміти, що ваші справи — це ніщо порівняно з її бідою. Головне — будьте з ним, викличте швидку чи МНС. І звичайно, якщо ви маєте знання про першу медичну допомогу, застосуйте їх».
Віталій Стецун
«Якщо ви раптом побачили, що людина впала і відчуває біль, не поспішайте одразу ж підняти її на ноги. Дізнайтеся, що саме болить і візуально огляньте травмовану частину тіла. Якщо ви бачите, що травмоване місце набрякло, синього відтінку або, більше того, кровоточить, в жодному разі не переміщайте хворого, а відразу викликайте швидку допомогу. За наявності досвіду можна спробувати накласти імпровізовану шину до швидкої приїзду».
Якщо все обійшлося без серйозних травм, допоможіть постраждалому піднятися, дайте кілька порад, як убезпечити себе від травми, з цієї статті і побажайте йому доброго дня.