Контрастний душ для схуднення та тонусу – як правильно його використовувати
Про нього й поговоримо.
Зміст статті:
Користь контрастного душу для схуднення та тонусу – у чому чудодійна сила?
Звісно, за один сеанс контрастний душ вам нічого не дасть.
Але курс процедур і використання засобів, що підвищують ефект душу - справжня чарівна «пігулка» для організму. Головне — втягнутися у процес.
Яку користь контрастний душ приносить тілу?
- Розширює, а потім різко звужує судини.
- Змінює тонус м'язів.
- Прискорює обмін речовин та циркуляцію крові.
- Зміцнює стінки судин, повертає їм еластичність.
- Покращує роботу всіх внутрішніх органів та імунітет.
- Підвищує пружність та еластичність шкіри.
- Усуває прищики.
- Допомагає у боротьбі з целюлітом, сприяє схуднення.
У чому магія контрастного душа?
Насамперед — у тренуванні всього організму. Клітини та судини, сухожилля та м'язи – тренується все! Що, у свою чергу, веде до прискорення обміну речовин і, відповідно, до зниження ваги та спалювання калорій.
А там уже й рукою подати до «дівочих» пружності м'язів та шкіри, і, головне, до прощання з целюлітом.
Види контрастного душу – салонні процедури для схуднення
Скільки можна скинути? Точної відповіді вам ніхто не дасть – все індивідуально. Комусь вдається скинути 2-4 кг, комусь — 10. Результат залежить від вашого способу життя, харчування та ін.
Вибирайте свій вигляд контрастного душу тахудніть із задоволенням!
- Душ Шарко. Суть процедури — у точковому впливі потужного струменя води, яким «масажують» тіло з відстані 3-4 метрів. Ідеальний варіант для боротьби з ожирінням та целюлітом. Високі результати після проходження курсу у 100% випадків. Вже після 10-ї процедури з'являється відчуття легкості, зникає втома, зменшуються обсяги та вирівнюється поверхня шкіри. Одне «але» — лише з дозволу лікаря! Як, втім, будь-який інший вид цієї процедури.
- Шотландський душ. Варіант, аналогічний попередньому за своєю схемою. За винятком того, що шланга з водою тепер два — один із гарячою, інший із холодною. Сама дія на тіло дуже серйозна, струмені потужні - під тиском в 2-3 атмосф., Час процедури - не більше 6 хв. Курс зазвичай складається із 15-30 процедур. Цю процедуру застосовують тільки тоді, коли тіло вже звикло до більш щадних видів контрастного душу.
- Циркулярний душ. Тут струмені потужні, але тонкі, і подають їх горизонтально. Вода впливає відразу на всю поверхню тіла приємним поколюванням протягом 5-20 хвилин. Температура змінюється з 35 градусів до 25 градусів. Відмінний засіб при целюліті. У SPA-салонах ця процедура має успіх. Вдома ж циркулярний душ замінюють на щоденний гідромасаж. Курс - 15-20 сеансів.
- Душ Віші. М'який варіант попереднього душа. Суть - у впливі безлічі тонких струменів морської води (мінеральної або термальної) на тіло, "покладене" на кушетку. Відчуття, ніби ви лежите під теплою та приємною зливою. Кут падіння струменів та температуру води змінюють відповідно до призначення. Час сеансу - 20-30 хв.
- Віяловий душ. У цьому випадку подача води здійснюється через спеціальну насадку і під потужним натиском не точково, а віялово - і звідстані 3 м. Тобто, м'якше, ніж, наприклад, відбувається з душем Шарко та циркулярним (прим. - Тиск в 1,5 атм.). При цьому пацієнт у процесі процедури тричі робить повільні оберти навколо себе. Температуру знижують поступово на 10 градусів із 35-ти початкових. Курс – 20 сеансів.
- Підводний душ. Його здійснюють у гідромасажній ванні, в яку попередньо додають різні добавки для боротьби з целюлітом, ефірні олії та морську/мінеральну воду. Результат цього виду душу – розщеплення жирової тканини, тренування венозної системи, покращення кровотоку та лікування целюліту. Час сеансу – 10 хв.
- Голчастий. Незважаючи на назву, душ зовсім не колючий, а дуже навіть приємний і м'який. Суть - у впливі тоненьких і гострих водяних «голочок» (тиск - 1-1,5 атм.), Спрямовуються через спеціальну «лійку» вертикально або під невеликим кутом. Час сеансу – 5 хв., курс – близько 20 процедур.
