Лазня та схуднення
Відомо, що до комплексу заходів для боротьби із зайвою вагою лікарі-дієтологи включають парну. Привертає увагу і те, що затяті парники — зовсім не огрядні люди. І особливо значущий власний досвід: після кількох відвідувань парна людина переконується, що скинуто зайві кілограми.
Прислів'я говорить: «Чим вже талія, тим довше життя».
Дуже багато хто останнім часом страждає на зайву вагу. У лазні це особливо помітно. Такі опасисті люди викликають усмішку і жаль оточуючих, але найсумніше — зайві кілограми є причиною багатьох захворювань. Таких, наприклад, як серцеві напади та хвороби нирок. Медики навіть визначили, що жирові відкладення найнебезпечніші в зоні живота. В повних людей зростає небезпека інфаркту.
Вчені, вивчивши жирову тканину, виявить жировою тканиною та мозковим центром. Вони дійшли висновку, що жирові клітини можуть подавати сигнали про виникнення апетиту. В результаті апетит зростає, а обмінні процеси загальмовуються. Жирова тканина тримає людину «в полоні».
Головний фактор, що сприяє схудненню в лазні, - рясне потовиділення в парній, тобто. виведення зайвої рідини з організму та відкриття пір шкіри.
Шкіра парника зволожується вже при вході в парилку внаслідок конденсації на ній пари. А потовиділення починається на 8—10-й хвилині перебування в парилці. А у тих, хто звик до парильні, потовиділення може починатися вже на 3-4-й хвилині перебування у парилці.
Вже на початку перебування в парилці підвищується діяльність потових залоз, а кількість активних потових залоз у людини досягає 100 на 1 см 2 .
Маса тіла при відвідуванні лазні (сауни), при користуванні парилкою зменшується за рахунок потовиділення залежно від тривалості перебування в парилці, відтемператури повітря в парильні, положення тіла (сидячи, лежачи), стани нервової системи, водно-сольового обміну, статі (за даними деяких вчених, чоловіки пітніють сильніше, ніж жінки). В осіб, звичних до лазні (сауні), втрата маси тіла складає в середньому до 20 г/м 2 , а в лазні, що раніше не відвідували, — до 13 г/м 2 .
Загальне виділення поту у парній досягає зазвичай 20-30, а іноді і 40 г/хв. Це залежить від температури повітря в парній, тривалості впливу гарячого повітря, кількості заходів у парну та від використання віника.
Значне випаровування поту настає тоді, коли температура шкіри парника сягає 41 °З. При надмірному перегріванні в лазні (4-5 відвідувань парної) потовиділення припиняється майже повністю.
Як посилити, без заподіяння шкоди здоров'ю, потовиділення?
Деякі перед відвідуванням парної натирають тіло медом із сіллю. Потім піднімаються на найвищу полицю, де починають сильно потіти. Для посилення потовиділення при схудненні добре вживати гарячу (50-70 ° С) воду, в яку додають лимонний або журавлинний сік, настій листя суниці, відвар з плодів малини.
Рясне потовиділення не припиняється після того, як людина вийде з парної. Тому не можна незабаром виходити надвір. Щоб уникнути застуди, посидіть або полежіть у передбаннику, загорнувшись у лляне простирадло.
Іноді натираються тертою редькою та дьогтем, скипидаром та перцем. Це один із старих рецептів, про які пам'ятають і сьогодні.
Щоб позбавитися зайвих кілограмів, вийшовши з парної, не поспішайте в басейн чи під душ. Постарайтеся зазнати розпаленого стану якомога довше для збереження потовиділення. Якщо ви підете під холодний душ, то потовиділення різко зменшиться.
Для того щоб посилитипотовиділення і схуднути під час банної процедури, багато хто обливається гарячою солоною водою. Після цього в передбаннику закутуються в простирадло або навіть у теплу ковдру і починають сильно потіти. Процедура триває протягом півгодини. У цьому виникає сильне почуття спраги. Але не можна йому піддаватися. Можна випити ковток води і не більше. Рекомендується з'їсти часточку лимона.
Добре пропотівши, потрібно прийняти теплий душ, змити піт і сіль і витертися насухо. Після відпочинку знову повернутися до парної.
Важливо дотримуватись регламенту процедури. Рекомендується здійснювати короткочасні, але часті заходи в парилку. Заходи в лазню необхідно перемежувати відпочинком у передбаннику (утримуючись від пиття).
Дуже корисне поєднання пропарювання із загальним масажем.
Оскільки жир має низьку теплопровідність, повні люди пітніють у парній менше. Тому їм особливо потрібно активно похльостувати себе віником. Використання віника не лише засобом масажу, а й змушує людину витрачати додаткову енергію (в ккал), т.к. потовиділення саме собою дуже енергоємний процес.
Для зняття надмірної ваги практикується жорстка дієта. Але вона важко переноситься організмом, тому що відмова від звичної їжі викликає у людини зневіру, занепад сил і т.д. Саме в цьому випадку допомагає лазнева процедура.
Отримуючи задоволення під час відвідування бан і, людина позбавляється від зневіри. Так вирішується психологічне завдання. Крім того, після рясного потовиділення стимулюється обмін речовин і людина зменшує вагу.
Ефект можна посилити використанням компресу. Після парної укутатися у вологе простирадло і просидіти в такому стані 2 години. Через кілька сеансів ви скинете зайву вагу.
Якщо ви хочете схуднути, відвідуйте українськубаню , а не фінську сауну. Як відомо, волога атмосфера на якийсь час ускладнює терморегуляцію. Значить, і температура тіла сильно підвищується, що сприяє стимуляції окислювальних процесів, посилює обмін речовин. Волога пара краще випарює жири, ніж сухоповітряна сауна.
Ефект «зганяння ваги» досягається в парній за рахунок дегідратації, тобто зневоднення організму. Слід мати на увазі, однак, що вода, що пішла з потом, досить швидко відновлюється. Тому сама собою сауна чи лазня без застосування певного режиму неможливо знайти ефективним засобом позбавлення зайвої ваги.
Якщо ви хочете схуднути, сауну слід поєднувати з дієтою та фізичними вправами. У лазні рекомендується дворазове перебування в парній протягом 15-20 хвилин при температурі 70-100 ° С з десятихвилинною перервою.
Дуже опасистим людям слід користуватися сауною обережно, оскільки для них вона пов'язана зі значним навантаженням на серцево-судинну та дихальну системи.
Застосування контрастних температур з перепадом 25° С досягається рівновага розподілу рідин в організмі і допомагає уникнути спраги, яка є основною перешкодою в закріпленні та збереження ефекту зниження ваги за рахунок зневоднення.