Показання та протипоказання до контрастного душу для схуднення
Погоджуватись на контрастний душ, бо «хочеться» — не найкраще рішення. Ця процедура є лікувальною та потребує призначення лікаря.
Вона корисна при ВСД та аритмії, целюліті та ожирінні, на початковій стадії гіпертонії, при порушенні обміну речовин та роботи ШКТ, нервових розладах і навіть статевої слабкості.
Варто зазначити також, що ця процедура підходить не всім.
Наприклад, вона протипоказана при…
- Онкології.
- Проблеми серцево-судинної системи.
- Гострому тромбофлебіті.
- Захворювання крові.
- Порушений кровообіг мозку.
- Загострення хронічного захворювання.
- Туберкульоз в акт/фазі.
- менструації. І схильність до кровотеч.
- Шкірні захворювання.
Як худнути з контрастним душем ефективно та швидко – правила схуднення
Найкраще приймати душ після того, як ви зробили ранкову гімнастику. На розігріті м'язи душ діє ефективніше.
І запам'ятовуємо правила.
Як посилити ефект контрастного душу для схуднення
Безумовно, лише душа для схуднення і дійсно ефективного спалювання зайвого жиру — мало.
Потрібно повністю переглянути свій спосіб життя, відкоригувати режим дня/живлення, ввести фізичні навантаження і, природно, посилити ефект процедури всіма можливими методами.
- Робимо обгортання прямо вдома, використовуючи водорості, шоколад, каву та ін.
- Не забуваємо про масаж. Підійде і загальний, і антицелюлітний. А також лімфодренажний та медовий.
- У процесі процедури використовуємо мочалку із сезаму або ручний масажер для додаткової стимуляції всіх проблемних ділянок.
- Після процедури застосовуємо антицелюлітний крем. Його втирання має відбуватися масажними активними рухами.
Сайт Colady.ru попереджає: вся подана інформація надана лише для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням контрастного душу обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Поділіться з друзями та оцініть статтю:| (Поки оцінок немає) Завантаження |
Дуже ефективна річ! Вдома, звичайно, особливо не розбіжишся, але чоловік купив широку насадку на душ - конкретну лійку))), і стало взагалі чудово. Починала по 20-30 секунд, потім за місяць щоденних тренувань дійшла до хвилини. Коли немає часу — просто відро холодної води ставлю і після душу одразу його на себе. Перший тиждень було тяжко і ліньки. Надто вже комфорт люблю. А заразвзагалі не можу без цього «контрасту». До речі, за півроку поки що справді підтягнулася. Вона особливо товстої і була, але після пологів трохи «вуха» стирчали. І шкіра була моторошна на сідницях. Після майже року процедур мені не соромно вийти на пляж.)) І головне - я боліти перестала! Жодних застуд тепер. Всім раджу.
Вже 3 роки контрастним душем користуємось усією родиною (якщо не більше). Навіть вагітна була — все одно використовувала двічі на день. І донька народилася міцна — маленький «богатир» у спідниці. Плюсів – море! По-перше, після пологів живіт швидко став на місце, розтяжок взагалі не було. По-друге, шкіра пружна і гладенька - ніяких кремів не треба. Здоров'я реально стає міцнішим. Молодшу одразу після народження почали привчати також. Спочатку після купання обливали зі глека водою трохи прохолоднішою — на 1-2 градуси. А старшому (йому 4) я щовечора після ванни ставлю пару тазиків. Один — із холодною водою, інший — із гарячою. І він з одного в інший тазик переходить хвилин десять, тримаючись за мою руку. Туди сюди. Теж ніяких хвороб. Загалом корисна річ — цей контраст.
Головне правило - Поступово! Інакше можна захворіти. Від себе можу підтвердити наступний результат (після 2 років використання): шкіра гладка, без прищиків, пружна; сідниці не розтікаються - п'ята точка кругленька і апетитна, про ГРВІ давно забула, груди теж стали набагато спокусливішими. Тож суцільні плюси. Особливо останній – жодних вкладень!)) Тільки робіть все правильно. Не забувайте рушником (краще вафельним) сильно розтиратися після душу. І виглядатимете на 20 у 30.